Има много различни начини за отслабване, включително лекарства и естествени добавки.

лекарства

Смята се, че те могат да ви помогнат да отслабнете или поне да улеснят отслабването в комбинация с други методи.

Те са склонни да работят по един или повече от следните механизми:

  1. Намаляване на апетита, да се чувствате по-сити, така че яжте по-малко.
  2. Намалете абсорбцията хранителни вещества като мазнини, ви карат да зареждате по-малко калории.
  3. Увеличете нивото на изгаряне на мазнини, което ви кара да консумирате повече калории.

Ето 12 популярни лекарства и добавки за отслабване, които са прегледани от научната общност.

1. Екстракт от Гарциния Камбоджа (плодов екстракт от ананас)

Плодовете са широко известни по целия свят, след като са описани в телевизионната програма на Dz. Оз през 2012 г.

Това е малък зелен плод с форма на тиква. Шушулките съдържат лимонена киселина лимонена киселина (HCA). Той е активна съставка в плодовия екстракт, използван за направата на хапчета за отслабване.

Работа: Проучванията при животни показват, че той може да попречи на ензим, който произвежда телесни мазнини, да работи и да повиши нивата на серотонин, потенциално намалявайки апетита .

Функция: проучване на 130 души, сравняващо плодовете с успокоителни. Няма разлики в теглото или процента телесни мазнини между групите .

Коментар от 2011 г. изследва 12 проучвания на плодови плодове, които установяват, че средно те намаляват 0,88 кг тегло за седмици .

Странични ефекти: Няма съобщения за сериозни странични ефекти, но се говори за леки стомашно-чревни проблеми.

Долния ред: Дори ако плодовете могат да помогнат при отслабване, ефектът е толкова малък, че никой няма да го забележи.

2. Хидроксикът

Hydroxycut е на пазара повече от десетилетие и сега е един от най-популярните продукти за отслабване в света.

Този продукт има много различни видове, но най-популярен е "Hydroxycut".

Работа: Съдържа много съставки, за които се твърди, че помагат при отслабване, включително кофеин и някои растителни екстракти.

Функция: проучване показа, че помага за намаляване на 9,5 кг тегло в една стая за 3 месеца .

Странични ефекти: Ако сте чувствителни към кофеина, може да станете тревожни, раздразнителни, треперене, гадене, диария и раздразнителност.

Долния ред: за съжаление само едно проучване на този продукт и липса на информация за дългосрочните му ефекти.

3. Кофеинът

Кофеинът е най-често срещаното вещество, което засяга мозъка, консумиран в света. В природата може да го намерите в кафето, зеления чай и черния шоколад. Освен това се добавя към различни смесени храни и напитки.

Известният кофеин е метаболитен стимулант и често се добавя към добавки за отслабване, които се предлагат на пазара.

Пиенето на кафе помага за отслабване

Работа: Краткосрочни проучвания показват, че кофеинът може да стимулира метаболизма до 3 - 11% и да увеличи изгарянето на мазнините до 29% .

Функция: някои други проучвания показват, че кофеинът може да помогне на хората да отслабнат на относително ниво .

Странични ефекти: При някои хора приемането на много кофеин може да причини безпокойство, безсъние, раздразнителност, раздразнителност, гадене, диария и други симптоми. Кофеинът също води до пристрастяване и може да намали качеството на съня.

Наистина не е нужно да използваме кофеин-съдържащи добавки или лекарства. Най-добрите източници на кофеин са висококачественото кафе и зеленият чай, които също имат антиоксиданти и други ефекти върху здравето.

Долния ред: кофеинът може да стимулира метаболизма и да увеличи краткосрочното изгаряне на мазнини. Поносимостта на хуманната медицина обаче може да не продължи дълго.

4. Орлистат (Alli)

Орлистат е лекарство, което се продава на гише с името Alli, а в рецептата се нарича Xenical.

Работа: Това лекарство за отслабване действа, като предотвратява мазнините в червата, като ви кара да натоварвате по-малко калории от мазнините.

Функция: Според мащабен преглед на 11 проучвания, Orlistat може да помогне за отслабване до 2,7 кг в сравнение с транквиланти .

Други облаги: Доказано е, че Орлистат намалява лекото кръвно налягане и риска от развитие на тип 2 до 37% в едно проучване .

Странични ефекти: това лекарство е в изобилие Влияе на храносмилането, включително разхлабени изпражнения, метеоризъм, често трудно контролируема чревна дейност и други ефекти. Той може също да допринесе за липсата на мастноразтворими витамини като витамини A, D, E и K.

Експертите препоръчват да спазвате режим с ниско съдържание на мазнини, когато използвате Orlistat, за да намалите страничните ефекти до минимум.

Интересното е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати (без лекарства) се оказа толкова ефективна, колкото комбинирането на Орлистат и диета с ниско съдържание на въглехидрати .

Ключовото нещо: Орлистат, или Alli или Xenical, може да намали количеството мазнини, които поглъщате по време на хранене и да помогне за отслабване. Той има много странични ефекти и някои от тях са доста досадни.

5. Малинови кетони (малинови кетони)

Малиновият кетон е вещество, намиращо се в малините, създава характерна миризма за този плод. Друго синтетично вещество от малинови кетони се продава като лекарство за отслабване.

Работа: В мастните клетки, изолирани при плъхове, малините увеличават загубата на мазнини и нивата на адипонектинов хормон. Смята се, че е свързано със загуба на тегло .

Функция: Не е имало проучване на малини върху хора в допълнение към проучване при плъхове с високи дози, което показва загуба на тегло .

Странични ефекти: Може да причини оригване леко мирише на малина.

Ключово нещо: Няма доказателства, че малините водят до загуба на тегло при хората, а проучвания върху мишки показват, че тя действа само при прием на високи дози.

6. Екстракт от зелено кафе на зърна

Зелено кафе на зърна е просто непечено обикновено кафе на зърна. Те съдържат два кофеина и се смята, че помага при отслабване.

Работа: кофеинът може да увеличи изгарянето на мазнини и хлорогеновата киселина забавя процеса на въглехидрати в червата.

Функция: Много изследвания върху хора показват, че екстрактът от зелено кафе на зърна може да помогне при отслабване .

Преглед на три проучвания установи, че този продукт помага на хората да намалят с 2,5 кг повече от транквилантите .

Други облаги: Екстрактът от зелено кафе на зърна може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Също така съдържа високи нива на антиоксиданти .

Странични ефекти: Това може да причини кофеиноподобни странични ефекти. Хлорогеновата киселина в него също може да причини диария, а някои хора може да са алергични към зелените кафе на зърна .

Ключово нещо: Екстрактът от зелено кафе на зърна може да помогне относително при загуба на тегло, но не забравяйте, че много изследвания се спонсорират от фармацевтичната индустрия.

7. Глюкоманан

Глюкомананът е влакно, открито в слон ямс, известно още като коняк.

Работа: Глюкомананът абсорбира водата и става плътен. Той се натрупва в червата и увеличава чувството за ситост, за да ви помогне да ядете по-малко .

Функция: Три проучвания при хора показват, че глюкомананът, когато се комбинира със здравословна диета, може да помогне на хората да намалят от 3,6 на 4,5 кг за 5 седмици .

Други облаги: Глюкомананът е влакно, което може да храни бактериите в червата. Също така може да помогне за намаляване на кръвната захар, мазнините в кръвта и естествените мазнини; Той е много ефективен при лечение на запек .

Странични ефекти: Може да причини подуване, метеоризъм и разхлабени изпражнения; Той може също да повлияе на пероралното лечение, ако се приема едновременно.

Глюкомананът трябва да се приема около половин час с много вода преди хранене.

Ключово нещо: Постоянните проучвания показват, че глюкомананът съдържа фибри, когато се комбинира със здравословна диета, може да помогне при загуба на тегло. Той също така помага за подобряване на много здравословни условия.

8. Мератрим

Meratrim е новобранец на пазара за хапчета за отслабване. Това е комбинация от два растителни екстракта, които могат да променят метаболизма на мастните клетки.

Работа: Твърди се, че прави мастните клетки по-трудни за възпроизвеждане, намалява количеството мазнини, които те получават от кръвния поток в тялото, и им помага да изгарят натрупаните мазнини.

Функция: Досега е проведено само едно проучване на Meratrim. На 100 затлъстели хора се дават строги диети с 2000 калории с Meratrim или транквиланти .

След 6 седмици групата Meratrim загуби 5,2 кг и 11,9 см коремна обиколка. Те също така подобриха качеството си на живот, намалиха кръвната захар, холестерола и триглицеридите.

Странични ефекти: Не са споменати странични ефекти.

Ключово нещо: Едно проучване показа, че Meratrim помага за отслабване и има много други полезни ефекти върху здравето. Това проучване обаче е спонсорирано, така че се нуждаем от повече изследвания, за да потвърдим.

9. Есенция от зелен чай

Същността на зеления чай е съставка в много добавки, които помагат при отслабване. Тъй като експериментите показват, че основният му антиоксидант е EGCG, който подпомага изгарянето на мазнини.

Работа: Смята се, че есенцията на зеления чай увеличава активността на невротрансмитерите, които са хормони, които помагат за изгарянето на мазнини .

Функция: Много проучвания върху хора показват, че есенциите от зелен чай могат да подобрят изгарянето на мазнините, за да помогнат за отслабване, особено на коремните мазнини .

Странични ефекти: Екстрактът от зелен чай обикновено е много доброкачествен. Съдържа малко кофеин и може да причини симптоми при хора, които са чувствителни към кофеина.

Освен това всички ползи за здравето от пиенето на зелен чай могат да се отнасят и за есенциите от зелен чай.

Ключово нещо: Зеленият чай и екстрактът от зелен чай могат да помогнат да увеличите изгарянето на малко допълнителни мазнини и да намалите мазнините по корема.

10. Конюгирана линолова киселина (CLA)

Конюгираната линолова киселина в продължение на много години се счита за ефективен продукт за намаляване на мазнините. Той е един от „по-здравословните“ транс-мазнини и присъства естествено в някои мазнини на животински произход, като сирене и масло.

Работа: CLA намалява апетита, засилва метаболизма и стимулира намаляването на излишните мазнини .

Функция: Според тематичен преглед на 18 различни проучвания, CLA намалява 0,1 кг седмично в продължение на 8 месеца .

Според друго проучване от 2012 г., CLA може да доведе до загуба на 1,3 кг в сравнение с транквиланти .

Странични ефекти: CLA може да причини стомашно-чревни странични ефекти и може да бъде вредно, ако се използва продължително време, допринасяйки за мастна чернодробна болест, инсулинова резистентност и възпаление.

Ключово нещо: CLA е ефективна добавка за отслабване, но може да бъде вредно, ако се използва дълго време. Твърде малкото отслабване не си струва риска.

11. Форсколин

Форсколинът е екстракт, получен от растение от семейството на мента, за което се твърди, че има ефект на отслабване.

Работа: Смята се, че увеличава концентрацията на вътреклетъчно съединение, наречено cAMP, което стимулира изгарянето на излишните мазнини .

Функция: Изследване на 30 мъже с наднормено тегло и затлъстяване показа, че Forskolin помага за намаляване на мазнините и увеличаване на мускулите, като същевременно не влияе върху телесното тегло. Друго проучване върху 23 жени с наднормено тегло не дава никакви резултати .

Странични ефекти: Има много малко информация за безопасността на този продукт, както и за риска от причиняване на странични ефекти.

Ключово нещо: Две малки проучвания върху Forskolin показаха противоречиви резултати. Най-добре е да избягвате използването на този продукт, докато не приключите повече изследвания.

12. Горчив портокал/синефрин

Има един вид портокал, наречен горчив портокал, който съдържа съединения. Участва синефрин (бял алкалоид кристален) се използва като обща съставка в много формулировки за отслабване.

Въпреки това, ефедринът е забранен от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) за лекарства за отслабване поради сериозни странични ефекти.

Работа: Синефринът има същия механизъм на действие като ефедрин, но е по-малко ефективен. Може да намали апетита и да увеличи значително изгаряне на мазнини .

Функция: Има много малко изследвания върху синефрина, докато ефедринът е показан в много проучвания, за да помогне за значително намаляване на теглото за кратко време .

Странични ефекти: Освен ефедрин, синефринът може да причини сериозни сърдечни странични ефекти. Може да предизвика и пристрастяване.

Ключово нещо: Синефринът е стимулант, който действа относително добре и определено има краткосрочен ефект на отслабване. Нежеланите реакции обаче могат да бъдат доста сериозни, така че трябва да се използват само много внимателно.

Фармацевтични продукти, предписани по лекарско предписание

В допълнение, много лекарства за отслабване се предписват, за да бъдат ефективни. Най-често срещаните видове са Contrave, Belviq, Phentermine и Qsymia.

Според проучване от 2014 г. дори хапчетата за отслабване с рецепта не действат толкова добре, колкото се надяваха. Средно те могат да ви помогнат да намалите телесното си тегло с 3-9% в сравнение с транквилантите .

Не забравяйте, че този резултат е достъпен само когато вие комбинирани с една диета здравословно. Самите те не могат да направят нищо и не са решение за затлъстяване, да не говорим за много от техните странични ефекти.

Основното съобщение за отбелязване

Сред горните 12 продукта някои от най-ефективните са:

Отслабване: Глюкоманан, CLA и орлистат (Alli).

Повишено изгаряне на коремните мазнини: кофеин и екстракт от зелен чай.

Трябва обаче да предупредя за Орлистат поради неговите неприятни странични ефекти и CLA поради вредното му въздействие върху метаболизма.

Така че имаме глюкоманан, екстракт от зелен чай и кофеин.

Тези добавки може да са полезни, но ефектът е само умерен. За съжаление, никакви добавки или лекарства наистина не помагат при отслабване. Те могат да направят вашата метаболитна система малко досадна и да ви помогнат да загубите няколко килограма, но това е всичко.

Намалете въглехидратите и яжте много протеини More все още е най-добрият начин да отслабнете. Това е много по-ефективно от всички хапчета за отслабване, взети заедно.

Други статии за отслабване: