01 юни 2020 г. Cedars-Sinai Staff

можете

Идеята за повишаване на имунната ви система е привлекателна, но възможно ли е дори да изградите имунната си система, така че рядко да се разболявате?

Д-р Suzanne Cassel, имунолог от Cedars-Sinai, казва, че концепцията за повишаване на имунната ви система е неточна. Също така има широко разпространено объркване относно това как функционира вашата имунна система и как тялото ви е проектирано да се бори с болести и инфекции.

"Всъщност не искате имунната ви система да бъде по-силна, а искате тя да бъде балансирана."

Как работи вашата имунна система

Вашата имунна система работи за разпознаване и идентифициране на инфекция или нараняване в тялото. Това предизвиква имунен отговор, с цел възстановяване на нормалната функция.

Д-р Касел казва, че много хора смятат, че когато се разболеят, симптомите им са знак, че имат вирус или инфекция.

Вашите симптоми обаче всъщност са знак, че тялото ви се бори срещу инфекцията или вируса, предизвиквайки имунен отговор.

„Когато сте настинка, се чувствате потичаща, носът ви тече, чувствате се задръстени - това са симптомите, от които хората се оплакват“, казва д-р Касел. „Хората си мислят„ толкова съм болна, това е ужасно. Защо имунната ми система не работи? “ Но с всеки един от тези симптоми на настинка това е вашата имунна система в действие. "

Можете ли да укрепите имунната си система?

Д-р Касел казва, че друга често срещана заблуда е, че наличието на „силна“ имунна система е най-доброто за вашето тяло.

„Всъщност не искате имунната ви система да бъде по-силна, искате тя да бъде балансирана“, казва д-р Касел. „Твърде голямата част от имунния отговор е също толкова лоша, колкото и твърде малкият отговор.“

Д-р Касел казва, че повечето от нещата, които хората предприемат, за да засилят имунната си система, като витамини или добавки, нямат никакъв ефект върху имунния ви отговор.

Какво можете да направите, за да защитите имунната си система

Има някои фактори, свързани с диетата и начина на живот, които влияят на имунния ви отговор.

„Упражненията, здравословното хранене и достатъчното сън са полезни“, казва д-р Касел.

Диабетът, затлъстяването и тютюнопушенето също могат да попречат на имунната ви система и да накарат тя да не работи така, както се очаква, казва д-р Касел.

Как да не се разболя

Тъй като нашият имунен отговор на борбата с болести, инфекции и вируси в организма е толкова сложен, има много неща, които не знаем защо някои хора имат по-балансиран имунен отговор, докато други не.

„Имунната система е наистина сложна“, казва д-р Касел. "Ние изобщо не разбираме много от него."

Може да нямате голям контрол върху това как функционира имунната ви система, но има начини да не се разболеете.

„Основният начин за предотвратяване на инфекции е да стоите далеч от болни хора, да измиете ръцете си и да получите всички препоръчителни ваксини“, казва д-р Касел.

Намаляване на риска от излагане на COVID-19 (коронавирус)

Подобно на други заболявания, се смята, че COVID-19 (коронавирус) се разпространява главно от човек на човек.

За да се предотврати заболяването и да се избегне излагането на вируса, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват често да си миете ръцете, като избягвате близък контакт с болни хора, покривайки устата и носа си с покривало за лице, когато сте около други, покриване на кашлица и кихане и ежедневно почистване и дезинфекция на често докосвани повърхности.