С ефект на бумеранг, познат на много жени. В 80% от случаите изхвърленото тегло се връща и често хваща пост за килограми, което е много неприятно, болезнено, може да доведе до стрес и продължителна депресия. Ето защо е важно да се намери валиден, безопасен и надежден. Ефективната диета за отслабване помага не само за отслабване, но и за запазване на резултатите, в идеалния случай - по-добро здраве. Кой да избере, всеки трябва да определи за себе си.

кисело мляко

Ефективният режим не е бърз

Отслабнете бързо искат всички жени, но малко хора мислят последиците. Има планове, при които излишните килограми не са просто „ход“, а дори „бягство“. Човек отслабва, обема, но тялото няма време за резки промени. Съответно, взаимното здраве при голямото заминаване на масата може да доведе до промяна на вътрешните органи. Най-ефективната диета за отслабване е техника, която ви позволява да отслабнете, без да навредите на здравето.

Често срещани грешки за отслабване на хората:

  1. Намаляването на калорийния прием на критичните променливи. Тялото на жената не може да функционира правилно при пристигането на 600 до 800 ккал на ден. Минималното количество е 1200 kcal. Да, теглото бързо намалява, но при липса на енергия за кратък период от време трябва да стагнация, тялото започва да работи в енергоспестяващ режим.
  2. Изключването на мазнини. Можете да ядете зеле или да пиете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Теглото се губи, но то ще започне през есента на косата, отива до ноктите, кожни проблеми, проваля женския цикъл. Минималният брой мазнини на ден - 22 g
  3. Отказът от храна. Пълното с любими ястия води до смущения. Ако успеете да преминете плана до края, след това ще бъде трудно да устоите. Необходимо е да се промени хранителното поведение и разрешено от системата от продукти за приготвяне на вкусни ястия.

Много предотвратява морала на изтезанията. Отслабване, дори и най-ефективната диета малко. Сред жени в лошо настроение, главоболие, слабост. Не можете да възприемете плана като трагедия или лишения. Бъдете щастливи пътя към хармонията и мечтания силует, лесен и много желан.

Режимът на Ким Протасова

Това е една от ефективните и доказани години планове, която ви позволява не само да отслабнете, но има и много заслуги. След диета лесно да отидете на добро хранене, теглото да продължи да намалява, да променя външния вид на храната и вкусовете. Тази система използва много сурови зеленчуци, което води до пречистване на червата, подобрява кожата, показва вода от тялото.

Същността на режима на Ким Протасова:

  1. Първите 2 седмици на всеки ден се използват 1400 g сурови зеленчуци, 3 зелени ябълки, 1 яйце и 600 g млечни продукти, около 5% мазнини.
  2. 3 до 5 от седмицата вместо 300 г млечни продукти се използва същото количество месо, птици, риба или морски дарове. Избран инвеститор начините за готвене без масло.
  3. По време на диетата трябва да пиете поне 2 литра вода, което ще засили действието на растителните фибри, ще допринесе за пречистването на организма, намаляване на теглото.
  4. Диетата за период от 5 седмици, но диетолозите препоръчват "изход", който според продължителността ще бъде равен на диетата. Всяка седмица добавяне на нови продукти: зърнени храни, бульони, сушени плодове, варени зеленчуци. През тези 5 седмици продължете да отслабвате.

Само при диета можете да отслабнете с 5 до 15 кг. Всичко зависи от първоначалните данни. Много добре идват в обем. Не можете да използвате техниката повече от 1 път на 6 месеца, толкова по-добре да правите годишна почивка, така че тялото да е имало време да се възстанови.

Противопоказания: НЕЗОКОМИАЛНИ заболявания, бременност, период на кърмене.

Интересно: Ким Дюпон - фалшиво име и диетолог не съществува. Този псевдоним взе репортер от вестник през 90-те години на миналия век, който публикува най-популярния до момента метод.

Диета за мързеливи

Това е най-ефективната, безопасна система, която стана популярна напоследък. Не можете да пиете след хранене, познавате много хора. Течността разрежда стомашните сокове, забавя храносмилането, предотвратява усвояването на хранителните вещества. Защо не се възползвате от тази информация! При правилния подход консумацията на течно тегло бързо ще се увеличи без никакви усилия и вредно за организма.

Същността на диетата за мързеливи хора:

  1. Цялата вода, консумирана преди хранене. 20 минути преди основното хранене и веднага след събуждане задължително се използват 400 ml течност.
  2. След хранене, според правилата не можете да пиете 2 часа или по-малко от час, ако това е било леко хранене. През това време те трябва да смилат.
  3. За ефективно отслабване е желателно да се елиминират калориите, мазнините, сладкото и да не се яде 3 часа преди лягане.

Номерът не е само в ускоряването на храносмилането. Водата изпълва стомаха, порциите неволно се свиват, което намалява дневните калории. Също така става невъзможно консумацията на солени храни, сладки, както и да издържите 2 часа без питие, ще бъде трудно. Продължителността на захранването си струва да забравите чаша кафе със сладкиши или сладкиши. По-голямата част от тях ще бъде възможно да се яде само след определено време.

Диетата на елда

Друго е по-ефективната система, продължителността на която може да бъде зададена независимо, но като се вземат предвид основните правила. Основата на диетата - елда, сварена във вода без сол или с минимално количество. Основният продукт е на разположение, полезен допринася за пречистването на тялото, добре подхранван, успокоява усещането за глад. Но изберете системата, трябва само за тези, които наистина се радват на елда.

Същността на диетата на елда и видове:

  1. Система от 1 до 3 дни. Всъщност това захранване. През цялото време се използва варено, без сол. Тялото се отървава от излишната течност, намаляване на обемите, за почистване на червата и нормализиране на стола.
  2. Седмицата на диетата. Вариантите са много. Елда, можете да добавите зелени ябълки, кисело мляко, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте. Тази система се прехвърля по-лесно.
  3. Диетата на елда до 14 дни. С изключение на пречистването и отделянето на излишната течност, тази система намалява количеството мазнини в тялото. Към кашата се добавят зеленчуците с млечни продукти и ябълки, в някои случаи срещата с пилешки гърди.

Загубата на тегло зависи пряко от продължителността на избрания дизайн. За 1-3 дни се отървете от излишните мазнини не е успешно, вземете само водата, но това може да се превърне в добро начало за отслабване или за проверка дали системата. След 2 седмици отслабнете лесно с 4-7 кг с правото да се върнете към нормална диета, те няма да се върнат обратно.

Противопоказания: бременност, стомашно-чревна болест, дефицит на витамин а, непоносимост към продукта.

Режимът Дукан

Една от най-популярните протеинови диети, която в най-кратки срокове помага да отслабнете огромно количество тегло. Тази система трябва да бъде абсолютно здрави хора, които са готови да следват всички изисквания и не се отклоняват от правилата. Процедурата се основава на биохимичните процеси в организма. Всяко леко нарушение може да намали ефективността на, забави загубата на тегло, нарани.

В системата в 4 добре дефинирани стъпки в последователността и продължителността. Всички изчисления могат да бъдат направени на официалния уебсайт. Задължителна диета по време на диетата са овесените трици. С втората стъпка можете да добавите пшеничното брашно и фибрите, но според одобрените стандарти.

Същността на фазите на режима Ducane:

  1. Атаката. Кратка фаза с максимална продължителност 7 дни, се изчислява индивидуално. В основата на диетата 72 протеинов продукт. Тази стъпка се изчислява върху загубата на течност и увеличаване на мотивацията, тя може да достигне до 3-5 кг тегло.
  2. Редуване. Основната стъпка на силата, върху която се случва изгарянето на мазнините. Към 28-те вида зеленчуци без нишесте в състава се добавят протеини, дните се редуват. Продължителността на този период може да продължи от няколко седмици до една година или повече, докато получите теглото.
  3. Фиксацията е направена. Основният план се добавя към хляба, плодовете, сиренето. Този период позволява да се премине към нормална диета. Продължителността се определя по формулата: 10 дни до 1 кг тегло.
  4. Стабилизиране. Един ден в седмицата-протеин четвъртък. Уважаван от режима на първата фаза. Разширено ежедневно използване.

През целия период на диета трябва да пиете витамини. Може да използва заместители на захарта с естествен или синтетичен състав. Не можете да няма плодове, всички млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини, като месо. Това е една от малкото диети, при които може да се консумира месо, пръчки от раци, консерви, но всички продукти трябва да отговарят на изискванията на схемата, да не бъдат забранени в състава на подправки, захар, надвишаващ определен праг на мазнини.

Важно е! В диетата на много тънкости и нюанси, системата изисква задълбочено проучване. Пиер Дюкан горещо препоръчва да прочетете книгата му, което ще внесе яснота. Също така се запознайте със системата на официалния уебсайт.

Противопоказания: хроничното заболяване на органите, периоди на бременност и кърмене, непоносимост към лактоза, хормонални нарушения, деца и напреднала възраст. Този план изисква консултация с лекар.

Кефирна диета

Този план ще ви помогне да се отървете от теглото много бързо, той се използва от много известни хора. Само за седмица можете да се отървете от 5 кг, но също така и различни други опции, които се различават по продължителност. Винаги можете да „опитате“ диетата, превръщайки я в ден на гладуване в киселото мляко.

Същността на кефирния режим:

  1. Основната храна - кисело мляко, ниско или средно съдържание на мазнини, но не повече от 2%. През нощта трябва да използвате 1 до 2 литра.
  2. Хранене частично, и двамата не можем да пием 0,5 литра ферментирал млечен продукт, препоръчително е да консумирате напитка на всеки 2-2,5 часа.
  3. Важно е да пиете вода, тъй като кефирът е диуретик и премахва излишната течност, запасите от която искате да попълните.

В допълнение към класическата диета на кефир има и други възможности с добавяне на ябълки, бяло сирене, елда, зеленчуци или различни плодове. Всички те имат свои собствени правила, характеризира се с продължителност. Дълги системи, които включват в диетата на повечето продукти, които дават кратко описание на методологията да бъдат 5-7 дни.

Противопоказания: киселинност на стомаха и заболявания на храносмилателната система, рахит, ревматизъм, подагра, непоносимост, мътеница, възраст, деца, по време на бременност и кърмене.

Тайните на плана лесни

Всяка диета ще се трансформира по-лесно и по-интересно, ако откриете нейния подход. Успехът на задълбочено проучване на правилата и менютата. Голямо значение има мотивацията. Ако е наистина силно, чувството на глад да напусне, изкушението да наруши доставката няма, килограмите напускат бързо, лесно и завинаги.

Помощни средства и тайни:

  1. Вода. Искате - пийте вода. Чувайки за това, много хора използват единици. Това е течност, която помага за справяне с глада, ускорява и улеснява загубата на тегло.
  2. Витамини. Те трябва не само да запазят красотата и здравето, но и да премахнат глада. Ако нещо в тялото не е достатъчно, той ще поиска храна.
  3. Движение. Това е прост начин да се отървете от чувството на глад или да ядете нещо забранено. По време на първото желание за „грях” е необходимо да се правят коремни преси не по-малко от 50 пъти. Или прескочете 5 минути на въжето.

Необходима стъпка във всяка програма за отслабване диетолозите смятат, че почистването на модерния адсорбент. Той е активен само поглъща вредните токсини и токсини в изобилието на участниците в кръвта по време на разделянето на мазнините. Тези токсини причиняват специфични за плана гадене, лош вкус в устата, разстройства на стола, тъпота на кожата, появата върху нея на акне и петна. Този сорбент добре запълва стомаха, създавайки усещане за ситост, абсорбира излишъка от стомашна киселина и ензими, неутрализирайки дразненето на лигавицата на стомаха. Да кажем, че приемането и трайната му промяна за разлика от други абсорбенти.

Пътят към хармонията може да е тежък или лек. Мъжът сам определя своя път, много зависи от нас.