Генетично (извинение или не?) Имам дебели крака. Дебели телета и Дебели бедра. Аз съм около 5-9/10 и вероятно около десет камъка. Горното ми тяло не е толкова отпуснато и мога да се напрегна и да изглеждам почти добре. Просто се чудя колко по-лек бих бил, ако можех да ги отрежа.

форум

Начало на януари Планирам да използвам; Tred Mill, велоергометър и „пилатес“, които намерих в google.

Всеки съвет, ще бъде много благодарен, като техники, настройки за оборудване, продължителност. Искам по-кльощави крака, но не съвсем Шейн Мосли.

опитвайки се да бягате не по-малко от 2,5 мили на ден за по-малко от 25 минути ., което ще поправи телетата.

включени в тренировката на ур . вдигане на тежести . за крака . направете клякания . просто започнете светлина от 135 lbs . ВИНАГИ правите 4 серии от 12, когато се опитвате да загубите мазнини. направете и нападатели с дъмбели . след това се качете на различните машини . особено тази, която работи на подколенните сухожилия.

калистеника . правят жабешки скокове . жабни скокове УДИВЯВАТ. по-добре от вдигането на тежести за експлозивна енергия . а в ур свободно време . карайте колело.

дебелите крака не са генетични . някой не е роден със синдром на дебелите крака.

обаче . постоянното усвояване на соеви пълнители в тази **** храна на пазара днес предизвиква шум в естрогена във вашата система . т.е. 12-годишни момичета с цици от D чашка . естрогенът поставя мазнини в женски зони . т.е. ханш n крака. и гърдите дори.

стойте далеч от соята в диетата си . придържайте се към суроватъчните протеини и постно месо като риба и птици.

извайването на тялото ви е трудно . и отнема МАСИВНИ усилия. вярвай ми

преминах от 260 в януари 07 . до 189 сега . дек 07.

Имам и доста големи крака, особено бедра. Миналото лято стартирах с тегло 170 и стигнах до 155 до края на август (бях около 5 фута 9). Не само отслабнах в стомаха си, но забелязах и доста значително намаляване на размера на бедрото. Това, което направих, беше да тренирам 6 дни в седмицата, като 3 дни бяха строго тежести (но без упражнения за крака, строго горната част на тялото), а останалите 3 дни бяха набирания и лицеви опори, с около 700 метра, които плувах на басейна. Ходих и на сауна всеки път, когато отивах на басейн за около 15-минутни сеанси. Единственият ден от седмицата, в който не се тренирах, ще гладувам, пиейки само дестилирана вода, за да "прочистя" тялото си от ****, който ядох през цялата седмица. Това ми помогна да отслабна в краката си, но не знам дали ще ви помогне.

Може би това, което бихте могли да опитате, е да отидете в сауната и да сложите част от този крем, за който се говори на тези форуми (който ви помага да се потите повече в зоната, за която се прилага), или може би просто да сложите допълнителни кърпи/подложки на крака по време на сеанса на сауната, за да се изпотят повече краката ви.

Това, което направих, всъщност може да е наистина вредно за вашето здраве, но за мен се получи. Успех човече!

Въз основа на предишната публикация, вероятно трябва да включите някои тренировки за крака.