хранене

Имате ли настроение за освежаващо, примамливо-сладко, но все пак изумително-питателно лакомство? В случай, че не знаете, 3 август е Национален ден на динята - празнувайте всички вкусни неща, които можете да направите с това напълно вкусен, хидратиращ летни плодове.

Жаден за захар ?! Можете да изпълните желанието си за сладки неща, като се отдадете на няколко филийки от този плодов деликатес. И ако наблюдавате приема на въглехидрати, това е напълно наред. Дори тези, които са на нисковъглехидратна или строга кето диета, могат да се насладят на малко количество от този сочен летен плод ... тъй като той съдържа около 11g въглехидрати на 1 чаша порция. И ако искате да ядете малко повече от обикновено, не се колебайте да вземете това кетонна добавка за да поддържате тялото си в режим на кетоза!

Най-хубавата част за динята е, че е така невероятно гъвкав. В тази статия ще разкрием някои от любимите ни неща за това и защо се смята за едно от тях най-добрите летни плодове - особено за вашата кожа и силна имунна система! Ще подчертаем някои важни ползи за здравето, чудесни начини да му се насладите и дори ще ви дадем вкусна рецепта за динена плодова салата ... така че останете на линия до края!

5 освежаващи предимства на сочната диня

1) Това е ултра-хидратиращо

Динята е 92% водно съдържание... 92%! Това означава, че когато размахвате тези сочни, освежаващи филийки диня, вие също така осигурявате на тялото си невероятна хидратация. Всъщност също е превъзходна хидратация, защото динята съдържа ключови електролитни минерали, като калий.

Когато се потите, както през горещите летни месеци, тялото ви губи електролити, но яде храни или пие напитки (като тези вкусни лимонади!), които ги съдържат, могат да ви помогнат да попълните. В допълнение, електролитите също могат да ви помогнат да се възползвате максимално от водата си, като поддържате баланса на течността вътре и извън клетките, така че тялото ви да продължи да функционира правилно.

2) Богати на хранителни вещества

Динята също е хранителна електростанция, по-специално е по-висока в витамини А и С - които са феноменални антиоксиданти. Докато една чаша диня предлага допълнителни важни витамини и минерали, тя е особено богата на А и С - с около 18% от препоръчителния дневен прием за витамин А и 21% за витамин С.

Както витамините С, така и А помагат да предпазите клетките си от потенциално увреждане от свободните радикали - което в излишък може да причини дисбаланс в организма и да доведе до заболяване и нисък имунитет. Следователно тези конкретни витамини са изключително полезни, като ви помагат да се поддържате добре и изграждате защитните сили на тялото си.

3) Съдържа антиоксиданти

Наред с витамините А и С, динята е богата и на други важни антиоксиданти, а именно ликопен и бета-каротин.

Ликопенът придава на динята ярко рубиненочервения си цвят - тъй като е растителен пигмент, който придава оттенък на плодовете и зеленчуците, включително домати и розов грейпфрут. Освен това е и друго мощен антиоксидант които могат да подкрепят цялостното здраве на тялото, включително здраве на сърцето, мозъка и очите.

Бета каротинът, който също се съдържа в голямо количество в динята, е антиоксидант, който е чудесен за очите ви, тъй като се превръща във витамин А в тялото ви - просто още една причина динята да е отличен източник на витамин А! Хранителното вещество може да ви помогне да защитите здраво зрение, и дори може да помогне за предотвратяване на загуба на зрение с напредване на възрастта.

4) Полезно за здравето на кожата

Динята също е особено полезна за здраве на кожата, особено сега, когато е лято и слънцето може да причини изсушаване на кожата, потенциално слънчево изгаряне и други увреждания на кожата. Всички хранителни антиоксиданти, които споменахме по-горе, могат да помогнат за защитата на кожата ви и да й позволят да я запази сияйна светлина, целогодишно. Освен това съдържанието на вода спомага за възстановяване на влагата и хидратацията!

Що се отнася до витамините А и С - тъй като и двете от тези супер-хранителни вещества помагат за защита на клетките в тялото и следователно помагат намаляване на възпалението - те също са чудесни за вашата кожа и в крак с здрав външен вид през лятото. Витамин С също е необходим, за да се направи колагенът, най-важният протеин в кожата ви, да поддържа нейната гладкост и твърдост и да помогне борба с признаците на стареене.

Ликопенът също е чудесен за здравето на кожата, като потенциално предлага известна защита срещу вредното въздействие на слънцето. Проучванията показват, че ликопенът може потенциално да помогне за повишаване на защитата на кожата ви от слънчеви изгаряния и увреждания, причинени от ултравиолетовите лъчи - особено когато се комбинира с други каротеноиди като бета каротин, също открит в динята!

5) Поддържа здравословно храносмилане

Още една невероятна причина да се насладите на диня ?! Това е страхотно за здравословно храносмилане! Плодът е добър източник на фибри, а високото съдържание на вода го прави идеален за здравословно черво и поддържане на нещата, които се движат гладко в храносмилателния тракт.

Това също може да помогне потенциално намаляване на подуването на корема, тъй като насърчава доброто отстраняване на отпадъците в тялото. И получаване на достатъчно фибри във вашата диета също поддържа ситост! Така че, следващия път, когато се насладите на диня, не забравяйте, че тя всъщност може да подкрепя целите ви за отслабване.

Как да се насладите на диня

Търсите някои напълно вкусни, креативни начини да се насладите на диня ?! Имаме няколко за вас и след това следете за вкусна рецепта за плодова салата от диня по-долу!

Опитайте този сочен, ярък летен плод ...

  • В това естествено сладко и хидратиращо диня плодове смути
  • Нарежете и добавете към салата с фета, маслини и любимите ви листни зеленчуци
  • Добавя се към вода или друга здравословна напитка като 310 Лимонада за допълнителни хранителни вещества, електролити и аромат
  • Нарязва се на триъгълници и след това се замразява за лакомство, подобно на ескимо!
  • В сочна плодова салата (рецепта по-долу)!
  • Хвърлен на скарата, за да задоволите сладките ви зъби след вечеря
  • Смесено с лед и след това замразено, за да приготвите диня
  • Нарязва се на звездички или други форми и се добавя към горната част на салати или здравословни десерти!

Готови ли сте да започнете да правите рецепта за диня още сега ?! Вижте този, който имаме за вас, по-долу и се насладете на това естествено сладко лакомство!

Рецепта за плодова салата от диня

Време за подготовка: 10 минути

Общо време: 10 минути

Състав:

  • 1/4 диня, нарязана на ситно
  • 1 чаша ягоди, нарязани на филийки
  • 1 чаша боровинки
  • 1 ябълка, нарязана
  • 2 липа, сок
  • По желание: суров мед за дразнене

Указания:

  1. Комбинирайте плодовете в голяма купа.
  2. По желание залейте със сок от лайм и дъжд мед.
  3. Сервирайте самостоятелно или върху обикновено кисело мляко. Наслади се!

Искате повече здравословни рецепти и насоки за поддържане на чиста и здравословна диета това лято? Вижте още статии и рецепти, одобрени от специалисти по хранене 310 Блог за хранене!

Дана Гейтс

Дана Гейтс е опитен писател и изследовател с повече от десетилетие опит в писането на всички неща за здраве и уелнес. Чрез своите статии тя има за цел да вдъхнови другите да живеят най-добрия, здравословен и активен живот - като ежедневно прави разумен начин на живот и диета. Крайната й цел при 310 [. ]