Публикувано на 15 март 2020 г.

загубата тегло

Ами ако можете да отслабнете, пиейки чай?
Някои изследвания дори са установили, че чаят може да подобри загубата на тегло и да помогне в борбата с мазнините по корема. Установено е, че някои чайове са по-ефективни от другите при постигането на това. Разбира се, трябва да имате здравословна диета, да ядете по-малко храна и да спортувате повече.
Но чаят може да улесни процеса на отслабване, като помага на тялото ви да се метаболизира и изгаря мазнините.
Ето четири от най-добрите чайове за увеличаване на загубата на тегло и намаляване на телесните мазнини.

1. Зелен чай
Зеленият чай е един от най-ефективните чайове за отслабване и е свързан с много ползи за здравето.
Това може да се дължи на факта, че зеленият чай е с високо съдържание на катехини, естествени антиоксиданти, които могат да засилят метаболизма и да увеличат изгарянето на мазнини.
Така че има сериозни доказателства, свързващи зеления чай с намаляването на теглото и телесните мазнини.
Същият ефект се отнася и за Matcha, който е смляният на камък прах от висококачествени листа от зелен чай. Тъй като се поглъщат цели листа, зеленият чай Matcha е по-мощен източник на хранителни вещества. И двата зелени чая осигуряват увеличаване на енергията.

2. Бял чай
Белият чай се откроява сред другите видове чай, тъй като се обработва минимално и се събира, докато чаеното растение е все още младо.
Ползите от белия чай са добре проучени, от подобряване на здравето на устната кухина до убиване на ракови клетки в някои изследвания на епруветки.
Докато са необходими повече изследвания за загуба на тегло, белият чай има сравними количества катехини със зеления чай, който може да помогне за изгарянето на мазнини и метаболизма. Едно проучване в епруветки показа, че екстрактът от бял чай се увеличава
разграждането на мастните клетки, като същевременно предотвратява образуването на нови.
Белият чай има отличителен вкус, много различен от другите видове чай. Вкусът е фин, деликатен и леко сладък.

3. Билков чай
Билковите чайове включват вливане на билки, подправки и плодове в гореща вода.
Популярните сортове билков чай ​​включват чай от ройбос, джинджифил, шипка и хибискус.
Чай Ройбос е билков чай, който може да бъде особено ефективен, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, тъй като увеличава метаболизма на мазнините и помага да се блокира образуването на мастни клетки.
Едно изследване в епруветки показа, че чай Ройбос повишава метаболизма на мазнините и помага да се блокира образуването на мастни клетки. Необходими са допълнителни проучвания при хора, за да се изследват ефектите на билковите чайове като Ройбос върху загубата на тегло.
В комбинация със здравословна диета и редовни упражнения, чаша или две чайове всеки ден могат да ви помогнат да увеличите загубата на тегло и да предотвратите вредните мазнини по корема.

4. Черен чай
Черен чай е популярен, особено сортове като Ърл Грей и английска закуска.
Подобно на зеления чай, черният чай има прилично количество кофеин, но флавоноидите, уникални за черния чай, обещават, когато става въпрос за изхвърляне на излишните килограми.
Няколко проучвания са установили, че черният чай допринася за загуба на тегло и добро здраве. Европейско проучване разкри също, че черният чай намалява чревните бактерии, свързани със затлъстяването, и увеличава чревните бактерии, свързани с чиста телесна маса. Освен това е доказано, че флавоноидите, открити в черния чай, намаляват
висцерални мазнини и нива на триглицериди, както и инхибират индуцираното от възпалението затлъстяване.
Изводът е, че пиенето на повече чай може да означава, че човек има по-малка вероятност да пие напитки като сокове и газирани напитки с високо съдържание на сол и захар. Пиенето на чай без добавяне на допълнителни мазнини или захар ще доведе до най-голямо изгаряне на мазнини и може да доведе до ядене на по-малко храна.