Докато кардио упражненията за отслабване могат да се окажат полезни, има няколко други метода, които са ефективни за отслабване. Една такава дейност е Zumba.

мазнини корема

Десетобой

Затлъстяването се превърна в често срещан проблем днес и още по-голям проблем са коремните мазнини. Някои често срещани причини, които водят до коремни мазнини, включват преяждане, консумация на прекалено много алкохол, физическо бездействие, генетика, лекарства и др. Всъщност има два вида коремни мазнини, които са висцерални (заобикалят около органите на човека) и подкожни (седят под кожата) . За съжаление Индия е дом на третата по големина популация от затлъстели хора след Китай и САЩ.В

Докато кардио упражнения за отслабване може да се окаже полезно, има няколко други метода, които са ефективни за отслабване. Една такава дейност е Zumba. Zumba е ефективен метод за унищожаване на мазнините по корема. Нека разберем подробно какво представлява Zumba и как действа за коремните мазнини.

Zumba е аеробна дейност, която съчетава латино и международна музика с танцови движения. Оформяне под музикалния ритъм и отслабване със сигурност звучи забавно, което прави Zumba толкова популярен. Тази вдъхновена от латино тренировка се счита за една от популярните групови упражнения в света. Обикновено, ако се присъедините към клас по зумба, ще забележите, че с вас има група хора и един инструктор. Тези класове с висока енергия са настроени на оптимистична музика и включват хореографски танцови номера точно като танцово парти.

Повечето класове по зумба са с продължителност около 60 минути, което изгаря средно с 369 калории повече от кардио кикбокс или стъпална аеробика. Тези класове също могат да бъдат насочени към всяко ниво на фитнес. От друга страна, можете също да изпълнявате Zumba от уюта на вашия дом. Просто се нуждаете от добра музика и обучителни видеоклипове, от които да се учите и сте готови да тръгнете

Да се губят мазнини по корема определено трябва да намалите някои калории, което можете да направите, като направите Zumba. Калориите, които изгаряте в зумба, също ще зависят от теглото ви, възрастта, пола, интензивността ви да се движите, трудността на класа и др. Според проучване 19 здрави жени на възраст между 18 и 22 години, които са участвали в Клас Zumba изгаря 9,5 калории в минута. Zumba също ще ви помогне да изгаряте корема по-бързо, ако го правите редовно.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да се прави Zumba 2,5 до 5 часа седмично в зависимост от интензивността. Една от основните причини за популярността на Zumba е, че е забавна, работи за цялото ви тяло, заниманията са за по-кратка продължителност и включват изучаване на нови танцови движения. Тъй като работи за цялото ви тяло, помага за бързото намаляване на мазнините в корема.

Въпреки че Zumba е един от бързите и ефективни начини за изгаряне на коремните мазнини, трябва също да се консултирате с Вашия лекар веднъж, преди да се присъедините към тези класове. Ако сте били неактивни, имате някакви медицински проблеми или приемате някакви лекарства, важно е да посетите Вашия лекар и да разберете дали Zumba е подходящ за Вас или не. Също така, трябва също така да говорите с инструктора по Zumba преди урока за вашето ниво на фитнес или здравословно състояние, което имате, за да могат те да ви предложат модификации като интензивността на класа или определен танцов ход.