Научете как „добрите бактерии“ могат да помогнат за намаляване на възпалението.

симптоми

От Джоди Хелмър

Изглежда, че рекламите и статиите за пробиотиците са навсякъде. Тези така наречени „добри бактерии“, дрожди или други живи микроорганизми в храни или добавки се рекламират, че имат ползи за здравето, включително при артрит. Пробиотиците се намират в или се добавят към храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле, темпе, кимчи и комбуча, а пробиотичните хранителни добавки се предлагат в капсули, прах, таблетки и други форми.

Основи на пробиотиците
Смята се, че пробиотиците насърчават здравето, като дават тласък на добрите бактерии, които живеят в червата (така наречената чревна микробиота). Всъщност някои от бактериите, които присъстват в телата ни, се предлагат и в пробиотични добавки или храни, включително някои щамове на Lactobacillus и Bifidobacterium.

Всеки има уникална колекция от микроби, която обитава тялото му (например в червата, кожата и устата). Тези общности се променят с течение на времето от диета, среда, лекарства и опит. Сега учените научават, че те също могат да повлияят на много аспекти на нашето функциониране.

Пробиотиците и вашето здраве
„Все повече се признава, че чревните микроби играят по-голяма роля в нашето здраве, отколкото някога сме предполагали“, обяснява Катрин Зератски, регистриран диетолог в клиника Мейо. „Всички полезни бактерии помагат да се контролират лошите бактерии и това е добро за цялостното ви здраве.“

Изследователите откриват, че чревната микробиота е от решаващо значение за нашето оцеляване - например, като помагаме на имунната ни система да реши дали нещо е приятел или враг и като помагаме на храносмилателната ни система да извлича важни хранителни вещества. Някои от тези микроорганизми са добри, други лоши, други изглеждат неутрални, а някои са както добри, така и лоши, в зависимост от контекста.

„Съществува тясна връзка между [чревната микробиота] и болестта“, обяснява д-р Джеръми П. Бъртън, асистент в Канадския център за човешки микробиом и пробиотици. „Винаги, когато има хронично заболяване, което засяга чревния тракт, включително [автоимунни видове] артрит, има потенциал да се лекува с пробиотици.“

Пробиотиците изглежда действат по три основни начина:
• Поддържане на баланс между „добри“ и „лоши“ бактерии в тялото ви
• Намаляване на лошите бактерии, които причиняват инфекции и заболявания
• Попълване на загубени добри бактерии (след заболяване или курс на антибиотици)

Съществуват също доказателства, че Lactobacillus и Bifidobacterium, два от най-популярните пробиотици, могат да помогнат за поддържането на тялото по различни начини, като например:

  • Ускоряване на лечението на някои чревни инфекции
  • Помага за намаляване на газовете и подуване на корема
  • Предотвратяване или намаляване на тежестта на настинка и грип
  • Подобряване на кръвното налягане
  • Облекчаване на симптомите на възпалителни заболявания на червата, включително болестта на Crohn и улцерозен колит

Пробиотиците и вашият артрит
Ако имате възпалителен тип артрит, пробиотиците може да са особено важни. Изглежда, че полезните бактерии оказват въздействие върху възпалението, намалявайки общите биомаркери на възпалението, включително C-реактивен протеин (CRP).

„Доказано е също, че хората с възпалителен артрит имат възпаление на чревния тракт, което води до повишена чревна пропускливост“, казва регистрираният диетолог диетолог Соня Ангелоне, консултант по хранене и говорител на Академията по хранене и диететика. Това позволява на определени бактерии да преминат чревната бариера, да попаднат в кръвта и да предизвикат възпалителен отговор. Пробиотиците могат да помогнат за намаляване на възпалението, свързано с повишена чревна пропускливост, казва тя.
„Здравословната диета помага да се запази чревната бариера силна, а имунната система в най-добро състояние“, добавя Анджелоне. „Здравословните храни и пробиотичните добавки могат да работят заедно, за да поддържат ставите здрави и да поддържат останалата част от тялото здрава.“

В проучване от 2014 г., публикувано в списание Nutrition, 46 пациенти с ревматоиден артрит (RA) са разделени на две групи. Едната група получава ежедневни добавки, съдържащи Lactobacilluscasei, а другата група получава плацебо. След осемседмичен период, няколко маркера на възпаление са значително по-ниски в пробиотичната група, което кара изследователите да заявят, че въпреки че са необходими допълнителни проучвания за потвърждаване на резултатите, употребата на пробиотици може да бъде ефективна допълнителна терапия за пациенти с RA.

Друго проучване от 2012 г., публикувано в рецензираното списание PLOS One, установява, че чревните бактерии при мишки могат да бъдат изследвани, за да се определи кои животни са по-податливи на развитие на RA и индуциран от колаген артрит (CIA) - миши еквивалент на артроза. Това накара изследователите да твърдят, че чревният микробиом може да бъде потенциален индикатор за податливост към артрит.

Избор на пробиотици
Пробиотиците и техните потенциални ефекти върху определени здравословни състояния все още не са добре разбрани. Нещо повече, Бъртън предупреждава, че добавките не са добре регулирани, което означава, че няма гаранция, че те съдържат същите щамове пробиотици, за които е доказана клинична ефективност. Неотдавнашен доклад от ConsumerLab.com установи, че 30 процента от пробиотичните добавки не съдържат количествата полезни организми, рекламирани на етикетите им.

„Няма истинско ръководство за потребителите по отношение на пробиотичните добавки“, казва Бъртън. „Трябва да проучите щама и дозата и да го сравните с клиничното изследване, за да разберете дали ще работи - но повечето потребители няма да отделят време за това, така че има много опити и грешки.“ Потърсете добавки с етикет USP, който показва, че независима трета страна е проверила съставките, и попитайте Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било добавки; те могат да взаимодействат с вашите лекарства или да предизвикат други нежелани ефекти. Вашият лекар може също да Ви даде насоки за най-добрия начин за приемането им.