Дневникът на жена, която спряла да пие и започнала да живее.

Страници

Събота, 27 юни 2015 г.

Спрете да пиете, отслабнете?

мумията

Една тема, за която получавам повече въпроси, отколкото (почти) която и да е друга тегло.

Предполагаме по очевидни причини, че докато отказването от пиенето ще бъде трудно, основен бонус ще бъде кльощавостта! В крайна сметка една бутилка вино съдържа около 600 калории. Виното за една седмица (ако приемем бутилка на ден) е 4200 калории - две цели за целия ден!

Потърсих в гугъл алкохол и загуба на тегло и открих безкрайни фитнес сайтове, които категорично заявяват, че най-бързият и прост начин за отслабване е изрязването на алкохол.

За съжаление, изглежда не е толкова просто за нас.

Сигурен съм, че за умерените пиячи уравнението наистина е просто, но знам от всички имейли, които получавам, и от блогове, които прочетох, че за нас, които са по-ентусиазирани, често не работи така.

Доколкото мога да разбера, има две основни причини:

Първият е, че след години на изливане на течни калории, които трябва да се метаболизират от черния дроб преди каквото и да е, ние сме объркали метаболизма си. Телата ни не са „фино настроени двигатели“, но са напълно смазани. Ако се замислите колко време е необходимо, за да се справим с обърканите ни мозъци, тогава си представете колко време отнема на тялото ви също.

Втората причина е, че толкова много от нас се обръщат към захарта, за да си помогнат с апетита (вж. Cross Addictions). Захарта ни дава бързия допаминов удар, който ни липсва, плюс това е успокояващо. По дяволите, заслужаваме малко почерпка предвид цялото това отрицателно отричане.

Но става много лесно захарта да се превърне в новия ни „содит“. Преди си мислехме „Имах труден ден, така че - копнете - ще изпия чаша вино“. Сега си мислим, че съм ядосан и измамен. Помислете, ще донеса шоколадово блокче.

Наистина не мисля, че можем да се преборим за нищо от това. Трябва да бъдем добри към себе си и да се възнаграждаваме от време на време. НО, загубата на тегло може да бъде огромна мотивация, така че ако изобщо е възможно да се развие навик да се използват упражнения (бягане, йога, каквото и да е) като начин за справяне с апетита, а не с храна, тогава очевидно това има повече смисъл.

Излишно е да казвам, че тепърва ще практикувам това, което проповядвам в това отношение.

Тези „малки лакомства“, коктейлите, могат бързо да се добавят. Една филия шоколадова торта, горещ шоколад и две Becks Blues са лесно еквивалент, в калориен смисъл, на тази бутилка вино. Така че можете да видите колко лесно става действително да наддавате, вместо да го губите, когато напуснете.

Когато напуснах, преди близо 4 месеца, загубих около половин килограм седмично през първите 6 седмици. НО тогава спрях да отслабвам и започнах да качвам! Бях ужасен. Тук не го споменах, защото не исках да демотивирам никого.

И така, причината, поради която го споменавам сега, е това. барабанна ролка. най-накрая теглото изглежда пада! 2 лири на седмица.

От ден 1 съм загубил общо 10 килограма. 2,5 инча от кръста и виненото коремче и 3,5 инча от дупето. Сега тежа по-малко от пет години!

Мисля, че разликата е отчасти въпрос на време и на изчерпването на метаболизма и отчасти до свикването да слушате какво ви казва тялото ви.

Прекарахме години, дори десетилетия, заглушавайки естествените реакции на нашето тяло. Пише "Yikes! Това е отрова! Какво ми правиш?" Ние казваме "млъкни и пий нурофен!" Пише „Не съм гладен, току-що бях дрогиран и дехидратиран“. Казваме „млъкни и мазно изпържи“.

Чувствам се ужасно от това, през което преживях тялото си толкова дълго, и чувствам, че е време да му покажа малко уважение. Така че слушам. Ако в крайна сметка ям всички остатъци след вечерята на децата (което често правя), тогава не просто ям отново, автоматично, заедно със съпруга. Проверявам дали чувствам глад и ако не не ям.

Бог, което звучи като хранене на ниво малко дете. Извинявам се. Но, призрачно, това е напълно ново за мен.

Хранех се по всевъзможни причини - кръстосан, отегчен, махмурлук, пиян. Сега ям, когато съм гладен и спирам, когато не съм. И работи, въпреки че все още си хапвам лакомствата - горещите шоколадови бонбони, тортите и бирите AF.

Моля, уведомете мен и всички останали да знаем как се справяте по време на пътуването до плажното тяло и всички съвети, които имате в коментарите по-долу.

Приятен уикенд!

P.S. След това вижте тази публикация от януари 2016 г. (щракнете тук)

За да купите книгата, разказваща историята на първата ми година трезвен, с много помощ, съвети и малко смях по пътя, щракнете тук.