Тези научно доказани практики ще помогнат за облекчаване на болезнеността след упражнения
Pinterest прогнозира 3-те най-големи тенденции на грим за 2021 година
Netflix и медитация? Приложението Headspace се сключва с три серии с платформата за поточно предаване

Приблизително 11% от населението (около 2,7 милиона австралийци) има астма, според Австралийския институт за здраве и благосъстояние.

растителна

Така че настоящата инфекция с COVID-19, която е респираторно заболяване, е тревожна за астматиците.

Наскоро публикувана изследователска статия направи преглед на текущата литература в тази област и установи, че консумирането на растителна диета заедно с вашия план за грижа за астмата може да помогне за управление на често срещаните симптоми, както се съобщава от mind body green.

Изследването, публикувано в списанието Nutrition Reviews, описва астмата като „често срещано хронично разстройство, при което дихателните пътища се възпаляват и стесняват, причинявайки периоди на запушване на въздушния поток. Честите симптоми по време на остри епизоди включват хрипове, кашлица, стягане в гърдите и задух. "

Според статията консумирането на големи количества плодове и зеленчуци и намаляването на броя животински продукти във вашата диета може да бъде отговорът.

„Установено е, че високата консумация на плодове и зеленчуци е свързана с намален риск от развитие на астма при деца и възрастни“, особено портокали и ябълки. Това е така, защото плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които „допринасят за намалено възпаление на дихателните пътища“.

„Антиоксидантите са молекули, които изчистват свободните радикали и ги намаляват чрез даряване на електрон, за да се предотврати окислителното увреждане. Белите дробове са изложени на ендогенни и екологични окислители, които, ако не бъдат балансирани от антиоксидантната защитна система, могат да доведат до оксидативен стрес и белодробна дисфункция.

„Антиоксидантите предотвратяват, прихващат и възстановяват ефектите от окисляването и клетъчните увреждания. Някои антиоксиданти се произвеждат ендогенно, докато други трябва да се набавят чрез хранителни източници. Диетичните антиоксиданти включват витамини Е и С, каротин, убихинон, флавоноиди и селен. "

Изследователите отбелязват, че високата консумация се определя като една порция плодове на ден или половин чаша плодове или зеленчуци на ден.

„Много от разгледаните проучвания показват връзка между консумацията на плодове и зеленчуци веднъж дневно и намалените шансове за астма и намалената честота на хрипове.“

Средиземноморската диета, която набляга на яденето на купища зеленчуци и само на малки количества месо, също е свързана с намалени симптоми на астма при децата.

Според статията за преглед, проучване, което включва 158 деца с астма, установява, че „по-голямото спазване на средиземноморската диета е свързано с по-голяма белодробна функция, отколкото децата с най-ниска степен на придържане“.

От друга страна се смята, че диетите с високо съдържание на мазнини имат отрицателен ефект върху астмата, като някои резултати предполагат, че „различни хранителни мазнини могат да повлияят на възпалението на дихателните пътища“.

„Това новаторско изследване показва, че пълненето на нашите чинии с растителни храни - и избягването на млечни продукти и други храни с високо съдържание на мазнини - може да бъде мощен инструмент за предотвратяване и управление на астма“, каза д-р Хана Кахлеова, авторката от изследването.

В крайна сметка астматиците трябва да приемат ежедневните си лекарства, както е необходимо, и да се консултират с лекаря си, преди да направят някакви промени в управлението на астмата.

Това разстройство може да бъде фатално, така че е най-добре да не се забърквате с лекарства. Вместо това, третирайте диетичния си избор като нещо, което може да се използва заедно с предписани лекарства.

Настоящата здравна криза се развива бързо. Ако подозирате, че вие ​​или член на семейството имате коронавирус, трябва да се обадите (да не посещавате) личния си лекар или да позвъните на националната гореща линия за здравна информация за коронавирус на 1800 020 080.

Прочетете още истории от TheLatch - и ни следвайте във Facebook.