гръцко

Започнете сутринта си с кремообразна, пълна с протеини купа овесени ядки с тази лесна рецепта за овесени ядки от гръцко кисело мляко! Ще ви хареса колко кремообразен е вкусът на киселото мляко.

Миналата седмица си побъбрихме защо се чувствате гладни час-два след ядене на традиционни овесени ядки. Предупреждение за спойлер: трябва да добавите протеин! Можете да добавите разнообразие от съставки към овесените ядки, за да увеличите протеина - миналата седмица говорихме за овесена каша от извара, а тази седмица разговаряхме за овесена каша от гръцко кисело мляко!

Ползи от гръцкото кисело мляко

Обичам гръцкото кисело мляко по различни причини. Първо и най-важното, той е отличен източник на протеини и обикновено купувам пълномаслено гръцко кисело мляко (за разлика от нискомасленото или обезмасленото), за да получа и всички тези здравословни мазнини. Професионален съвет: продуктите с ниско съдържание на мазнини и без мазнини обикновено сменят мазнините със захар, за да сте сигурни, че все още има добър вкус! Ще приемам мазнини над захар всеки ден. Също така е зареден с пробиотици (известни още като добри бактерии), което е важно за здравите черва и имунната система!

Как да добавите гръцко кисело мляко към овесена каша

Супер просто е да добавите гръцко кисело мляко към овесените ядки. Можете да го добавите към овесените овесени ядки, за да направите ястието по-плътно и кремообразно, или да го добавите към горещи овесени ядки. Ключът за гореща овесена каша е да изчакате, докато овесът се свари, за да се смеси в киселото мляко. Не искате да готвите кисело мляко прекалено много - ще загубите всички ползи от тези добри бактерии!

Гръцкото кисело мляко наистина променя вкуса на овесените ядки, но си струва да се отбележи - и добавя доста кремообразност. Можете също така да играете с последната комбинация от вкусове, като добавите различни вкусове кисело мляко. Обикновено се придържам към обикновена или ванилия, но не се колебайте да я включите!

Още рецепти с овесени ядки:

Ако правите тази овесена каша с гръцко кисело мляко, не забравяйте да оставите коментар и да започнете да оценявате по-долу, като ме уведомите как се получават. Вашите отзиви са толкова полезни за екипа на EBF и други читатели на EBF.