Има огромно количество информация за вибрациите на цялото тяло (WBV), но досега не е имало нито един ресурс, който да ви помогне да вземете информирано решение. Ако сте обсъждали със себе си коя вибрационна машина да закупите или просто искате да научите повече за технологията, преди да купите, това ръководство ще ви помогне да изберете най-добрата машина за вас. Предлагаме ви фактите, безпристрастните съвети и ви насочваме към правилната машина, честота и амплитуда за вашите фитнес или терапевтични нужди.

купувача

Ръководството на нашия купувач е напълно безплатно! Не е необходимо да се регистрирате, за да видите нашата информация и не е нужно да плащате нищо, за да я използвате.

Как да използвате това ръководство: то е силно препоръчваме да прочетете тези глави една по една. Ако нямате време или сте направили предишни изследвания за доказаните ползи от вибрациите на цялото тяло, тогава можете да преминете към Глава 2: Критични характеристики. Това ръководство има за цел да ви помогне да разберете технологията за вибрации на цялото тяло и да закупите най-добрата машина за вашите нужди; то е не заместител на медицински съвет. Ако имате конкретни въпроси относно медицинско състояние, потърсете съвет от вашия съветващ лекар, мануален терапевт или терапевт.

Вероятно сте запознати с вибрациите на цялото тяло (WBV), но си струва да прегледате историята и предимствата, преди да започнем да разглеждаме спецификата на машината. Затегнете се за високоскоростен преглед и следете за нови факти за тази вълнуваща технология.

Кратка история на вибрациите

Вибрационната терапия не е нова; идеята съществува откакто древните гърци започнаха да пишат за нея по времето на Хипократ. То прави кратко възраждане през 1890 г. в Мичиган, когато д-р Джон Х. Келог започва да използва вибриращи столове, барове и платформи за лечение на пациенти, страдащи от различни заболявания.

Историята на съвременната вибрационна терапия започва през 60-те години в Германия. Д-р Уилям Биерман започва да експериментира с циклоидна (триизмерна) вибрация за огъване на багажника. Неговите публикувани открития привличат вниманието на д-р Владимир Насаров, който разработва вибрационна терапия чрез биомеханична стимулация. Това беше прието от Съветския съюз за космонавти, изпълняващи космическа мисия. Съветският съюз установи, че вибрационната терапия предотвратява загубата на кост и мускули по време на космически полети. Когато Съветският съюз се разпадна, вибрациите се разпространиха на Запад и технологията бързо бе подхваната от Европейската космическа агенция и Националната администрация по аеронавтика и космос - или, както те са по-често наричани, НАСА.

Благодарение на внезапната наличност на вибрационни платформи, редица незаконни отделяния се появиха на пазара. Те включват прословутия вибрационен колан от 70-те години, който твърди, че „отърсва мазнините“. Това беше скандално твърдение, но тези машини избухнаха в популярност. Измина почти десетилетие, преди тези компании да бъдат опровергани и да бъдат съдени без дело. През това време законната вибрационна терапия продължи да се използва в космическите програми по целия свят и беше подложена на строги тестове за нейната ефективност.

Най-големият пробив беше през 1996 г., когато на пазара излезе немска дизайнерска платформа за вибрации. Тази платформа използваше странично редуващи се вибрации, които приличаха на човешката порта; това означаваше, че когато машината беше използвана, тя предизвика по-голяма мускулна стимулация, растеж и развитие. Това беше дядото на днешните основни вибрационни единици и положителните клинични изпитания на тази машина водят до успеха на вибрациите на цялото тяло в световен мащаб.

Не мислете, че вибрационната терапия е такава че популярен? Класове за вибрационни упражнения са представени в W Magazine, Huffington Post и в The Doctors. Ако това не беше достатъчно, вибрациите на цялото тяло се използват от знаменитости като Марк Уолбърг, Гуен Стефани и Мадона по време на техните фитнес упражнения.

Доказаните ползи от вибрациите на цялото тяло

Вибрациите на цялото тяло (WBV) предлагат множество ползи от редовната употреба. Те включват:

Тези предимства са достъпни само за няколко минути на ден и могат да бъдат постигнати с упражнения с ниско въздействие, даващи вибрационно обучение a огромен предимство пред традиционния фитнес, особено за онези, които не могат да изпълнят стандартните фитнес процедури или тези с изключително ограничени времена. Тренировките за вибрации също могат да се комбинират с традиционния фитнес, за да осигурят още по-големи резултати.

Докато вибрациите на цялото тяло имат предимства за средния индивид, WBV също демонстрира ефективност като терапия за различни състояния, включително муковисцидоза, множествена склероза, диабет тип 2, болест на Паркинсон и фибромиалгия. Включихме пълен преглед на проучванията относно позитивните терапевтични ефекти на вибрационното обучение на нашата страница за поддържащи изследвания; имайте предвид, че във всяко проучване е използвана вибрационна терапия в допълнение към традиционна терапия (не вместо!) за подобряване на резултатите от пациентите.


Този раздел обхваща най-важните характеристики на вибрационната платформа: тип вибрация, честота, амплитуда, сцепление и размер. Тези функции ще повлияят на използваемостта на вашата машина и вашите резултати, така че ще искате да обърнете голямо внимание на следното, когато избирате машината си.

Видове вибрации

Типът на вибрациите е най-голямото притеснение при закупуване на платформа за обучение на вибрации; тя определя цялото ви изживяване на вибрациите на цялото тяло! Има пет вида вибрации, които обикновено се използват във вибрационните машини на цялото тяло, всеки с различен тип движение на плочата.

Основна вибрация

Основните (понякога наричани "Осцилация") машини имат най-голямата амплитуда от петте опции. Платформите в този тип оборудване се движат с колело, при което едната страна на вибрационната плоча се движи нагоре, докато противоположната страна се движи надолу, и обратно. Този тип вибрации много приличат на стимулацията, която тялото получава от ходене или бягане. Тъй като този тип вибрации могат да постигнат по-голяма амплитуда, могат да позволят по-голяма мускулна стимулация (особено при високи честоти).

Тъй като опорните вибрационни плочи се движат по същия начин като тялото в движение, те дават едни от най-мощните усещания. По същата причина тези машини се считат за най-полезни за подобряване на притока на кръв, тъй като предизвикват най-силен отговор от страна на кръвоносната система.

Популярните марки, предлагащи ключови вибрационни машини, включват Galileo, CrazyFit, VillaPro, Hypervibe, Tzone и Tectonic.

Линейна вибрация

Линейните вибрационни машини се движат стриктно с движение нагоре и надолу. Тези машини са малко по-лесни за стоене на високи честоти, но могат да създадат леко бръмчене в главата, което някои намират за неприятно.

Въпреки че и двете машини за звукови и линейни вибрации използват вертикално движение, машините за обучение с линейни вибрации се считат за единственото истинско оборудване за вертикално движение. Тези платформи са идеални за мускулна релаксация и подобряване на кръвообращението, но вибрират твърде бавно, за да бъдат ефективни за отслабване или силови тренировки. Те също могат да причинят чувство на тананикане в кухините на главата/синусите, което някои потребители намират за неприятно.

Тъй като те не предлагат по-популярните честоти за отслабване и укрепване на мускулите, машините за линейна вибрация са трудни за намиране. Една от малкото марки, които произвеждат линейни платформи, е GForce.

Трипланарна вибрация

Triplanar получава името си от факта, че дава вибрации в три равнини. Той се движи нагоре и надолу, както и напред и назад, използвайки различни двигатели, за да позволи вибрации с по-висока честота (до 5000 об/мин).

Тъй като трипланарните вибрационни машини пулсират в три различни равнини, те се считат за най-интензивната високочестотна платформа. Много хора споменават усещането за изгаряне само за кратко време. За някои това ги успокоява, че машината работи. За други това може да бъде обезсърчително, защото чувстват, че не могат да изпълняват толкова упражнения, колкото желаят. Независимо от личните възгледи, трипланарните вибрационни платформи се оказаха ефективни за подобряване на костната плътност, загуба на тегло и тонизиране на мускулите.

Популярните марки трипланарни вибрационни машини включват DKN, BioQuake, Powervibe, Powerplate и Powervibe.

Двойна вибрация

Двойните вибрационни машини използват както трептене, така и линейни вибрации, за да осигурят по-мощна вибрация от всяка машина поотделно. Двойните вибрационни платформи обикновено могат да бъдат настроени да работят в множество режими, което означава, че могат да бъдат настроени да работят стриктно като колебателни платформи, строго като линейни платформи и да работят като комбинация, което ви дава най-разнообразно движение.

Двойните вибрационни машини са комбинация както от оживената основна вибрационна платформа, така и от по-нежната линейна вибрационна платформа, предлагаща най-доброто от двата свята по отношение на комфорта и функционалността.

Популярните марки двойни вибрационни платформи включват Vmax, Axis, Euroshine, Triflex и Tectonic.

Sonic Vibration

Този тип движение включва вибрационна платформа, поставена върху няколко мощни високоговорителя, осигуряваща движение нагоре и надолу, подобно на това при линейна вибрация.

Sonic вибрацията се счита за най-нежната и терапевтична машина за вибрации, но е и най-скъпата от петте вида.

Популярните марки звукови вибрации включват Turbosonic и Theravibe.

Вибрационни скорости

Честотите, с които се движи плочата, ще повлияят на резултатите, които виждате, така че скоростта е важен фактор, който трябва да се има предвид при закупуването на машина. Скоростта на вибрационната платформа е свързана с типа движение; всяко от петте вибрационни движения има различна скорост. По отношение на обхвата на ускорение, звуковите вибрационни машини имат най-голям спектър от вариации. Най-ниската честота обикновено е около 3 Hz, а най-високата честота обикновено е около 50 Hz. Платформите с най-високи скорости са тези, които се намират в двойно вибрационно оборудване (тези, които комбинират трептене и трипланарни вибрации). Най-ниските трептения на вибрационната плоча се откриват в линейните модели, като максималните скорости са средно 15 Hz. Основните вибрационни машини имат честотни диапазони до 40 Hz, докато трипланарните модели се представят при средни скорости, като скоростта варира от 30-50 Hz.

Ще искате да основавате вашите нужди от скорост на вида машина, която купувате, и на желаните цели. Ако сте начинаещ с вибрациите, уверете се, че вашата машина има малко по-голям спектър, така че да имате повече настройки за ниска скорост, за да свикнете с машината. Ако използвате машината основно за допълване на програма за спортни тренировки, ще искате машина, която работи в диапазона 20-40 Hz, показана като ефективна в научните изследвания.

Но какво ще кажете за G-силата?

Въпреки че много сайтове изброяват „g-force рейтингите“ на своите машини, ние препоръчваме на купувачите да избягват да използват тази „пухкава“ статистика, когато вземат решение. G-сила е мярка за силата, упражнявана върху човек от земната гравитация; това означава, че в крайна сметка зависи от теглото и е много по-променливо от тези прости изчисления. В допълнение, това, което редица марки на g-force panding не вземат предвид, е, че нарастващият брой изследвания всъщност предполага, че по-голямото излагане на g-сила е вредно - НЕ е полезно! Имайте предвид, че продавачите се опитват да ви продадат с по-висок рейтинг на g-сила; по-високата сила може да бъде вредна за тези, които използват машините по терапевтични причини и може да е неудобна за тези, които ги използват за фитнес.


Удобните функции не са от решаващо значение за резултатите, които ще видите, но те могат да имат огромен ефект върху това колко удобно използвате машината. Ще искате да обърнете специално внимание на тези функции, ако имате намалена подвижност, специфична нужда от терапия или някакви други физически или медицински проблеми.

Захващане и размер на платформата

Дръжката на платформата е определяща характеристика на вибрационните машини. Всяка машина има вибрационни платформи с различни модели на оребряване, някои от които са по-полезни за потребителя от други. Тези протектори осигуряват комфорт и, което е по-важно, осигуряват на потребителя повече сцепление с платформата. Тази функция позволява на потребителя да изпълнява рутинните си упражнения, без да се притеснява от падане или загуба на равновесие. Подобно на автомобилните гуми, най-добрият клас дръжки на платформата са тези със сложни оребрени протектори, защото те осигуряват най-голям контрол, докато машината вибрира. Когато решавате коя вибрационна машина да закупите, не забравяйте да разгледате модела на оребряване на плочата; тези с по-вертикален, хоризонтален или сложен дизайн ще се окажат най-полезните и дълготрайни.

Размерът на вибрационната плоча е друг фактор, който трябва да се има предвид при избора между машини. Само по отношение на размера, по-голямата платформа би предоставила на потребителя по-широка площ за обучение и терапия, но изисква повече място за съхранение и използване. Ако ще го съхранявате в дома си, пространството, използвано от всяка машина, трябва да бъде сериозен фактор за вземането на решения. Мини-платформите могат да бъдат добър компромис за по-малки пространства, като студия или тавански помещения, където съхранението е на първо място. Тези единици могат да бъдат прибрани под легло или бюро, когато не се използват. По-големите машини с допълнителни функции предлагат по-големи ползи от терапията, но изискват повече място за употреба и вероятно ще бъдат видими, когато не се използват.

Преносимост

Дисплейни панели

Както може да сте забелязали на почти всяка елипсовидна пътека или бягаща пътека, на която сте били, има панел, който обикновено показва една от следните единици: изминало време, изгорени калории, изминато разстояние, скорост, ниво на наклон или спад, сърдечен ритъм и много други вариации. Същите типове агрегати могат да бъдат намерени в различните модели вибрационни машини. Видовете дисплейни панели на тези вибрационни блокове варират както от типа на машината, така и от по-мощния рамков дизайн или безрамковия и преносим модел, както и от цената на действително машината, тъй като по-скъпите версии ще включват сложни дисплейни табла.

Мобилните модели за рационализиране имат средно един светодиоден прозорец и няколко бутона, които ще ви позволят да превключвате между различни скорости и фитнес програми. С разширяването на размерите на машината се разширява и сложността на панелите на дисплея. По-големите модели средно имат редица по-нови допълнения. Те съдържат повече LED прозорци, такива, които показват изчисления на BMI, с включени сензори за мазнини, както и повече програми и налични скорости, които също са изложени в техните индивидуални LED прозорци. Версиите от по-висок клас на тези модели се отличават с потребителски интерфейс с един LCD екран, а не с няколко LED, а също така предоставят на потребителя да види броя на изгорените калории. Ако вашият избор на вибрационна машина ще зависи до голяма степен от панела на дисплея, тогава ще трябва да прецените броя на наличните характеристики с цената, която сте готови да платите.


Всички описани по-горе характеристики са обхванати и допринасят за това, което е най-важно за всеки купувач на който и да е продукт - цената. Цената на тези машини зависи от характеристиките, които машините предлагат, които включват, но не се ограничават до типа вибрации, ниво на комфорт, размер и състояние на платформата, способни скорости, преносимост и потребителски интерфейс.

Най-евтините модели, но далеч най-транспортируемите, са безрамковите рационализирани модели. Видовете движения, които те осигуряват, варират, но повечето модели предлагат линейни или основни вибрации. Те също така предлагат само един LED панел и няколко опции в таблото му за показване. Най-скъпите вибрационни машини са звуковите/звуковите модели, които съдържат LCD или LED панели и обикновено имат най-много опции по отношение на програмируемите режими и честотите на вибрациите. Разходите за останалите видове оборудване попадат между тези два модела, които варират главно по отношение на наличните скорости на вибрациите; тъй като те са сравнително сходни по отношение на размера на платформата, преносимостта и потребителския интерфейс. Можете да се обърнете към другите статии по-горе, за да разберете и сравните кои машини предлагат най-добри резултати по отношение на това как се използват, колко бързо се движи плочата им и начина, по който те се колебаят.

Първо изберете какви функции търсите, след това ги сравнете между различните вибрационни модели, след това кръстосайте анализа на предлаганите машини с посочените цени за всяка за тях.

Трябва ли да купя или да използвам оборудване във фитнес залата

Тъй като конкуренцията и търсенето се увеличават в индустрията за вибрационни машини, цената на лична машина за домашна употреба ще продължи да спада. Но защо да купувате своя собствена машина, когато много фитнес зали и лични треньори ги предлагат срещу месечен членски внос или разходи за тренировка?

Дали ще решите да си купите своя или да използвате такава във фитнеса е лично решение, което ще вземете след като обмислите тренировъчните си навици и финансовото си състояние. Но ако тренирате редовно, може да има смисъл сами да закупите машина. Помислете за цената на машината в сравнение с цената на месечното ви членство във фитнеса.

Работата в дома може да спести време и за някои. Машината ще бъде на разположение през цялото време, така че когато почувствате, че можете да стискате тренировка, можете да направите точно това. Някои лични треньори дори ще дойдат във вашия дом - просто не забравяйте да поискате препоръки, да проведете интервю и дори да извършите проверка на основата, преди да пуснете някого на вратата ви.

И все пак, някои собственици на вибрации на цялото тяло държат машината вкъщи и продължават редовното си ежедневие в местната фитнес зала или с личен треньор. Мнозина съчетават своите вибрационни тренировки с конвенционални тренировки за оптимални резултати.

За тези, които преминават през терапия при определени състояния, може да се препоръча вибрационна платформа от лекар или физиотерапевт. Някои може да предпочетат да дойдете в офиса за бързо лечение, за да сте сигурни, че спазвате посочения режим и график на терапия, докато други ще препоръчат да закупите собствена машина за по-удобна домашна употреба.

Прегледахте ръководството на купувача и все още имате въпроси? Чувствайте се свободни да ни пишете по имейл и ние с удоволствие ще помогнем!