закуски

Аз се застъпвам за изграждането на диета около пълноценни храни, истинска храна. Храна без етикет за хранителна стойност. Храна, която е отгледана, не е произведена. Въпреки това живеем в често забързан свят и се подготвяме всичко от храната ни от нулата не винаги е практична. Мисля, че това е особено вярно, когато става въпрос за закуски. Докато повечето от нас отделят време за приготвяне на здравословни ястия, ние искаме пряк път, когато става въпрос за закуски.

Предпочитам да имам една от тези здравословни закуски под ръка, отколкото да грабвам торба чипс от автоматите или бързо хранене на шофьора. Ето някои от най-добрите ми закуски!

Здравословни закуски Grab-and-Go

  1. Всички естествени месаЕпични барове. Те са невероятни! Съвременна индийска основна храна, известна като пемикан, избирайте от пуйка, агнешко месо, дива свиня, еленско месо, сьомга, бекон, пиле, говеждо месо, бизони Epic барове. Те също са съвместими с Whole30!
  2. 100% треваМесни пръчки. Перфектен протеин за взимане и движение без химикалите, които обикновено се срещат в пушените колбаси и пеперони, плюс мек вкус и меко дъвчене, което ги поставя в горната част на списъка ми със закуски за взимане и движение.
  3. ЕкзотичноДърпаво. Щраус, лосове, говеждо, пуешко, пилешко и телешко с гурме подправки ще зарадват вашите вкусови рецептори. Не можете да сгрешите с който и да е избор от OSTRIM, Think Jerky или Healthy Jerky. Всички те са супер вкусни и здравословни закуски!
  4. Плодове и ядкиЛарабар. Най-добре е да вземете лентите без добавена захар. Larabars са фурми и ядки и подправки, смлени в кухненски робот и оформени. Можете да направите своя собствена или да платите малко повече за пакетираната версия.
  5. Яйце бял и ядкаRx барове. Rx Баровете с белтъци и ядки, фурми или смокини имат малко повече вещество от Larabar. И намирам, че ме държат по-сити по-дълго.
  6. Фиги ПопсЗакуски от плодове и ядки - Те са толкова много добри, когато жадувам за нещо сладко, влажно и хрупкаво. Вкусовете включват: Канела от ябълка, Choco Crunch, Шам фъстък от червена боровинка, Банана-Рама и Черешова фигура.!
  7. СуперхранаЧиа барове. Обожавам семена от чиа и тази суперхрана е основната съставка в баровете Health Warrior! Намирам, че един бар наистина ме държи доволен. И ми харесва, че са пълни с антиоксиданти и омега 3!
  8. ХрупкаваПротеинови чипове. В тази категория има много възможности за избор и все още не съм изпробвал всеки вкус на всяка марка. Затова се забавлявайте да ги изпробвате за себе си и просто не прекалявайте!
  9. Месо-SnxХрупкави ухапвания от протеини. Те са нови! Те ми напомнят за Chex Mix, но са направени с пиле и опаковат 20g протеин! Изберете от Sweet BBQ, Cinnamon Bun, Ranch, Cheese Pizza и Sriracha.
  10. ХрупкавЛунно сирене и пармез чипс. О, не, това са моите действия, когато жадувам за солена хрупкава закуска. Толкова по-добре от задната част на чипса, защото те са просто сирене - така че са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати!

Разбира се, почти всички сурови ядки и сушени плодове без добавена захар са страхотни закуски. Дръжте го на шепа, тъй като те са висококалорични. И ако искате моята рецепта за най-страхотната пътека, преминете към HealthCentral за моята най-добра рецепта за смесване на пътеки някога.

Живот по-голям от всякога,
Моят бариатричен живот