Трябва ли съпругът някога да играе на „диетично ченге“?

от Лиза Бертаньоли, бюлетин на AARP | Коментари: 0

En español | Бракът е достатъчно труден, но добавете стреса на един партньор, който трябва да се подложи на диета и ежедневието може да стане още по-трудно.

„Виждам това напрежение всеки ден, когато единият човек трябва да отслабне, а другият е с нормално тегло или слаб“, казва Сюзън Албърс, клиничен психолог в клиниката в Кливланд в Охайо и автор на няколко книги за внимателно хранене.

Регистрирайте се за бюлетина за здравето на AARP.

подкрепа

Снимка от Даниел Гризел/Гети изображения

Покажете на любимия си подкрепа при диета, но не следете всяка хапка, която той или тя вземе.

Двойките имат много причини да се страхуват от програма за отслабване. Това означава промяна и промяната може да разтърси и най-сезонните бракове.

Нова диета също може да доведе до негодувание: „Защо жена ми може да яде каквото иска, а аз не мога?“ Или разочарование: „Няма да можем да се насладим на вечерята заедно.“ Или страх: „Ако съпругът ми не отслабне, може да получи инфаркт и да умре.“

Този страх, казва Алберс, „е най-трудният начин да започнете диета“.

За да помогнете на вас или на вашия партньор да постигнете цел за отслабване, без да подкопавате връзката си, Albers и други експерти предлагат тези предложения. Не забравяйте, казва Алберс, подобреното здраве, което може да е резултат от загуба на тегло, може да означава по-щастлив и по-дълъг брак:

Свързани

Присъединете се към AARP днес - Получавайте достъп до ексклузивна информация, предимства и отстъпки.

1. Отстранете фокуса от храната. Свободни брънчове, романтични вечери, късни закуски: Много двойки правят голяма част от връзката си с храната. Когато лекарят препоръчва загуба на тегло, някои двойки могат да претърпят „малко процес на скърбене, като се има предвид, че храната може вече да не играе централна роля“, казва София Ридин-Грей, психолог от Duke Diet and Fitness Center в Durham, NC Но както тя посочва, все още можете да се свържете с храната, само по-рядко. Тя предлага например случайната вечеря в ресторанта. Или да измислите други дейности, които можете да правите заедно - например танцов клас. Rydin-Gray казва на двойките да гледат на тази промяна като на нещо добро. „Това е възможност да се фокусираме отново върху качеството на връзката“, казва тя.

2. Започнете да говорите. Солидната комуникация е ключова за успешната връзка, още повече, когато загубата на тегло е на масата. Вместо да се досещате как можете да подкрепите своя диетичен съпруг, попитайте го конкретно за него, съветва Rydin-Gray. Нейните клиенти намират за полезно да напишат писмо до половинката си, в което обясняват от какво се нуждаят в начина на диетична подкрепа и защо. (Например, „Моля, не крийте лакомства в къщата, защото тогава се фокусирам върху намирането им, което ме кара да се чувствам бунтовен.“)

3. Не играйте диетично ченге. Гладен за успех, човек, който спазва диета, може да поиска от съпруга си да играе хранителна полиция; съпруг, нетърпелив да помогне, може с желание да влезе в тази роля. Недей. „Това никога не работи“, казва Алберс от клиниката в Кливланд. Защо не? „Това е контролен въпрос“, обяснява тя. „Какво ще влезе в тялото ви зависи от вас и когато някой се опита да отнеме този контрол, това създава хаос.“ Нито е практично: В повечето връзки съпругът не присъства физически, за да наблюдава всяка хапка. Поддръжката на съпруга е необходима, за да работи диетата, но, казва Алберс, тази подкрепа трябва да се предлага по по-полезни начини, като например да попитате дали съпругът ви би искал да се присъедини към вас на хубава, дълга разходка.

4. Пазете се от зеленоокото чудовище. Мисълта за съпруг, който отслабва - и следователно може би става все по-привлекателен и привлекателен - може да предизвика мисли за ревност у някои хора, казва Джей Джей Вирджин, треньор по отслабване, базиран в Палм Дезерт, Калифорния. За да ограничи ревнивите чувства, Вирджиния съветва диета съпрузи да обяснят защо отслабването ще бъде от полза за връзката. (Например: „Когато не съм толкова тежък, ще имам повече енергия за правене на нещата заедно.“) Диетите също трябва да уверят съпрузите, загрижени за изневярата, че са напълно отдадени на връзката.

5. Бъди търпелив. Когато лекар предписва диета, съпругът може да почувства спешност, дори паника, ако килограмите не изчезнат скоро. Тъй като успешното отслабване отнема време, това побързано отношение не е нито полезно, нито практично. Вместо да натискате или да критикувате, бъдете търпеливи, особено когато диетата се изплъзне, казва Ким Файнголд, директор по сърдечно-поведенческа медицина в Института за сърдечно-съдови заболявания на Bluhm в болницата Northwestern Memorial в Чикаго. „Членовете на семейството са първите, които критикуват и те игнорират 80-те процента, когато пациентът върши добра работа“, посочва тя. Вместо това се съсредоточете върху и похвалите здравословното поведение.

6. Направете го проект „ние“. Дори ако само един човек трябва да отслабне, по-здравословен хранителен план може да бъде от полза за цялото домакинство. Направете пазаруване и готвене в екип - напишете заедно списъка с хранителни стоки, отидете заедно да пазарувате и ако е възможно, пригответе храна заедно. „Полезната част е, когато всички са на борда“, казва Алберс.