Така че можете да постигнете целите си по вашия начин

съвет

Ако последният път, когато сте се опитали да се храните по-здравословно, в крайна сметка сте го издухали, вашият подход може да е виновникът. Това е така, защото много диети изискват да променяте много повече от това, което ядете, включително вашите предпочитания и приоритети. (#Няма да се случи.)

Но можете да подобрите диетата и здравето си, без да натискате нулирането на останалите, според най-големия треньор на губещите Джен Уайдерсторм и автор на новата книга, Diet Right for Your Personality Type.

Просто следвайте съвета за диетата, който най-вероятно ще работи за вас въз основа на вашия астрологичен знак и произтичащия тип личност:

[image mediaId = 'd63ec090-0fc8-4929-b7fa-1a0035e59ffd' align = 'center' size = 'medium' share = 'true' caption = '' expand = 'true' crop = 'original'] [/ image]

Педантичните и усърдни Деви са самокритични и се стремят към съвършенство, истинските Скорпиони живеят със страст и натрапчива решителност, а Козирозите действат с толкова амбиция, колкото практичност и дисциплина. Джен нарича тези знаци „Организирани изпълнители“.

Какво няма да работи: Разбирайки го, докато вървите, тъй като сте склонни да не ядете пътя си до перфектна чиния и ще се биете, за да се отклоните от курса - особено когато този курс е неопределен.

Какво работи за вас: Най-добрият подход за хранене за вас включва организация, структура и рутина. Тъй като сте самоуправляващ се и мотивиран AF, няма нищо, което да ви харесва повече от писането на списъци - и зачеркването на нещата от тези списъци. Подготовката е вашият ключ към успеха, така че в началото на седмицата си очертайте точно какво ще ядете, за да постигнете целите си, включително ястията и закуските, които ще ядете през цялата седмица, и по кое време, плюс приблизителната порция размери.

Ако имате време, можете дори да приготвите и опаковате храната си предварително, за да ви помогне да останете на път. След това регистрирайте какво всъщност ядете IRL и използвайте дневника си за храна като отправна точка, за да си дадете заслужено потупване по гърба, когато се придържате към плана. Ще се справиш.

[image mediaId = 'ebbbbf8b-db0f-4a6e-aaf1-9f1a27f4db8b' align = 'center' size = 'medium' share = 'true' caption = '' expand = 'true' crop = 'original'] [/ image]

Овните са нетърпеливи и живеят с чувство за приключения и ентусиазъм, като редовно взимат бързи решения с увереност. По същия начин, очарователните, общителни Везни също са снизходителни, но лесно се влияят. Ето защо и двата знака, които Джен нарича "Суингъри", се борят с ангажираност.

Какво няма да работи: Яденето на едно и също нещо всеки ден или 12-седмичен план за трансформация, тъй като шансовете да го придържате цели три месеца е жалко нисък. Закуската през целия ден също няма да работи, тъй като дори планираните закуски могат да доведат знака ви до паша през целия ден, навик, който може да доведе до наддаване на тегло, тъй като повечето хора не компенсират закуската, като намаляват приема си по време на хранене.

Какво работи за вас: Ако сте суингър, често в крайна сметка прескачате от диета към диета, без да си дадете напълно шанс за успех. За щастие скуката се различава от провала и диета, която включва безкрайно разнообразие, може да ви помогне да постигнете целите си, преди да загубите интерес. Така че, вместо да се захващате да ядете едни и същи неща всеки ден, превключвайте основните протеини и основни вкусове на всяко хранене всеки ден от седмицата, без повторение. След това се придържайте към безкрайно гъвкавия план, както знаете, че можете.

[image mediaId = '8572ed5c-b0c6-4d10-b695-e5d5cce939d8' align = 'center' size = 'medium' share = 'true' caption = '' expand = 'true' crop = 'original'] [/ image]

Живите Близнаци са адаптивни и многостранни, но непостоянни; свободолюбивите Стрелци действат със сляп оптимизъм, но могат да бъдат неспокойни; и Рибите, които идват от място на състрадание и въображение, имат ескапистки наклонности.

Какво няма да работи: Ако сте един от тези признаци, които Джен нарича „бунтовници“, вие не сте точно идеалният кандидат за твърд диетен режим с три хранения на ден. Това е така, защото изпитвате силно неприязън към ограниченията и предпочитате да бъдете непредсказуеми.

Какво работи за вас: Вместо да се опитвате да се ангажирате с конкретна диета, поставете нежни граници като яденето на избрания от вас протеин, но на разумни порции.

За да разчупите формата за закуска/обяд/вечеря, насочете се до до пет малки хранения на ден и винаги се подготвяйте за неочакваното, като прибирате пълни закуски като цели плодове, бебешки моркови и грах в чантата или колата си. По този начин, когато гладът ви удари, имате под ръка здравословна възможност (и няма извинение да изоставите добрите си намерения).

Телците с топло сърце са надеждни и упорити в любовта си, а Лъвовете са щедри, верни и изключително лоялни. Ако сте един от тези знаци, които Джен нарича „ежедневни герои“, вие сте склонни да поставяте приоритетите си на последно място, като поставяте нуждите на членовете на семейството, приятелите и партньорите си пред вашите собствени. По време на обслужването на другите обаче забравяте да ядете или по подразбиране да ядете каквото и да е наоколо, което може да стои между вас и вашите лични цели.

Какво няма да работи: Приготвяне на храна, тъй като просто няма да отделите достатъчно време, за да го направите днес, утре или някога.

Какво работи за вас: Най-добрият ви залог за подобряване на хранителните ви навици е да премахнете всички отнемащи време пречки и да се спрете на хранене, което лесно можете да вземете за закуска и/или обяд. Ако сте готови за домашно приготвяне, това може да е шейк, направен с лъжичка протеин на прах, две чаши бадемово мляко, 2 процента мляко или вода и лед, плюс супена лъжица ядково масло. И ако предпочитате да се храните навън, определете минимално обработена опция „вземете и отидете“, съдържаща протеини, фибри и здравословни мазнини, които можете лесно да закупите, без да се отклонявате от пътя си.

[image mediaId = '85c9388f-07d4-49ba-a365-35b136a969f7' align = 'center' size = 'medium' share = 'true' caption = '' expand = 'true' crop = 'original'] [/ image]

Водолеите са независими и интелектуални, но често противоречат на тенденцията да се изплъзват в откъсване. Междувременно интуитивните Раци са проницателни и защитни, но емоционално настроени и понякога упорити. Ако сте един от тези знаци, които Джен нарича „Никога никога“, вие сте склонни да бъдете предизвикателни. Когато панталоните ви започнат да се чувстват малко стегнати, е по-вероятно да купите по-голям размер, отколкото да разберете как вашите навици влияят на вашето здраве - една от причините, поради които се чувствате заседнали и се отказвате от усилията за подобряване на здравето си, преди да видите действителното напредък.

Какво няма да работи: Симулиране на невежество - и вие сте склонни да избягвате информация, която иначе би ви подтикнала към действие. Поставянето на високи краткосрочни цели, като напръскване в оскъдна рокля, която сте купили за пролетна сватба, също няма да ви помогне, тъй като трябва да видите голямата картина, за да успеете.

Какво работи за вас: Ще се справите много по-добре, когато отворите очи, всъщност признаете хранителни факти и си представите как действията ви ще повлияят на дългосрочните ви цели, като например да сте достатъчно здрави, за да имате деца или да сте в крак с тези, които имате. Прекалено сте умни, за да се разочаровате, като направите грешен избор, когато знаете по-добре.

[image mediaId = '815846b2-0c8a-414d-a87f-6a862a1f8c24' align = 'left' size = 'small' share = 'true' caption = '' expand = 'true' crop = 'original'] [/ image]

Jen Widerstrom е сертифициран личен треньор, звезда от The Biggest Loser на NBC и автор на Diet Right for Your Personality Type.

Следвайте Елизабет Twitter и Instagram.