Колко ужасно е да сте подути, подути, подпухнали и неудобни 1-2 седмици на месец? Много жени описват това чувство в даден момент, преди да им дойде менструацията; един източник, цитиращ над 50% от страдащите от ПМС 1. Задържането на вода може да засегне лицето, ръцете, долната част на краката и корема. Някои жени дори забелязват, че редовно наддават 4-5 кг през това време преди менструацията. Много жени вече се опитват да намалят приема на натрий през това време или отбелязват, че вече имат страхотна диета с пълноценни храни. И така, какво дава?

Дисбаланси, които причиняват задържане на вода

От гледна точка на традиционната китайска медицина далакът и бъбреците може да имат дефицит, а ци (жизнена сила) може да е в застой 2. Далакът е отговорен за трансформирането и транспортирането на храни и течности, а бъбреците за водния метаболизъм и отделянето на течности. Ци е нашата жизнена сила и може да бъде блокирана. Причините за тези дисбаланси, които водят до задържане на вода, включват прекомерна физическа работа и емоционален стрес 3 .

Хормоналните дисбаланси като повишен естроген, алдостерон, инсулин и пролактин могат да причинят задържане на вода заедно с недостатъчно активна щитовидна жлеза и нисък допамин 4. Има много причини за тези дисбаланси, включително стрес, прием на захар, недостиг на хранителни вещества, лоша детоксикация на черния дроб поради диета, стрес, фармацевтични продукти и кандида, за да се изброят някои.

Диетични фактори, които причиняват задържане на вода

Преработените храни предлагат по-малко витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, отколкото пълноценните храни. Дори когато се добавят синтетични витамини, нищо не надвишава истинския източник на храна. Стресът ще доведе до недостиг на определени хранителни вещества в тялото, тъй като тялото използва повече по време на реакцията на стрес. Фармацевтични продукти като противозачатъчни хапчета също ще причинят недостатъци, заедно с блокажи в абсорбцията, като ниско съдържание на солна киселина и жлъчка и кандида. Недостигът на калций, магнезий, В6 и витамин Е може да допринесе за задържането на вода 5 .

Лечения

  • Ако в момента изпитватестрес, или имате физически или емоционално взискателен начин на живот, техниките за намаляване на стреса са много важни. Емоционалният стрес често е основната причина за хормонален дисбаланс и както е отбелязано от китайска перспектива, може да е допринасящ фактор за задържане на вода. Техники като бавно, дълго дълбоко дишане, йога и медитация помагат за намаляване на стреса, подобряват детоксикацията на черния дроб и балансират хормоните.
  • Йод - ако имате недостатъчно активна щитовидна жлеза, причиняваща задържане на вода, добавянето с йод може да бъде полезно или да сте сигурни, че ядете водорасли. 2 супени лъжици дулс могат лесно да се добавят към супи.
  • Подкрепа на черния дроб - безалкохолната мастна чернодробна болест нараства и е най-често срещаното чернодробно заболяване на запад 6. Много хора го имат и дори не го знаят. Подпомагането на черния дроб с комплекс от витамин В, N-ацетилцистеин и билки като розмарин насърчават детоксикацията на черния дроб. Комплексът В и билката Розмарин също помагат за метаболизма на естрогена. Диета без захар, некачествени млечни продукти, пшеница, алкохол и кофеин ще помогне на черния дроб да си върши работата по-добре.
  • Храна - 4 плода и 4 зеленчуци на ден, по възможност биологични. Пълнозърнести храни - ечемик, ориз, киноа, елда. Мазнини - екстра върджин зехтин, органично ленено масло и чисто рибено масло. 2 литра чиста вода дневно, водорасли, минимизирайте месото от животни и използвайте органичен тофу, ядки и семена като протеин.
  • Акупунктура - акупунктурата ще засили вродения капацитет на тялото ви да коригира дисбаланса в далака, бъбреците и ци. Например, има акупунктурни точки, които „насърчават трансформацията, транспортирането и отделянето на течности за разрешаване на отока“ 7. И реакцията на стрес се модифицира с акупунктура. Например, има акупунктурна точка, която „движи Ци, успокоява черния дроб и успокоява ума 8. Включването на акупунктура и китайски билки в план за лечение ще помогне за по-бързото разрешаване на задържането на вода.

Ако имате подуване на корема преди менструацията, потърсете с вашия лекар натуропат, за да разрешите основните причини. Както китайските, така и западните причини за задържане на вода включват дисбаланси в тялото, които, когато се разрешат, насърчават усещане за уелнес, баланс и преживяване на „прилягане в кожата ви“.

период
След като завършва Университета в Торонто с отличие бакалавърска степен по изкуства, д-р Donata Girolamo след това преследва страстта си към холистичната медицина в Канадския колеж по натуропатична медицина в Торонто, ставайки лицензиран и регистриран лекар по натуропатия.

Д-р Доната Джироламо поддържа частна семейна практика със специални интереси в областта на плодовитостта и психическото здраве. Нейната мисия е да оптимизира вашето здравеопазване чрез комбиниране на доказана медицина с изкуството и мъдростта на традиционната медицина. За да отговори на вашите здравословни проблеми, тя използва акупунктура, билки, хомеопатия, консултации за хранене и начин на живот.

Тя поддържа вдъхновение чрез продължаващо образование и има широко обучение по хомеопатия, биотерапевтичен дренаж, аурикуларна медицина и медицинска интуиция. Тя има допълнително сертифициране по температурен синдром на Уилсън, терапия от първа линия; програма за начин на живот за отслабване и превенция и лечение на хронични заболявания и Психосоматична енергетика. Благодарение на интереса си към връзката между ума, тялото и духа, д-р Джироламо е преминал интензивни курсове по Випасана и медитация на внимателност и медицина на ума и тялото чрез Института за ума и тялото на Бенсън-Хенри.

Тя е сертифицирана от Управителния съвет на натуропатията без лекарство и е активен член на Асоциацията на натуропатите от Онтарио, Канадската асоциация на натуропатите и Асоциацията на перинаталните натуропати. Тя е редовен сътрудник на списанието за здраве и здраве и е писала за канадското здраве и начин на живот. Тя е гост-лектор в колежа в Ниагара, преподава управление на стреса с медитация и е активна в общността, като провежда здравни беседи на групи като Run Girl Run, Happy Hearts, Niagara Pain Program и Form Fitness. Тя се появява в сегмент за плодовитост в новините на CHCH и е интервюирана по радиостанция 610 CKTB newstalk относно менопаузата. Разбирането и споделянето на мъдростта на тялото е не само страст, но и нейното призвание.