A-Z Фитнес решения

скот

Лари Скот Е американски професионален културист. Той създава голямото си име по време на сребърната ера. Лари влиза в фитнес от тийнейджърска възраст и се занимава с вдигане на тежести. Лари спечели първия си г-н Olmpia през 1965 г. Лари имаше успешна кариера в културата и също така получи прякора от " Легендата и Златното момче“. Лари е икона за фитнес за настоящото поколение. Той също така е посланик на много марки. В този пост ще видим Лари Скот Диета и Тренировка.

Лари разказва за диетата и тренировъчния си план чрез много интервюта, чатове в Instagram и друга платформа за социални медии. Той казва какво яде в рамките на един ден и също така казва, че стриктно спазва ежедневието си на диета и тренировка. Без значение какъв е графикът.

Има много хора по света, които следват Лари Скот, за да бъдат известен културист и наистина работят усилено, за да го постигнат. тези хора вярват, че техните идоли и вдъхновение е Лари. Лари Скот такъв вдъхновяващ културист за тях. Да видим Статистика за тялото на Лари Скот.

Статистика за тялото на Лари Скот

Лари Скот Тегло е 205 - 215lbs (88.5 - 93.0kg). И Лари Скот Височина е 5’7 ″ (170 см).

  • Височина -5’7 ″ (170 см)
  • Тегло -205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)
  • Гръден кош - 53 инча
  • Бицепс - 20 инча
  • Талия - 32 инча

Нека видим Постижение на Лари Скот В света на културизма.

Постижение на Лари Скот

  • 1959-г-н. Айдахо, 1-ви
  • 1960 г. Калифорния - AAU, Най-мускулест, 1-ви
  • 1960 г. Лос Анджелис - AAU, Най-мускулест, 3-ти
  • 1960 г. Лос Анджелис - AAU, 3-ти
  • 1961-г-н. Тихоокеанско крайбрежие - AAU, най-мускулесто, 1-во
  • 1962-г-н. Америка, средна, 2-ра и като цяло
  • 1963 г. Вселена, Средна, 1-ва
  • 1964-г-н. Вселена, средна, 1-ва и цялостна
  • 1965 г. Олимпия, 1-ви
  • 1966-г-н. Олимпия, 1-ви
  • 1979-Канада Diamond Pro Cup, 9-ти
  • 1979-Голямата награда на Ванкувър

Ако искаме да имаме здраво тяло, тогава трябва да се концентрираме в диетата и тренировъчния си план. Лари Скот спазва много стриктно диетичния си план и тренировъчния си план. На 18-годишна възраст започва да спортува и да качва мускули и тегло. така че ако искате да направите голяма, следвайте диетата и тренировъчния план на Лари Скот.

Лари Скот Диета

Ако говорим за диета, цялото ни телесно здраве зависи от това какъв тип диета предпочитаме пред тялото си, както трябва да се грижите за калориите в диетата и много фактори като какво трябва да ядем? Трябва да знаете, че храненето и сънят са най-важният фактор за изграждане на мускули. Ето го Диета на Лари Скот.

Храна 1

  • 6 цели яйца
  • Бекон
  • Мляко

Храна 2

  • Блерен протеин на прах
  • Готварска сметана
  • Пълномаслено мляко

Храна 3

  • 8 унции пържола
  • 1 чаша извара
  • Зеленчуци

Храна 4

  • 6 яйчен омлет със сирене и препечен хляб

Храна 5

  • Суроватъчен белтък
  • Мляко
  • Крем

Храна 6

  • Всяко месо със сирене

Добавки

  • Суроватъчен белтък
  • Б Комплекс
  • Формула на черния дроб
  • Таблетки със солна киселина

В диетата на Лари Скот виждаме, че протеините, въглехидратите и мазнините също са включени, Диетата съдържа месо, яйца, суроватъчен протеин, така че момчета това е малко информация за Лари Скот диета план ако искате опитайте над храненията, за да можете да коригирате според теглото си. Ако трябва да изградим силно физическо тяло, тогава диетата не е достатъчна, трябва да правим повече упражнения и да ги спазваме 7 дни в седмицата.

Накрая виждате Добавки на Лари Скот които включват суроватъчен протеин, В комплекс чернодробна формула и др.

Тренировка на Лари Скот

Преди да планирате за тренировъчна рутина или преди да започнете тренировката, уверете се, че оставате хидратирани по време на тренировки, като пиете вода или енергийни напитки. и Важно е да не забравяте да разгрявате упражненията и да сте сигурни, че се охлаждате, като разтягате мускулите си. Това ще ви помогне да се насладите на упражнения без наранявания. Нека да разгледаме Тренировка на Лари Скот.

Лари Скот Гръден кош Тренировка отдолу.

  • Прес за лежанка с широко захващане - 5 серии и 5-8 повторения
  • Наклонена дъмбелна муха - 5 серии и 8-12 повторения
  • Намаляване на телесното тегло с изведени лакти - 5 сета и 10 повторения
  • Отхвърляне на дъмбелна муха - 5 сета и 8-12 повторения
  • Натискане нагоре - 3 комплекта и до момента, в който можете

Лари Скот обратно Тренировка отдолу.

  • Широко захващане на брадичката нагоре - 5 серии и 10 повторения
  • Пуловер с дъмбели на кръстосана пейка - 5 комплекта и 8-12 повторения
  • Кабелен ред с тесен захват - 5 комплекта и 8-12 повторения
  • Висяща лопаточна ротация на лента - 5 серии и 10 повторения
  • Прекосено издърпване с една ръка - 5 комплекта и 8-12 повторения

Лари Скот Рамо Тренировка отдолу.

  • Стояща щанга - 5 комплекта и 5 повторения
  • Преса с дъмбели Скот - 5 сета и 5-8 повторения
  • Повдигане на делта от страна на дъмбела - 5 сета и 10 повторения
  • Повдигане на задната част на дъмбела - 5 сета и 10-12 повторения
  • Вдигане на щанга отпред - 5 сета и 10-12 повторения

Лари Скот Крак Тренировка отдолу.

  • Клек с щанга с тясна стойка - 5 сета и 5-8 повторения
  • Хак клек - 5 сета и 5-8 повторения
  • Удължение на седналия крак - 5 комплекта и 8-12 повторения
  • Мъртва тяга с твърд крак - 5 серии и 5-8 повторения
  • Повдигане на изправено теле - 5 сета и 15-20 повторения

Лари Скот Arm Тренировка отдолу.

  • Скот къдри - 5 сета и 12 повторения
  • Удължаване на трицепс с щанга - 5 сета и 12 повторения
  • Свиване на бицепс с една ръка - 5 сета и 12 повторения
  • Удължаване на трицепс с една ръка - 5 сета и 12 повторения

Както виждаме, трябва да работите усилено, за да постигнете културизъм като Лари Скот. Така че неговият хранителен план и неговият тренировъчен план и ежедневието ни вдъхновяват и мотивират.