екстремен

Най-вероятно ще изпитате силен глад при възстановяване на хранителни разстройства. Ядеш, ядеш, ядеш и сякаш никога не се насищаш. Може да сте физически сити, но все пак да чувствате, че искате да ядете повече! Чувствате се като луд Foodzilla, който е на път да сложи край на предлагането на храни в света.

Нормалното количество храна изглежда не ви удовлетворява (дори препоръките за възстановяване на 2500-3000 калории) и вие мислите, че просто имате разстройство с преяждане! Чувствате се гладни, но не гладни. Чувствате се „празни“, но знаете, че сте физически пълни. Чувстваш се като бездънна хапка. Готови сте да вдишвате цялата храна наведнъж! БАМ! - няма го! Следващия!

Ако започнете да се възстановявате от какъвто и да е хранителен разстройство или от минали диети и ограничения, екстремният глад е нормален и ще отмине! Това е реакцията на тялото ви на предишното ограничение. Понякога, когато сме преминали през екстремни ограничения като хранителни разстройства и диети, може временно да се наложи да отидем в другата крайност и да ядем в големи количества, за да възстановим баланса!

Помислете за това по следния начин: когато се гмуркате под вода и задържате дъха си, бавно ще се лишите от кислород. Когато най-накрая излезете на повърхността, може да започнете да поглъщате въздух и да хипервентилирате известно време. А сега си представете, ако се е случило нещо екстремно. Имате 3 големи океански вълни, които идват над главата ви подред и имате сериозни проблеми. Излизате на повърхността за кратка секунда, но следващата вълна отново идва над главата ви. Вашето тяло отчаяно се нуждае от въздух, за да излезе от това живо. Когато най-накрая се измъкнете от тази страшна ситуация и бъдете издърпани на брега, може дори да се наложи спешен КПР. Ако нивата на кислород не се възстановят бързо, може да страдате от мозъчно увреждане или дори да умрете. Това е, което лишаването от кислород прави с тялото ви, много е опасно. Може да отнеме доста време, за да излезете от първоначалния шок и да можете отново да дишате нормално.

Това е подобно на възстановяването на хранителни разстройства. Силният глад е като хипервентилация след лишаване от кислород. Трябва да следвате този сигнал за глад, за да възстановите здравето и баланса. Има го с причина. Не тялото ви работи срещу вас. Прави всичко възможно, за да ви спаси от по-нататъшни щети.

Силният глад е като хипервентилация след лишаване от кислород. Трябва да следвате този сигнал за глад, за да възстановите здравето и баланса. Има го с причина.

Силният глад ще премине, стига да продължите да ядете достатъчно количество храна и да пропуснете каквато и да е форма на компенсиране на калориите (прочистване, диети, пропускане на хранене, упражнения, използване на диуретици или лаксативи и т.н.).

Забележка: прочетете публикацията ми за синдром на хранене, преди да започнете да ядете повече, за да сте в безопасност.

Колко дълго ще продължи екстремният глад?

Това варира за хората. Може да продължи няколко седмици до няколко месеца. Той може да присъства през определен период от време и след това да завърши напълно или може да дойде и си отиде при възстановяване и след това да се върне отново за известно време. Някои хора изобщо не изпитват силен глад. Също така може да варира по интензивност и да се различава от това колко калории хората консумират в екстремните си периоди на глад.

Трябва ли да следвам екстремен глад, когато не съм с поднормено тегло?

Екстремният глад може да предизвика паника за почти всички в ограничителното хранително разстройство и те блокират неправилните мисли, че „просто ще продължат“ и „се препиват“.

Хората с поднормено тегло (анорексия) трябва да следват крайния си глад, за да напълнеят и да излязат от режима на глад. Но какво да кажем за хората, които не са с поднормено тегло, може би дори са с наднормено тегло? Трябва ли също да ядат толкова много?

Това е особено притеснително за хората, които са имали булимия, тъй като „преяждането“ е било най-трудно преодолимото при тяхното хранително разстройство, така че те не виждат как е необходимо следването на екстремен глад или това „преяждане“ при възстановяване?

Трябва да разберете, че по време на булимия също сте се прочиствали или сте направили някаква форма на ограничение между тези запои. Ето защо първоначално изпитвате склонност - предварително ограничавахте. „Binge“ е реакцията на тялото ни, за да компенсира ограничението. Не само ограничаване на калориите, но и ограничаване на храната (както виждаме при орторексия).

Ако спрете да ограничавате и започнете да ядете нормални количества храни, преяждането няма да спре за една нощ, защото тялото ви не ви вярва и мозъкът ви също е силно свързан с вашите хранителни разстройства. Освен това тялото ви всъщност се нуждае от много калории, за да възстанови всички физически щети, причинени от хранителното разстройство на тялото ви.

За да нарушите тези навици, първо е важно да се откажете от ограниченията и след това да следвате глада си. Ако някои дни гладът ви отведе до 4000+ калории (екстремен глад), така да бъде. Но ако започнете да се противопоставяте на този глад, тялото ви просто се уверява, че гладът не е приключил.

За да нарушите тези навици, първо е важно да се откажете от ограниченията и след това да следвате глада си.

В крайна сметка екстремният глад ще настъпва все по-рядко, тъй като ядете достатъчно и редовно. Бавно, но сигурно ще изчезне, точно както хипервентилацията ще изчезне, когато кислородният баланс на тялото ни бъде възстановен.

Във всички истории за възстановяване никога не съм чел за възстановяване без първоначални запои (епидемия от глад). Всеки един от тях все още се „хапваше“ в началото на възстановяването. Без значение дали са направили Мини Мод или не (повечето от тях не!). Но с течение на времето те изпиваха все по-малко и те също спряха всякакви компенсации след тези „запои“ и след време тялото им прие, че не идва ограничение, следователно не е необходим сигнал за преяждане, гладът свърши.

Така че моята идея е, че не искам да виждате този екстремен глад като заплаха, като нещо ненормално или нещо, което искате да потискате тревожно. Но по-скоро го разглеждайте като начин на вашето тяло да излезе от ограничението - точно по същия начин, по който е нормално да ахнате за въздух след лишаване от кислород.