Всички знаят, че диетата може да бъде трудна за AF. Особено след като често си мислим, че взимаме добри хранителни решения, когато всъщност не сме.

яденето

Ако сте се потупвали по гърба, за да започнете почивния си ден с привидно здравословен банан, имам някои лоши новини за вас. Яденето на банани за закуска не е толкова здравословно, колкото си мислите.

Всъщност се оказва, че консумацията на този жълт плод като AM закуска всъщност може да саботира цялата ви диета.

Да, знам. Чувствах се доста предаден от любимите си банани, когато разбрах и за това.

Докато бананите може да имат доста добри представители, поради изобилието от калий, магнезий и фибри, диетологът д-р Дарил Джофре наскоро даде на Byrdie вътрешната лъжичка защо бананите са толкова лош избор за закуска.

Той обяснява, че бананите имат супер високо съдържание на захар и умерено ниво на киселинност, което води до бързо повишаване на енергията, подхранвано от захар, последвано от катастрофа, която ви оставя уморени и гладни.

Ако това не е достатъчно лошо, Джофер също разкри, че бананите също не са най-добрата закуска за поддържане на храносмилателната ви система. Д-р Джофф каза на Бърди,

Когато захарта се консумира под каквато и да е форма, тя преминава през процеса на ферментация, подобно на бира и вино, и се превръща в киселина и алкохол в тялото ви. Това запушва храносмилателната ви система.

Но не се притеснявайте, не е нужно изцяло да прогонвате бананите от диетата си.

Просто трябва да ядете любимия си жълт плод с нещо, което ще неутрализира киселината и ще забави храносмилането, като здравословна мазнина, например.

Според д-р Джофре,

Без да се балансира тази бананова закуска със здравословна мазнина, много от ползите от банана се губят, докато се получават скокове в кръвната захар и киселината.

Така че следващия път, когато жадувате за банан за закуска, просто сдвоете това лошо момче с малко фъстъчено масло, овесени ядки или кисело мляко без захар и ще бъдете добре да тръгнете.