Прочетете нейната история, за да разберете как го е направила.

Име: Йоана Джоузеф

свали

Професия: Студентка/Модел/Актриса.

Възраст: 22 години

Височина: 180 см

Записано най-голямо тегло: 104 кг

Загубено тегло: 51 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 6 месеца

Повратна точка: Тъй като бях с наднормено тегло, получих много омраза от семейството и приятелите си. Бях само на 15 години, но всички тормози стигнаха до мен и реших да променя начина си на живот завинаги. Тогава започнах да водя здравословен начин на живот и включих упражненията в моята рутина.

Моята закуска: Чаша портокалов сок, малко плодове и две филийки пълнозърнест хляб с масло.

Моят обяд: Имам порция кафяв ориз със здравословни гарнитури като пиле на пара, риба, яйца, тофу и салата.

Моята вечеря: Вечерям най-късно до 19 часа. Обикновено имам едно чапати с малко къри и зеленчуци. Непременно изпивам чаша зелен чай с вечерята си.

Храна преди тренировка: Имам цяла тенджера зеленчуци на пара, заедно с пиле и риба.

Храна след тренировка: Ям нещо леко с чаша зелен чай.

Отдавам се на: Харесва ми да ям замразено кисело мляко, тъй като то е абсолютно любимото ми ястие. Обичам и сладкиши и тестени изделия. Ям всичко, което ми харесва, без никакво съжаление, защото знам, че на следващия ден ще тренирам повече.

Моята тренировка: Основно съм тренирал у дома, за да сваля всички излишни килограми. Моята рутинна тренировка е следната: Купих си две гири по 5 килограма и подложка за фитнес. След това изтеглих приложения за тренировки на телефона си и проследих дадения момент/сетове и повторения. Ходих и на джогинг по два часа всеки ден вечер.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за киноа с пиле на пара/риба на пара и варени зеленчуци. Също така обичам да имам обикновено кисело мляко, смесено с плодове и мюсли, чаша кафяв ориз и сандвичи в метрото минус соса.

Фитнес тайни, които разкрих: Яжте вечерята си преди 19 часа, така че тялото ви да има достатъчно време за смилане на храната, преди да ударите чаршафите. Също така осъзнах, че зеленият чай прави чудеса, за да поддържа метаболизма в движение. Непременно пия много вода, за да се хидратирам.

Как да остана мотивиран? Винаги, когато се чувствам малко демотивиран, мисля за всички коментари и подигравки, които хората ме обсипваха и се стремя да докажа, че грешат. Винаги се стремя да се направя по-добър човек от преди.

Как гарантирате, че няма да загубите фокуса си? Мисля, че властта на волята е важна, ако трябва да постигнете нещо. Ние сме хора и сме склонни понякога да излизаме от коловоза, поради което се нуждаем от хора до себе си, които да ни напомнят за целта ни в живота. В същото време трябва да сте волеви и решени да постигнете целта си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Освен хората, които ви тормозят и подиграват, чувствам, че наднорменото тегло ви прави по-мързеливи, тъй като нямате желание да правите нищо. Имах проблеми и с менструалния цикъл заради всички допълнителни килограми. Дори бягането или изкачването по стълбите стана огромна задача за мен, тъй като в крайна сметка се почувствах наистина задъхан.

Каква форма виждате, че сте на 10 години по линия? Виждам се като здрав и щастлив човек дори след 10 години.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Започнах да тренирам повече, да се храня здравословно, да държа около себе си позитивни и съмишленици. Когато влязох в моделната индустрия, станах много по-уверен в тялото си, стриите и дори излишната кожа. Всъщност моята моделска кариера ми помогна да се обичам повече.

Коя беше най-ниската точка за теб? Най-лошата част от наднорменото тегло определено беше фактът, че всички непрекъснато ми повтаряха как никога няма да се радвам заради теглото и размера си. Имаше моменти, когато почти се отказвах, но баща ми ми помагаше да продължавам.

Нещата не станаха по-лесни след отслабване, тъй като хората непрекъснато коментираха, че съм взимал лекарства за отслабване или съм правил пластична операция. Бях наистина разбит от сърце, но в крайна сметка се научих да оставя всичко.

Поуки от загуба на тегло: Всичко е възможно, ако вложите ума и душата си в това. Нищо не може да надмине радостта, която идва след усилена работа и постигане на целта ви. Може да имате много стрии или дори отпусната кожа понякога, но трябва да се гордеете с това. Ти си тигър, който току-що е спечелил ивиците си, така че може и да се парадираш с него.