Може да изглеждат естествено тонизирани и тънки, но дори супермоделите трябва да се справят.

карол

За Карол Алт упражнението по избор е йога.

Когато за първи път започна, целта на Карол за нейната фитнес рутина беше да изгради мускулен тонус и да поддържа формата си, но също така и да премахне стреса. Нейната диета със сурови храни вече много помага да поддържа формата си, така че тя всъщност може да се наслаждава на упражненията си, като избира йога и всички нейни предимства.

И тя го прави. тя очаква с нетърпение тези 30 минути на ден, които са само за нея и за които тя не изпитва абсолютно никаква вина.

Карол също слуша внимателно тялото си; тя не се опитва да прекали с упражненията си. Тя знае, че на определена възраст сте по-податливи на дърпане на мускули или страдания от натоварвания.

Какъв съвет има Карол за последователност?

Тя осъзнава, че големият проблем за много хора, когато става въпрос за тренировка, е, че те не си поставят цели и не се забавляват със своите фитнес процедури.

Ако се борите да поддържате тренировъчна рутина, защото се напъвате да напуснете офиса си, излезте на студа, за да стигнете до фитнес, тренирайте, след това се върнете на студа изпотени и накрая се върнете във вашия офис или дом. е, не е чудно, че лесно бихте се накарали да се откажете.

Не бива да се чувствате виновни, ако не ходите на фитнес. Има много ефективни упражнения, които можете да правите в уюта на собствения си дом или дори в офиса.

Какво ще кажете за вземане на новогодишна резолюция, за да се изработи и да се подготвите?

Е, това може да бъде нож с две остриета. Много хора се заклеват в началото на новата година този път наистина да го направят и да се придържат към плана за тренировка. Но след няколко седмици те тренират малко по-малко и след това малко по-малко и доста скоро отново седят на дивана. Понякога провалът при този вид резолюция може да предизвика още по-голяма тревога в ума и тялото на човека.

Но ако изпълните обета си да упражнявате правилно и направите избора да включите фитнеса в живота си, това може да бъде много ефективно и полезно.

Отново огромна част от това определя вашите цели за годината. "До края на годината искам да мога да направя 10 нови йога пози." Работете за постигането на тези цели, но не подчертавайте, ако изостанете малко. Забавлявайте се с него.

По кое време на деня е най-добре да се упражнявате?

Зависи от човека; но ако сте човек, който има проблеми със съня, може да се възползвате от сутрешната рутина. Защо? Тъй като тренировките вечер повишават нивата на кортизол, което може да попречи на съня. Освен това, тогава знаете, че нямате начин за деня и можете да запазите вечерта за занимания с приятели и семейство.

Не забравяйте, че можете да включите всякакви „упражнения“ през целия си ден, независимо дали става дума за изкачване на стълбите вместо асансьора или паркиране малко по-далеч от входа на магазин или друга сграда.

Слушайте, докато Карол се присъединява към Андреа и Лиза, за да сподели още съвети за придържане към план за тренировка, както и прости неща, които прави през целия ден, за да поддържа фигурата си на супермодел.