Сряда

Той беше тренирал през целия си живот, но сега знаеше, че трябва да се справи с диетата си. Приятелят му Боб Кийс го насърчи да се присъедини към Diet Boot Camp, осемседмична програма, предлагана от отдела за отдих на Hingham. Мислете за това като за основно обучение за здравословно хранене.

senior

Никога не сте твърде възрастни, за да научите нещо ново и да направите промени. Възрастните хора, които вярват в това и коригират хранителните си режими, могат значително да подобрят здравето си.

Лекарят му каза, че кръвната захар на гладно е твърде висока и той трябва да отслабне или да започне лечение с диабет. Като „упорит“, както той иронично се описва, Пол Макдоно, 73-годишен пенсиониран полицейски служител от Бостън от Хингам, Масачузетс, избра да не приема лекарства.

Виждал е как други хора започват да пият хапчета за диабет, след това използват инсулин и „следващото нещо, което знаете, че губят крак.“ Той имаше други планове за пенсионирането си, като да се разхожда и да се наслаждава на природата и да прекарва време с приятели във Флорида и внуците си.

Той беше тренирал през целия си живот, но сега знаеше, че трябва да се справи с диетата си. Приятелят му Боб Кийс го насърчи да се присъедини към Diet Boot Camp, осемседмична програма, предлагана от отдела за отдих на Hingham. Помислете за това като за основно обучение за здравословно хранене.

В края на февруари 6-метровата McDonough тежи 231 паунда и има кръвна захар на гладно в диапазона на диабет 144 mg/dL. Той получи сигнал за събуждане в първия клас Diet Boot Camp, когато оцени калориите, необходими на тялото му, и научи как превишаването на това количество не само увеличава теглото, но и кръвната захар и холестерола.

Седмица след седмица, докато получаваше урок след урок за здравословното хранене, Макдоно коригира диетата си и непрекъснато отслабва. Осем седмици по-късно той свали 21 килограма и понижи кръвната си захар с 40 точки, поставяйки го извън диабета. Неговите огромни усилия за промяна на диетата му са го поставили под контрол върху здравето си.

Как го направи? Той вярно водеше дневник за храна, за да подобри качеството на диетата си и да избегне дневния прием на калории над 1700 калории.

Той намали порциите си. През годините, като полицай, той е придобил отношение „вземи и тръгни“ към храната. Независимо от нивото му на глад, ако имаше храна, той я ядеше и то много.

Той планира здравословни ястия и закуски и се храни разумно. Той премина от сок от червена боровинка и джинджифилов ел в сода за клуб. Ядеше повече плодове и се държеше далеч от бисквитките, питките и сладоледа.

Той промени начина си на готвене (неговата страст) и започна да прави повече ястия с обилни порции зеленчуци и риба вместо месо, киелбаса и картофи.

Той запази чувството си за хумор - „с нетърпение да носи спидо във Флорида“ - и положително отношение.

„Благодарен съм за това, което имам. Искам да се грижа за себе си и да бъда здрав ”, каза той.

Макдоно, на 73 години, беше „най-големият губещ” в Diet Boot Camp, надминавайки някои хора наполовина на неговата възраст.