Да изоставате в новогодишните си решения? Тези четири фитнес занимания са перфектни, за да ви върнат в релсите.

От Минакши Айер, Hindustan Times Mumbai

скучните

Независимо дали се изпотявате във фитнеса от години или току-що сте завършили първото си 5K бягане, тези забавни фитнес дейности ще ви помогнат да останете здрави и мотивирани.

Упражнение на полюс: Насочете вътрешния си екзотичен танцьор с малко тренировка за изгаряне на калории. Той е атлетичен, грациозен и е идеалната тренировка за цялото тяло. „Полингът подобрява мобилността, помага за изграждането на издръжливост и ви дава здрава сърцевина“, казва Аарифа Бхиндървала, сертифициран треньор на бастун в Мумбай. Триковете и преходите, които се противопоставят на гравитацията, спомагат за изграждането на фокус, координация, издръжливост и пълен контрол над тялото си. „Тренировката с полюс става все по-популярна, тъй като действа върху цялото тяло за една сесия“, добавя Bhinderwala.

Йога от въздуха се практикува с помощта на платнен хамак, окачен на тавана. (Shutterstock)

Въздушна йога: Точно като полирането, тази йога от ново време помага да се изгради силна сърцевина, докато се работи върху гъвкавостта. Йога от въздуха се практикува с помощта на платнен хамак, окачен на тавана. Елегантните ходове също са добър начин за упражняване на внимателност, което прави това упражнение перфектно разрушител на стреса.

Мумбай има първия си батутен фитнес център в Rush в Ballard Estate. ( Втурвам се )

Батут упражнения: Популярна тренировка в международен план, Мумбай има първия си батутен фитнес център в Rush в Ballard Estate. „Това е единствената форма на тренировка, която ви позволява да изгорите над 1000 калории за един час“, казва Бхавна Харчандрай, самоук треньор. Тренировката ви позволява да се концентрирате върху корема, без да напрягате гърба, тъй като той се подравнява с гръбначния стълб на практикуващия. Упражненията могат да бъдат персонализирани според вашите изисквания.

Тренировка за начален лагер: Най-добрата част от тренировъчния лагер е, че това може да се направи у дома или във вашия двор, без да се инвестира в каквото и да е оборудване. Включва интензивна комбинация от различни упражнения като аеробика, тренировки с висока интензивност (лицеви опори, издърпвания, удари и хрускания) и тренировки във военен стил. Например, в Boot Camp на Синди (популярна дестинация сред знаменитости от Боливуд като Нимрат Каур и Моника Догра), треньорът Синди Журдейн използва тренировъчни протоколи от кросфит, бойни изкуства, йога и танци. Една от причините сесиите й да са толкова популярни е, защото тя тренира в групи. Това помага на хората да останат мотивирани заедно.

Бивша професионална балерина, Журдейн гарантира, че учениците й подобряват издръжливостта си и опознават телата си. Една сесия може да помогне да се изгорят до 1000 калории. „WOD с висока интензивност на веригата (работи през деня) определено ще поддържа сърдечната честота висока, което води до изгаряне на повече калории и насърчаване на загуба на мазнини“, казва Журден.