Овесените ядки са идеалното ястие, за да започнете деня си, защото повишава енергията ви и има много фибри, за да сте сити и доволни. Овесените ядки се разграждат бавно в стомаха, като ви дават дълготрайна енергия. Освен това е пълен с водоразтворими влакна, които играят решаваща роля за това да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Проучванията също така показват, че овесените ядки намаляват холестерола, поддържат нивата на кръвната захар и се борят срещу сърдечни заболявания, диабет, рак на дебелото черво и затлъстяване.

овесени ядки

Ако искате да добавите някои мощни антиоксиданти към овесените ядки, просто хвърлете малко боровинки и малини. Тези вкусни плодове са пълни с антиоксиданти, които се борят срещу сърдечни заболявания, рак и множество други заболявания. Доказано е също, че боровинките запазват зрението. Този мощен плод е с най-висока оценка на антиоксиданти сред над 40 плодове и зеленчуци.

Какво повече бихте могли да поискате от първото хранене за деня си? Овесените ядки обаче не трябва да бъдат само за закуска. Можете да го използвате няколко часа преди да тренирате, за да подсилите тренировката си. Можете дори да включите овесени ядки във вашите смутита. Освен това е прекрасно допълнение към кифлите и дори като покривка за пилешки гърди.

Имайте предвид, че трябва да купите неподсладения, неовкусен сорт. За да го подправите малко, можете да използвате банани, плодове или мляко. Падането на предварително овкусените овесени ядки е, че те често се зареждат със захарни калории. Така че, придържайте се към добрите неща.

Ако търсите овесени ядки с малко повече текстура, можете да изпробвате соса от овесени ядки, отрязани от стомана. Въпреки че готвенето на този тип отнема малко повече време, намирам, че си заслужава чакането. Те имат малко по-дъвкава текстура и по-сърдечен вкус от овалените овесени ядки. След като опитате този сорт, може никога да не се върнете назад.

Ако имате проблеми с късните запои, вместо това си вземете купичка овесени ядки. Това ще ви помогне да смачкате глада си. Да не говорим, че ще избягвате всякаква нездравословна храна или празни калории.

Ако искате да влезете в най-добрата форма на живота си, предлагам да редувате сутрешните си ястия между овесени ядки в един ден и яйца и месо в друг. Това ще превърне изгарянето на мазнини в свръхдрайв.