обслужва: 4
Умение: лесно
Цена: евтини
Подготовка: 05 мин
Готвене: 25 мин

Хранене на порция

Не отнема много време да се разбият пикантните юфка от сьомга с горещо пушене на Slimming World. Това здравословно пържене комбинира филета от сьомга с лек соев сос и много зеленчуци, включително лук и морков.

свят

Пикантните горещо пушени фиде от сьомга за отслабване са наистина лесни за приготвяне за идеалното ястие в средата на седмицата, когато сте в настроение за нещо с ниско съдържание на мазнини, но не и с вкус. Тази рецепта отнема 30 минути за приготвяне и готвене и обслужва 4 души. Този опушен вкус на сьомгата придава на това лесно ястие с паста истинска дълбочина на вкус. Смленият джинджифил и чесън вършат чудеса заедно в тази рецепта, за да му дадат ориенталски обрат. И ако нямате юфка, можете лесно да ги замените с ориз или спагети. Страхотна за цялото семейство, на което да се насладите!

Съставки

  • 350г Сушени яйчени юфка
  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 1 Лук, разполовен и нарязан на тънки филийки
  • 1 Голям морков, обелен и фино нарязан на кубчета
  • 1 скилидка чесън, смачкана
  • 1 ч. Л. Смлян джинджифил
  • 1 супена лъжица мек или среден къри на прах
  • 400g Замразени нарязани смесени чушки
  • 4 супени лъжици лек соев сос
  • 300г Филе от сьомга с горещо пушено без кожа, грубо люспено
  • Малка шепа нарязан пресен кориандър
  • Лайм клинове, за да служи

Метод

Пригответе фидето според инструкциите на пакета, след което го отцедете и оставете настрана.

Междувременно напръскайте незалепващ уок или голям тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на силен огън.

Запържете лука и морковите за 3 минути или докато омекнат, след това добавете чесъна, джинджифила, кърито на прах и чушките и запържете за 4 минути или докато току-що започне да омеква.

Добавете отцедената юфка и около 2 супени лъжици вода и хвърлете всичко заедно. Добавете соевия сос, подправете и запържете още минута.

Добавете сьомгата и запържете за 2 минути или докато тръбите се загреят. Свалете от огъня, разпръснете кориандъра и разделете между плитките купички или чинии.

Сервирайте горещо с варови клинове, за да ги изцедите.

Рецепта с любезното съдействие на Slimming World

Най-добрият съвет за приготвяне на пикантна юфка от сьомга с горещо пушене на Slimming World

Ако не сте фен на сьомгата, заменете го с друго филе от риба, вместо треска или лаврак