В предишна публикация в блога говорихме за основна диабетна диета за по-здравословен начин на живот. Обсъдихме важността на контрола на порциите и съвети как да водим здравословен начин на живот. Също така споделих с вас как бях диагностициран с висок холестерол и трябваше да наблюдавам диетата си. Сега бих искал да споделя с вас няколко съвета и рецепта за това как да започнете с диетата си с нисък холестерол.

Първи стъпки с плана за диета с нисък холестерол

Когато говорите за холестерол, може да сте чували за LDL и HDL. По-неспециалистично LDL е „лош холестерол“, а HDL е „добър холестерол“. Ние също трябва да внимаваме за нашите триглицериди, защото високите триглицериди заедно с високите нива на LDL ще увеличат риска от сърдечни заболявания.

Знам, че не искате да чувате какви храни да избягвате, защото става депресиращо. Така че, бих искал да споделя с вас храни, които всъщност помагат за понижаване на лошия холестерол.

поради

Рецепта за диета с нисък холестерол само за вас

След като вече знаете кои храни ще ви помогнат да намалите лошия холестерол, ето една лесна рецепта, която ще ви помогне да започнете. Това Тофу с кафяв ориз и зеленчуци използвайте здравословните съставки, споменати по-горе.

В тази рецепта използвахме кафяв ориз, който е сред пълнозърнестите храни и е по-здравословен от белия ориз. Тофу е пример за соева храна, която също е сред здравословните храни. Като съвет, ако искате повече вкус, можете да подправите сладките картофи и тофуто с кайен или червен пипер, ако искате с малко подправка. Можете също да използвате сос от стриди, за да подправите ястието вместо сол.

Това, което прави тази рецепта още по-добра, е, че можете просто да изчакате да се приготви във фурната с вашия тиган и хартия за печене. Определено прави готвенето по-лесно и здравословно!

Не забравяйте да споделите тази рецепта, за да помогнете и на приятелите си да започнат диета с нисък холестерол!

Какви други рецепти бихте искали да публикуваме? Оставете ни коментар или ни изпратете съобщение!