вашата

Началото на нова година е чудесно време за поставяне на нови здравни цели, към които да се работи през следващите 12 месеца. Една от най-често срещаните резолюции, които хората имат, е да отслабнат, но започването на работа за постигането на тази цел понякога може да бъде дори по-трудно от постигането й! В тази публикация в блога ще разгледаме няколко съвета за изготвяне на добри цели за отслабване, поддържане на мотивация при изпълнението им и разглеждане на нов ресурс на нашия уебсайт, който можете да използвате, за да намерите повече съвети.

Поставяне на цели

Първата и най-важна стъпка към отслабването и отслабването е поставянето на реалистични цели. Помислете за графика си през деня:

  • Колко време можете да отделите за увеличаване на физическата активност?
  • Имате ли време да приготвите здравословна закуска или обяд?

Изградете целите си около живота си! Ако имате време само да се стремите да свалите един или два килограма на седмица, тогава се стремете сериозно към тази цел! Направете малки мини цели за себе си, които могат да бъдат по-постижими и по-малко поразителни. Наградете се, когато постигнете цел - голяма или малка. Заслужаваш го!

Останете мотивирани

Много хора казват, че най-трудната част от отслабването е да останеш отдаден на целите си за дълъг период от време. Ето три неща, които трябва да имате предвид, когато започнете да работите върху целите си за отслабване:

  • Запишете списък с неща, които бихте искали да направите, след като постигнете целта си. Може би един елемент от вашия списък би пробвал ново облекло, което не ви е паснало преди. Дръжте този списък някъде видим и се обръщайте към него винаги, когато се чувствате немотивирани
  • Не се пренапрягайте. Ако тялото ви не е свикнало с много физически натоварвания, натискането си силно през първия ден ще ви остави изтощени и незаинтересовани да го правите отново на следващия ден. Започнете бавно и не забравяйте, че 22 минути на ден са всичко, от което се нуждаете, за да започнете да виждате ползите от физическата активност!
  • Намерете приятел или член на семейството, който също се интересува от отслабване и работете заедно с тях. Едно нещо, което трябва да имате предвид, обаче е работата в екип е двупосочна улица! Може да се наложи да ги мотивирате да продължат да работят за постигането на целите си, както и себе си.

Научете повече!

Интересувате ли се да намерите още съвети за отслабване? Вижте новата ни секция за отслабване в Healthy Moves! Разгледайте нашата база данни с рецепти, за да намерите идеи за нискокалорични ястия, идеални за вашата диета, или да намерите клас за готвене близо до вас с нашия календар на Nutrition Workshop!