Накрая постигнете целите си без стрес, вина или лишения

овладяват

Няма твърди правила за диета или забранени храни
Подкрепящи треньори и общност
Доказани резултати, дори ако други подходи са неуспешни

👇 Превъртете надолу, за да научите повече 👇

Бих оставил храненето си да излезе доста извън контрол в продължение на няколко години, да кача няколко излишни килограма, от които не бях много доволен и обикновено се чувствах извън контрол, когато ставаше въпрос за храна. Всеки път, когато се опитвах да направя промяна, той просто се чувстваше поразителен и сякаш трябваше да бъда нещастен в продължение на X месеца, преди най-накрая да видя промяна.

Но работата по моите хранителни умения беше съвсем различно преживяване. В рамките на 2 седмици изрязах напълно закуската, само като направих няколко малки корекции в храненето си. И забавянето на храненето и по-голямото присъствие в храненията намалява апетита ми от NONSTOP OMG, МОГА ДА ИЗЯДЯ КОН ПО ВСЯКО ВРЕМЕ НА ДЕНЯ до този на нормален човек.

Вече не чувствам, че апетитът и апетитът ми ме контролират и мога да се наслаждавам на храната си по-много. И това е всичко, без да изрязвам нито една група храни или вид храна от диетата ми. И да, също съм свалил 5 или 6 килограма, което е супер яко. Но промените в отношението ми към храната и чувството, че предприемам реални стъпки, за да се приведя в съответствие с моите ценности, всъщност бяха много по-големи и по-важни за мен.

Използвайте хранителни умения, за да прекъснете диетичния цикъл

Купувате книгите и пълните хладилника си с неща, които можете да ядете. Дори рано виждате някакъв успех. Но рано или късно се връщате на дивана и плачете в два ръкава на стойност Oreo трохи за това как родителите ви никога не са ви учили на воля.

Ето добрите новини: Всъщност не сте вие. Конвенционалните диети и хранителни планове работят само за около 5% от хората. За всички останали те оставят веднага там, откъдето си започнал, или още по-лошо.

Ето защо създадохме изцяло ново хранително изживяване въз основа на това, което всъщност помага на хората да постигнат трайни резултати.

Ключът е, че вместо строги правила за хранене, които добавят стрес и вина към живота ви, ние ви учим на основни хранителни умения, които водят до безпроблемен напредък по вашите хранителни цели.

Защо уменията ядат диети за обяд

Строгите правила за диета работят чудесно, докато в хладилника нямате болно дете, работен срок и половин остатък пица. Тук идват уменията. Вместо да преценявате всяко решение за храна като правилно или грешно, уменията ви помагат да се ориентирате в сложността на храненето в реалния свят.

Заменете твърдите правила с непрекъсната гъвкавост

Животът ви не играе по диетични правила. Можете да го принудите за малко, но обикновено ще намери начин да ги счупи. С умения не се очаква да го правите перфектно всеки път, така че наистина не можете да се провалите. Просто продължавате да практикувате и да се подобрявате.

Останете под контрол дори когато животът полудява

Понякога лайна удари фен. Няма време за пазаруване, още по-малко за готвене. И всичко, което наистина искате, е двойно двойно и допълнително пържени картофи. Тъй като уменията не разчитат на придържане към конкретен план, те ви помагат да се търкаляте с удари и пак да останете на път с действителните си цели.

Направете храненето безпроблемна част от живота си

Отначало новите умения са трудни, но колкото повече тренирате, толкова по-лесно стават. Така че вземането на подходящ за вас избор на храна отнема все по-малко енергия с течение на времето. Което ви освобождава за вашето обучение и всички други неща, които искате да направите.

Въпросът е, че развиването на хранителните ви умения ще ви помогне да се придържате към целите и ценностите си около храната, каквито и да са те.

Така че няма значение дали се опитвате да отслабнете или да го качите, да изрежете определен вид храна или да сте здравословно всеяден, да се храните с висока производителност или да поддържате щастливото статукво. Хранителните умения ще ви помогнат да постигнете безболезнен напредък в посоката, в която искате да вървите.

Но напредъкът е ценен само ако продължи. Ние създадохме Хранителни умения, за да Ви помогнем да подобрите връзката си с храната в дългосрочен план.

20 седмици на прогресивно усвояване на умения за трайна промяна

Шансовете са, че сте яли през по-голямата част от живота си, така че навиците ви около храната няма да се променят само чрез четене на книга или гледане на няколко видеоклипа. Ние ви обучаваме чрез доказан процес на обучение, практикуване и усвояване на вашите нови умения, така че храненето по начина, по който искате, става второ естество.


Всеки раздел надгражда този преди него, задълбочавайки уменията, които сте научили, и наслоявайки върху мощни нови стратегии. Ето как всичко се разпада:

Седмици 1–5
Основни хранителни умения

Това е основата за всичко. Ще научите най-важните умения, от които се нуждаете, за да започнете да контролирате храненето си. Ще започнем с конкретни насоки, за да ви дадем усещане за структура и увереност във вашия избор.

Седмици 6–10
Преодоляване на хранителните препятствия

Както казва Майк Тайсън, "Всеки има план, докато не влезе в устата." Ще ви насочим при определянето на вашите ценности около храната и какво е наистина важно за вас. След това ще разгледате какво може да попречи на придържането към тях, за да можете да сте готови за предизвикателства, когато дойдат.

11–15 седмици
Точки за обръщане на мисленето + Разбийте безсмислени закуски

Пренасочването на вашето мислене е от ключово значение за постигането на целите ви. Досега ще се чувствате достатъчно уверени в основните си умения, за да започнете да прилагате доказани техники на мислене и да се справяте с по-големи предизвикателства, като ограничаване на безполезни закуски.

Седмици 16–20
Съберете всичко заедно + Разширени стратегии за стрес

Тъй като виждате реален напредък във вашите цели, ние ще ви научим как да обедините всичко в гъвкав, персонализиран подход на хранене, който да ви служи цял живот. Включително как да се справим с големите стресови събития, които отблъскват толкова много хора от техните навици.

Запознайте се с Джош Хилис, Вашето ръководство за света на хранителните умения

Междувременно клиентите непрекъснато ни искаха съвет за хранене. Но нищо, което се опитахме, не отговаряше на нашата цел да помогнем на хората да изградят истинска автономия в живота си.

Докато не се запознахме с Джош Хилис.

За първи път познавахме Джош като клиент на GMB. Оказва се, че той също е автор и треньор, който в момента прави теза за поведенческите науки и емоционалното хранене.

Но едва когато някои от нашите служители получиха страхотни резултати от частния му коучинг, разбрахме, че той притежава точния опит, който нашите клиенти търсят.

Оттогава той се превърна в наш човек за всички неща, свързани с храненето. Дори започнахме да насочваме клиенти към него. Така че, когато се появи възможността, ние просто решихме да го наемем.

Заедно разбрахме как да ви дадем неговите търсени резултати от треньор без разходите за частни сесии.

Интуитивно онлайн изживяване, създадено за вашия успех

Изграждането на нови навици не е лесно. Ето защо уменията за хранене включват ключовите елементи, които доказано помагат да се придържате към намеренията си и да постигнете по-добри резултати: курс за видео обучение, предназначен за придобиване на умения, и подкрепяща общност за коучинг, където получавате помощ, отчетност и другарство. И всичко е достъпно от всяко интернет устройство.

Бързо видео обучение

Нямате време за едночасови лекции или плътни блокове от жаргон. Така че ние проектирахме всичко, за да се побере в бързи 2-3 минутни видеоклипове с удобен справочен текст, когато искате опресняване.

Практика с ръководени умения

Ако някога сте се опитвали да научите куп нови умения наведнъж, знаете, че това не работи. Ще ви кажем кои точно умения да практикувате всяка седмица, така че да напредвате непрекъснато, без да се чувствате съкрушени.

Експертно коучинг

Диетата все още може да бъде объркваща, дори докато развивате уменията си. Ще получите отговори на въпросите си от обучени треньори като Джош, така че никога да не се чудите дали го правите правилно.

Полезна общност

Може да има огромно облекчение само в това, че другите хора имат същите предизвикателства. В нашата подкрепяща онлайн общност ще можете да разменяте истории и съвети с всякакви хора, работещи за сходни цели.

Досега мисля, че всички умения и информация са много ценни. Самото съзнание за лека закуска като стрес/отлагане ми помогна да я избегна. Спирането, за да се замислите, и държането на закуски извън обсега на ръцете прави желанието управляемо.

Подходът за покритие е помогнал при планирането/подготовката на храненето, както и за това какво поръчвам, когато ям навън. Преди зеленчуци и плодове бяха в 1/4 от чинията, ако изобщо бяха. Размяната на пропорциите ми помогна да остана по-пълна между храненията, което намали изкушението за лека закуска.

Шоколадовите бисквитки са единственото нещо, което ме накара през първата година на отглеждане на близнаци. Но излизаше извън контрол. Опитах всички големи имена в диетичните компании. Но се страхувах от тези диети, защото те ме караха да обсебвам всяко едно нещо, което ям. А претеглянето постоянно беше в най-добрия случай краткосрочна мотивация, а в най-лошия тотално деморализиращо.

Докато работя върху хранителни умения, тревожността и манията ми около храната започнаха да избледняват. Гласът в задната част на главата ми, който казваше „прецакай! все пак ще се провалиш “не се вписваше, защото все още не се лишавах, но все още отслабвах. По време на празниците загубих 6 кг, без дори да се усетя - защото тези умения вече се превърнаха в навик.

Откакто стартирах, загубих 52 кг. Но това наистина е най-малкото. Придобих самосъстрадание и увереност в себе си и какво всъщност мога да правя с правилните инструменти.

Еха. Наистина ли са минали 20 седмици? Наистина не мога да се сетя за последния път, когато останах с програма толкова дълго.

Има толкова много, което обичам в тази програма. След като се борих с моите „лоши“ хранителни навици в продължение на години и постоянно се бия, че не мога да се храня здравословно, това най-накрая се чувства като път напред. Не трябва да броим калории. Не трябва да правя "правилното" нещо през цялото време. Вместо това става въпрос за забавяне, достатъчно, за да се направят реални, обмислени избори относно храната; за яденето на правилни, прилични ястия, които ще ме пренесат към следващото и ще подхранват дейностите ми (а не чиния със зеленчуци, които ме оставят гладни след един час). Дори не трябва да става въпрос за загуба на тегло, въпреки че това е нещо, което искам - това е истинска светлина в края на тунела, идеята, че мога постоянно да имам добри отношения с храната.

Чувствам се толкова благодарен за този курс и за всички размисли и учене. В някои отношения се чувствам много по-мъдър; и със сигурност сякаш се разбирам малко по-добре от преди. И поддържах теглото си по време на изключително стресираща глобална пандемия - като слушах тялото си, а не чрез ограничаване на калориите или паника!

Направете храненето по начина, по който искате, да бъде без усилия част от живота ви

Преди това тези умения бяха основно достъпни само чрез частен коучинг, който може да струва хиляди долари с течение на времето, за да се запознаете с тях. Хранителните умения ви дават образованието, обучението и общността, от които се нуждаете, за да трансформирате връзката си с храната до края на живота си, всичко това за цената на няколко частни сесии за коучинг.

Дори ако други подходи за хранене не са работили, Уменията за хранене ще ви помогнат да поемете контрола над храненето си и да постигнете значим напредък по целите си. Когато се регистрирате, получавате доживотен достъп до всички материали за курса плюс 6 месеца обучение и общност, които да ви помогнат да изградите умения, които ще използвате за цял живот.

Хранителните умения ще ви помогнат да постигнете резултати, гарантирани.

След първите четири седмици, ако не правите по-добър избор на храна с по-малко стрес, ние не искаме вашите пари. Изпратете ни имейл и ние ще ви върнем пълно възстановяване, което можете да направите за няколко седмици кето заместващи шейкове. Можете да видите всички подробности тук.