Загуба на тегло: Изгаряйте мазнини по корема и стотици калории, като пиете зелен чай ежедневно (Изображение: Гети)

изгаряйте

Загубата на тегло често може да бъде борба за мнозина, тъй като не знаят какво да ядат или колко калории трябва да консумират. Докато диетата често се върти около храната, добавянето на зелен чай във вашата диета може да ви помогне да изгорите стотици повече калории и дори да изместите корема мазнини, най-трудното място за загуба на мазнини.

Д-р Оз обяснява ползите за здравето от зеления чай

Загубата на тегло често се свързва с интензивни диети и упражнения и докато трябва да поддържате здравословен начин на живот, за да отслабнете, добавянето на чаша зелен чай във вашата диета всеки ден може да има ползи за отслабване, както и много повече.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Известно е, че зеленият чай е една от най-здравословните напитки на планетата.

Включването му в диетата ви може да увеличи изгарянето на мазнини и да ви помогне да отслабнете.

Изследванията показват, че той дори може да помогне за изгарянето на коремните мазнини, едно от най-трудните места в тялото за отслабване.

Напитката включва и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема.

Ако консумирате малко зелен чай преди тренировка, тези антиоксидантни съединения също могат да увеличат изгарянето на мазнините ви по време на кардио упражнения.

Тялото ви постоянно изгаря калории, дори по време на почивка.

Пиенето на зелен чай обаче също може да ви помогне да продължите да изгаряте калории в покой, като ви помага да изгорите стотици повече калории, отколкото бихте направили само с упражнения.

Упражненията също са много важен аспект за отслабване и се препоръчва ежедневно упражнение от около един час, за да се увеличат резултатите от отслабването.

Свързани статии

Само чаша на ден увеличава количеството антиоксиданти в кръвта. Антиоксидантите в напитката са известни като епигалокатехин галат, вещество, което може да засили метаболизма.

Някои експерти предлагат да пиете чая сутрин, за да стартирате метаболизма си за деня.

Съединенията в здравословната напитка увеличават нивата на хормоните, които казват на мастните клетки да разграждат мазнините. Това освобождава мазнини в кръвта ви и ги прави достъпни като енергия.

Следователно не само ще изгаряте повече мазнини, но и ще имате повече енергия, която да използвате през целия ден.

Загуба на тегло: Зеленият чай може да се пие на закуска, за да стартира метаболизма ви (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Медицинският диетолог д-р Наоми Беянарт заяви пред Express.co.uk: „Ако се опитвате да отслабнете, зеленият чай може да бъде и вашият нов най-добър приятел.

„Изследванията установиха, че по-специално зеленият чай може да бъде полезен за подпомагане на метаболизма и управлението на теглото.“

Неотдавнашно проучване, проведено с 35 затлъстели мъже и жени, установи, че тези, които пият зелен чай ежедневно в продължение на два месеца, губят значително повече тегло от тези, които консумират плацебо.

Друго проучване разкрива, че пиенето на зелен чай два пъти на ден може да изгори до 100 допълнителни калории на ден.

Свързани статии

Загуба на тегло: Проучванията разкриват, че пиенето на зелен чай може да изгори до 100 допълнителни калории на ден (Изображение: Гети)

Д-р Beianart добави: „Всъщност, зеленият чай може да подпомогне загубата на тегло по няколко начина: увеличаване на термогенезата (изгаряне на калории), увеличаване на окисляването на мазнините (изгаряне на мазнини за енергия), намаляване на абсорбцията на мазнини и дори намаляване на апетита!

Зеленият чай също може да подпомогне отслабването, като намали апетита.

Следователно това може да означава, че консумирате по-малко калории през целия ден и няма да сте склонни да посегнете към закуски.

Добре известен факт е, че за да отслабнете, тялото ви трябва да е в калориен дефицит.

Това означава да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Препоръчва се да имате дефицит на калории от около 500-1000 калории на ден, но е важно да се отбележи, че всеки е различен и се нуждае от различно количество калории.

Ползите от зеления чай надхвърлят отслабването, той може да намали риска от големи заболявания, които могат да доведат до по-дълъг и здравословен живот.

Затова консумацията на тази напитка по всяко време на деня може да бъде полезна за вас по много различни начини.