Тези добавки могат да повлияят нивата на тестостерон

Кати Уонг е специалист по хранене и уелнес. Работата й редовно се представя в медии като First For Women, Woman's World и Natural Health.

Арно Кронер, DAOM, LAc, е сертифициран специалист по акупунктура, билкар и интегративен лекар, практикуващ в Санта Моника, Калифорния.

Боровият прашец набира популярност сред мъжете, които искат да повишат нивата на тестостерон. Обикновено се приема под формата на добавка, прахообразното вещество се състои от зърна, изхвърлени от мъжката част на боровата шишарка на дървесни видове като бял бор (Pinus sylvestris) и китайски червен бор (Pinus massoniana).

Боровият прашец често се нарича „суперхрана“ или „хранителна сила“ и се рекламира като основен източник на много витамини, минерали, антиоксиданти и аминокиселини. Но много малко се знае за хранителното съдържание на боровия прашец и науката, подкрепяща каквито и да е ползи за здравето, е слаба.

полени

Ползи за здравето

Боровият прашец се използва за насърчаване на заздравяването и защита срещу широк кръг от проблеми, включително:

  • Акне
  • Екзема
  • Махмурлук
  • Сърдечно заболяване
  • Висок холестерол

Боровият прашец се използва също за стимулиране на имунната система, засилване на здравето на мозъка, подпомага детоксикацията, насърчава загубата на тегло, облекчава болката и предотвратява някои форми на рак.

Нещо повече, боровият прашец понякога се предлага на пазара като адаптоген - естествено вещество, използвано за повишаване на устойчивостта на тялото ви към негативните ефекти на стреса.

Липсват научни доказателства в подкрепа на някоя от тези ползи. Има ограничени проучвания in vitro и гризачи, които са изследвали потенциала на боровия прашец в няколко ключови области; резултатите от такива изследвания не могат автоматично да се прилагат върху хората.

Повишен тестостерон

Привържениците предполагат, че боровият прашец съдържа хормона тестостерон и че приемането на добавки от боров прашец може да бъде от полза за мъже, борещи се с понижаване на нивата на тестостерон.

Много мъже, които приемат боров прашец, вярват, че той може да предложи такива предимства като подобрени спортни постижения, по-голяма мускулна маса, подобрена сексуална функция и повишена енергия и либидо.

Има обаче само няколко проучвания, които са изследвали връзката между тестостерона и боровия прашец. Изследователите, които публикуваха тези доклади, изследваха само концентрацията на тестостерон в прашеца на шотландски бор. За да се знае със сигурност дали боровият прашец носи някаква полза за мъжете, които се опитват да повишат нивата на тестостерон, са необходими много повече изследвания.

За някои хора ниските нива на тестостерон може да са признак на основно медицинско състояние, което изисква лечение. Вместо да се самолекувате, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате симптоми.

Намалено възпаление

Ограничени in vitro проучвания предполагат, че боровият прашец може да има антиоксидантни и противовъзпалителни ползи. И ограничено проучване, проведено върху мишки, предостави ранни доказателства, че боровият прашец може да бъде полезен при лечението на хронични възпалителни заболявания като артрит.

Но проучванията, проведени в епруветки и върху гризачи, обикновено са полезни само за определяне дали са необходими повече изследвания. Така че не е ясно дали боровият прашец има потенциал при лечението на някакво медицинско състояние при хората.

Против стареене

Малко проучване, проведено върху мишки и публикувано в Oxidative Medicine and Cellular Longevity, изследва потенциала на боровия прашец за борба с маркерите на стареенето. Авторите на изследването заключават, че боровият прашец може да има потенциала да забави процеса на стареене и да смекчи свързаните с възрастта заболявания при хората.

Тази област на разследване е в много предварителни етапи и са необходими повече проучвания, за да се види дали има потенциал при хората.

Профилактика на заболяванията

В доклад, публикуван във Frontiers in Pharmacology през 2016 г., изследователите откриват някои доказателства, че билкова формула, съдържаща Song Hua Fen (продукт от борови полени, използван в традиционната китайска медицина), може да помогне за предотвратяване на чернодробен проблем, наречен чернодробна фиброза. Този сорт боров прашец произхожда от различен вид бор от това, което обикновено се среща в продуктите от боров прашец, предлагани в Съединените щати.

Някои предварителни проучвания показват, че веществата, извлечени от китайски червен бор, могат да предложат определени ползи за здравето, като антитуморни ефекти и защита срещу оксидативен стрес, докато екстрактите от бял бор могат да притежават свойства за борба с рака. Нито едно от тези проучвания обаче не е тествало по-специално ефектите на боровия прашец.

Възможни странични ефекти

Боровият прашец се добива от дървета, което може да ви накара да повярвате, че е безопасно. Но както всяка добавка без клинични изпитвания, много малко се знае за възможните странични ефекти и безопасност. Не приемайте продукти от борови полени, ако имате алергии към бор, тъй като това може да предизвика алергични реакции.

Подобно на други хормони, нивата на тестостерон трябва да останат в определени граници. Съществува риск, че използването на добавки от боров прашец може да направи нивата на тестостерон твърде високи и да доведе до странични ефекти като сърдечно-съдови проблеми, повишен риск от рак на простатата, акне, сънна апнея и нисък брой сперматозоиди.

Бременни и кърмещи жени, деца, тийнейджъри не трябва да приемат боров прашец.

Дозировка и приготвяне

Няма достатъчно научна информация, за да се определи подходящ диапазон от дози за борови прашеци или сродни продукти. Точната доза за вас (ако има такава) може да зависи от фактори, включително вашата възраст, състоянието, което искате да лекувате, и цялостното ви здравословно състояние.

Винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете тази или която и да е добавка, тъй като това може да повлияе на други лекарства или лечения за друго състояние.

Какво да търсите

Боровият прашец се продава в много магазини за здравословни храни и онлайн. Обикновено се продава под формата на прах, въпреки че на пазара има и някои течни екстракти и капсули (с прах вътре). Много марки комбинират боров прашец с други съставки, така че е важно да прочетете етикета, преди да купите.

Имайте предвид, че хранителните добавки като боров прашец са до голяма степен нерегламентирани от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Според правителствените стандарти е незаконно да се предлага на пазара хранителна добавка като лечение или лек за конкретно заболяване или за облекчаване на симптомите на заболяване. Такива продукти не са тествани от FDA за безопасност или ефективност.

В някои случаи продуктът може да достави дози от съставките, които се различават от посочените на етикета му. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества. Някои потребители търсят продукти, които са сертифицирани от ConsumerLabs, Pharmacopeia на САЩ или NSF International. Тези организации не гарантират, че даден продукт е безопасен или ефективен, но осигуряват определено ниво на тестване за качество.

Други въпроси

Има ли други естествени начини за повишаване на тестостерона?
С напредването на възрастта нивата на тестостерон естествено намаляват. Някои промени в начина на живот може да са полезни. Те включват упражнения редовно, достатъчно сън, достигане и/или поддържане на здравословно тегло, ограничаване на приема на алкохол и поддържане на стреса под контрол.

Въпреки че няма доказателства, че боровият прашец може да предотврати падането на нивата на тестостерон, ако решите да го опитате, първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да проверят нивата на хормоните ви, да ви помогнат да прецените плюсовете и минусите и да обсъдят дали е подходящо за вас.