Мелиса Маккарти е популярна актриса, призната за комедийния си талант и ролите си в популярни телевизионни предавания като „Гилмор момичета“ и „Майк и Моли“ - както и във филми като: „Шаферки“, „Крадец на самоличност“, „ Топлината “,„ Тами “и„ Шефът “. Въпреки че Маккарти е много успешна актриса и комик, едно нещо, с което тя се бори в историята, е нейното тегло. Въпреки това от 2017 до 2018 г. Мелиса Маккарти успя да отслабне значително количество (

отслабване

75 lbs.) За ролята си във филма „Животът на партито“ (2018).

Съдържание

Загуба на тегло на Мелиса Маккарти (Как е загубила 75 кг.?)

Мелиса Маккарти успя да отслабне значително количество тегло чрез: (1) промяна на състава на макроелементите в диетата си и (2) спазване на режим на упражнения. Всъщност нямаше никакви тактически прийоми или трикове, отговорни за отслабването на Маккарти. Приемът на калории беше контролиран и тя поддържаше метаболизма си висок, като тренираше редовно.

Диетата на Мелиса Маккарти (с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, умерени мазнини)

За да отслабне значително количество тегло, Мелиса Маккарти прие диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. С други думи, актрисата консумира по-голямата част от калориите си от храни с високо съдържание на протеини, някои калории от здравословни мазнини, като същевременно ограничава приема на въглехидрати. Този тип диета вероятно й е помогнала да контролира приема на калории, без постоянно да се чувства гладна или да изпитва глад за храна.

Други диетични стратегии, които може да са помогнали на Мелиса Маккарти да отслабне

  • Пиене на лимонова вода: Споменава се, че Мелиса Маккарти успява да отслабне, пиейки голяма чаша лимонова вода всеки път, когато се чувства гладна. Разбира се, че пиенето на допълнителна вода и поддържането на хидратация може да се бори с глада, както и да засили метаболизма. Освен това, тъй като водата съдържа нула калории - тя не може да причини увеличаване на теглото. Лимоновият компонент може да подобри вкуса на водата и може да помогне при храносмилането.
  • Пиене на зелен чай: Казва се, че Мелиса Маккарти е консумирала зелен чай през цялото си пътуване за отслабване. Зеленият чай съдържа кофеин и други полифеноли, които могат да подобрят метаболизма, да насърчат загубата на мазнини и да потиснат апетита. Някои източници отбелязват, че Маккарти консумира приблизително 2 чаши зелен чай с всяко хранене, за да поддържа висок метаболизъм.
  • Храни с високо съдържание на фибри: Съобщава се, че Маккарти е консумирал значително количество влакнести храни по време на диета. Тъй като фиброзната храна може да подобри ситостта (или да увеличи „пълнотата“), излишните фибри може да са намалили апетита й. Зеленчуци, плодове, ядки и семена - това са всички групи храни, които Маккарти може да е консумирала, за да увеличи приема на фибри.
  • Управление на кръвната захар: Тъй като Маккарти консумира диета с ниско съдържание на въглехидрати, тя не изпитва скокове и спадове в кръвната захар, свързани с консумацията на въглехидрати. Тъй като сривовете на кръвната захар могат да увеличат глада за някои хора, ограничаването на въглехидратите може да улесни тези хора да отслабнат. Предполага се, че Маккарти се е въздържал от сладки сладки храни (например бисквитки, сладкиши и др.), Които причиняват скокове на глюкоза.
  • Намаляване на калориите: Тъй като Маккарти консумира напитки и храни, които едновременно повишават ситостта й, като същевременно намаляват апетита й към храната - това улеснява намаляването на калориите. Когато ядете по-голямата част от калориите си от храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини - обикновено е по-лесно да намалите калориите за отслабване.

Беше Мелиса Маккарти в кетоза?

Малко вероятно е Мелиса Маккарти да е била в състояние на кетоза, докато е спазвала диетата си с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че приемът на ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до кетоза (при което тялото изгаря мазнини за „гориво“ вместо глюкоза), кетозата обикновено се появява само когато приемът на протеини е ограничен.

Тъй като Мелиса Маккарти е консумирала диета с високо съдържание на протеини - малко вероятно е да е влязла в кетоза. Въпреки това, възможно е тя да е циклирала в и извън кетозата, като е увеличила количеството на консумираните здравословни мазнини - и е намалила процента на дневните си калории, получени от протеини.

Пример за диетата на Мелиса Маккарти (план за хранене)

Различни източници в блогове онлайн публикуват примери за диетата на Мелиса Маккарти за отслабване. Не е известно дали тези източници са точни. Въпреки това се съобщава, че Маккарти не е използвал скъпи добавки за отслабване, за да помогне за изгарянето на мазнини. Вместо това тя консумира ястия, като тези, посочени по-долу.

Закуска: Пилешки гърди, яйчен белтък, смути

  • Пилешки гърди на скара (3 унции)
  • Яйчни белтъци (от 4 яйца, бъркани): Спанак и гъби, добавени към бъркането
  • Смути: Смес от зеле, ябълка, бадемово мляко и семена от чиа

Сутрешна закуска: Риба и зеленчуци

  • Риба на скара (4 унции)
  • Броколи и моркови (1 чаша, на пара)
  • Лимонена вода (1 голяма чаша)

Обяд: Пиле, киноа, зеленчуци

  • Пилешки гърди на скара (6 унции)
  • Киноа (1 чаша, приготвена на пара)
  • Смес от зеленчуци (1 чаша, приготвена на пара)
  • Зелен чай (2 чаши)

Вечеря: Говеждо и зеленчуци

  • Постно говеждо месо, подхранвано с трева (6 унции)
  • Смес от зеленчуци (1 чаша, приготвена на пара)
  • Лимонена вода (1 голяма чаша)

Закуска след вечеря: Кисело мляко и ядки

  • Обикновено гръцко кисело мляко (6 унции)
  • Бадеми (1 унция)
  • Лимонена вода (1 голяма чаша)

Храни Мелиса Маккарти вероятно избягва диетата си

  • Изделия с високо съдържание на захар: Сладолед, торти, бонбони, сладкиши и др.
  • Обработени изделия: Чипс, зърнени храни, мюсли и др.
  • Висококалорични напитки: Сода, енергийни напитки, спортни напитки, сокове и др.
  • Нездравословни „лоши“ мазнини: Трансмазнини, прекомерно наситени мазнини и др.

    Режим на упражнения на Мелиса Маккарти

    Въпреки че диетата на Мелиса Маккарти изигра важна роля в подпомагането на актрисата да отслабне (и телесните мазнини), нейният режим на упражнения вероятно също допринесе за нейното отслабване. Редовните упражнения вероятно са помогнали на Маккарти да изгори допълнителни калории и да поддържа висок метаболизъм в покой - така че тялото да изгаря повече калории, дори когато не се упражнява.

    И така, какъв тип режим на упражнения използва Маккарти, за да отслабне и/или да поддържа по-здравословно тегло? Маккарти заяви, че не харесва тренировките на бягаща пътека - така че бягането или ходенето по бягаща пътека са извън образа. Въпреки това се носи слух, че Маккарти се радва на рутинна тренировка, която се състои бойни изкуства и кикбокс.

    За да отслабне, се смята, че Мелиса Маккарти е участвала в комбинация от аеробни упражнения и тренировка за съпротива. По-конкретно, Маккарти използва гребна машина и бойни изкуства като нейни аеробни упражнения - а за тренировки за съпротива, тя използва упражнения с телесно тегло и вдигане на тежести, за да се насочи към големи мускулни групи. Смята се, че Маккарти редува тренировките си между аеробни и резистентност (съпротива през първия ден, аеробика на следващия ден и т.н.).

    Пример за тренировки на Мелиса Маккарти

    • Ден 1 (понеделник): Тренировка за цяло тяло. Извършват се различни упражнения с телесно тегло като: въздушни клекове, притискания, лицеви опори, седящи стени, скачащи крикове и ходещи напади.
    • Ден 2 (вторник): Аеробна тренировка. Приблизително 30 минути тренировки по бойни изкуства - плюс 15 минути гребане на гребната машина.
    • Ден 3 (сряда): Тренировка за долната част на тялото. Упражненията за тренировка за съпротива са насочени към краката (подколенни сухожилия и четирите колена) и глутеусите. Изпълняваните упражнения включват: клякане (с дъмбели), ходене с удар (с дъмбели), мъртва тяга (с щанга), стъпки (с щанга).
    • Ден 4 (четвъртък): Аеробна тренировка. Приблизително 30 минути тренировки по бойни изкуства - плюс около 15 минути бърпинг (45 секунди движение, 15 секунди почивка - повторени 15 пъти).
    • Ден 5 (петък): Тренировка за горната част на тялото. Упражнението за тренировка за съпротива е насочено към гърдите, бицепсите, трицепсите, гърба и раменете. Изпълняваните упражнения включват: лежанка (с дъмбели), раменна преса (с дъмбели), изправени редове (с дъмбели), удължаване на трицепс (с дъмбели) и спадове (с помощта на стол).
    • Ден 6 (събота): Аеробна тренировка. Приблизително 45 минути тренировки по бойни изкуства - плюс 15 минути гребане на гребната машина.
    • Ден 7 (неделя): Гъвкавост. Около 45 минути йога за подобряване на гъвкавостта и подобряване на възстановяването.

    Сън и възстановяване: Казват, че Мелиса Маккарти се фокусира върху правилния сън и възстановяването от тренировките си. Известно е, че липсата на сън може да увеличи апетита и апетита към храната - плюс това да повлияе на здравето ви. Маккарти е цитирана да казва (по отношение на нейното отслабване), „Истинската тайна е супер скучен живот - лягайте си в 19:30. Това е трикът. " (R)

    Мелиса Маккарти цитира за загубата на тегло (преди и след)

    Преди отслабването:

    • „Моето тегло? Каквото, такова. Утре може да те удари автобус. Става въпрос за удовлетворение. И понякога други приоритети печелят. "
    • „Бил съм във всички размери по света. Части от двадесетте си години бях в отлична форма, но не го оцених. Ако бях 6 или 8, си помислих: „Защо не съм 2 или 4?“

    След отслабването:

    • „Мисля, че съм по-уверен от всякога в живота си. Винаги съм смятал, че си струва борбата. Сега знам, че е така. "

    Бихте ли могли да следвате диетата и режима на упражнения за отслабване на Мелиса Маккарти?

    Абсолютно. Много хора са вдъхновени от загубата на тегло на Мелиса Маккарти и продължават да губят значително количество тегло, като възприемат аспекти от нейната диета и/или режим на упражнения. Въпреки че нейният подход с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати за отслабване може да не е идеален за всички, той може да бъде много ефективен за някои хора.

    Дори и да не искате да опитате диетата й, помислете дали да не приемете режима й на упражнения. Режимът на упражнения на Маккарти е вълнуващ с елементи на бойни изкуства, кикбокс, тренировки с телесно тегло и вдигане на тежести. Ако целта ви е да отслабнете (или телесните мазнини), модифицирането на диетата и увеличаването на физическата ви активност като Маккарти може да се окаже изключително полезно.

    Какво мислите за отслабването на Мелиса Маккарти?

    Ако сте проследили пътуването на Мелиса Маккарти за отслабване и/или сте впечатлени от нейното отслабване - споделете реакцията си към нейното отслабване в раздела за коментари по-долу. В случай, че сте изпробвали нейната диета и/или режим на упражнения за отслабване - обсъдете дали сте успели да отслабнете.

    • Защо вярвате, че Маккарти е успял да отслабне?
    • Мислите ли, че диетата й е помогнала повече от режима на упражнения?
    • Опитвали ли сте диета и/или режим на упражнения за отслабване на McCarthy? (Ако да, успяхте ли да отслабнете?)
    • Мислите ли, че Мелиса Маккарти ще може да поддържа загубата на тегло?