Направете сутринта си вкусно (и задоволително!) Започнете с тези победители.

закуска

Rrrring! Алармата се включва и удряте: Вие се надпреварвате да се облечете, нахранете и излезете от вратата. Нуждаете се от помощ при "захранената" част? Институтът за добро домакинство набра 132 доброволци, за да тества вкуса на 97 одобрени от диетолога опции за взимане и движение. И победителите са ...

Тиквичките са първата съставка в тези шоколадови кифли, но никога няма да го разберете. Тестерите бяха издухани от "декадентския" и "богат" вкус на какао.

Също толкова пристрастяваща: версията с бананов шоколадов чип. Неверен, един участник в дискусията каза: "Те са твърде добри, за да бъдат здрави!" И двамата опаковат 20% от дневната си стойност за фибри. (120 калории на кифла - без глутен, млечни продукти и ядки)

Пикантният зелен сос (уауза!) Добавя ритник към черния боб, белтъците и зеленчуците. Това ястие е пълно с протеини и е с по-ниско съдържание на наситени мазнини, отколкото повечето ястия с яйца. (200 калории - без глутен)

Глад? Помогнете си на белтъци, чушки, боб, аспержи и смляна пуйка. По-високото съдържание на протеини прави това хранене по-сърдечно от по-калоричните предложения. (200 калории - без глутен)

Мангото и яйцата може да звучат като странна двойка, но те работят добре помежду си (плюс сладки картофи и салса) в това ястие. (250 калории)

Картофи, тофу, черен боб, салса и зеленчуци се събират в ароматна комбинация. Това бурито е с по-високо съдържание на натрий, отколкото бихме искали, но тъй като фибрите и протеините държат пасищата на пасищата, направихме изключение. (270 калории - без млечни продукти и ядки)

Изпитателите харесаха подправката в този сандвич. Яжте с калиев портокал, за да балансирате по-високия натрий. (180 калории за един)

Тези сплескани гевреци са по-удобни за талията, отколкото това, което се намира зад брояча на деликатесите. И за много дискусионери те бяха също толкова вкусни.

Овесените ядки на Томас с канела Багел изтъняват, като изброяват обогатеното пшенично брашно като първата им съставка, но вкусът на "френски тост" е толкова божествен, че си струва да се развихрите. (110 калории на багел тънък)

Този мек хляб с пълнеж от пъстърва има дълбок, почти орехов вкус и съдържа повече фибри, отколкото повечето други английски кифли. (160 калории на кифла - без млечни продукти)

Сочните цели стафиди заемат централно място в този по-дебел хляб, който е идеално съчетан с крема сирене. (160 калории в 2 филийки - без млечни продукти)

Кленовият сироп се пече в тези бебета. Това означава, че няма лепкава бъркотия.

Второ място: Вафлата Flax Plus Red Berry има петна от малини, които според експертите на вкус приличат на „истински плодове“. (190 калории в 2 вафли - веган)

Да, това е основно бебешка храна за възрастни. Но ако желаете смути и нямате време да си направите, тези торбички за стискане са най-добрият ви залог. Нашите любими: Mamma Chia Chia Squeeze в ягодов банан (вляво) и Plum Vida Organic Fruit Fruit & Veggie Blend. Вкусът на круша, кейл, спанак и целина е като зелен сок, който всъщност е достъпен! (70 калории на торбичка)

Вярвате или не, здравословното кисело мляко не трябва да е просто! Този исландски скайър (подобно на гръцкото кисело мляко) има гладък ванилов вкус и само 9 г захар - много водещи марки съдържат двойно повече. (100 калории на 5,3-унция контейнер - без глутен)

Има огромни 18 g протеин във всеки контейнер от тази ежедневна основа. Добавете плодове за по-приятен вкус. (100 калории на контейнер от 6 унции - без глутен)

На кого му пука дали е технически за манчкини? Благодарение на опаковката му, можете да ядете това сладко, но не и захарно кисело мляко с едната си ръка, за да можете да използвате другата, за да преплитате бебето си - или пръчка за спирала. (50 калории на туба - без глутен)

Смесете тази готова опаковка мача (японски зелен чай на прах) в кисело мляко, мляко или гореща вода за лакомство, опаковано с антиоксиданти, съдържащо L-теанин, съединение, което може да помогне за релаксация и бдителност. Вземете това, кофеин!

Това просто, здравословно лакомство - добро за придирчивите ядещи - върви чудесно с чаена лъжичка ядково масло. (180 калории на опаковка от 2 бара)

„Райс Криспи с вкус на кафе“, каза един от участниците в тази задоволителна хапка. (130 калории на бар)

Ако пътеката микс се превърне в бар, това би било това. Всеки от тях съдържа множество здрави зърна (овес, елда, киноа), които всъщност можете да видите. Точно за 10 часа сутринта стомахът шуми. (150 калории - без глутен и млечни продукти)

Посегнете към тази опция за пълнене, когато сладкият ви зъб изисква. Има повече захар, отколкото бихме желали (добавени са около 2 1/2 чаени лъжички), но е удовлетворяваща и, разбира се, вкусна. (200 калории на опаковка от 2 бара)

Тази купа е "богата" и "кремообразна" и обсипана с препечени пекани и бадеми. Слюнка още? (190 калории на порция)

Овесените ядки в тази килер се приготвят наполовина до готовност, преди да бъдат запечатани в опаковката. Резултатът: „Незабавно“ микровълново загряване, което работи перфектно. (150 калории на пакет - без млечни продукти и ядки)

Тези вкусни чипс багел се доставят с плодова кожа и пакетче бадемово масло. Какво друго може да ви е необходимо в лека закуска? Ние знаем! Предлага се и без глутен. (340 калории на кутия)

Допълнете овесените ядки с един от тези 100-калорични пакети и ще добавите 4 g засищащ протеин (и хрупкавост!) Към вашата топла каша.

Половин пакет от чисто зърнено дребно зърно Granola доставя текстура и нотка сладост на вашето любимо кисело мляко. (140 калории на 1/3 чаша)

Добавете тези пълни, сочни органични турски мини смокини Fruit Bliss, които събират 6 g фибри, към вашите сутрешни вафли. (Вземи това, сладко!)

Класическият пакет за изстискване на фъстъчено масло на Justin отива на тост или плод с бърза щипка; не е необходим нож. (190 калории на торбичка)

Помислете за опаковките на Carrington Farms и препечената киноа като за малки опаковки от здравословен приказен прах. Техните смеси за еднократна семена или древнозърнести смеси могат да бъдат поръсени в зърнени култури. Тези преносими опаковки с омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и минерали като желязо и калций са чудесни както за деца, така и за възрастни.