Току-що получих плик, съдържащ реклама за продукт за отслабване, съдържащ хидрокси лимонена киселина. Страшната част е огромното количество загуба на тегло за кратък период от време - 7-11 паунда на седмица. Очевидно това не е всичко мазнини. Какво можете да ми кажете за използването на H.C.A.?

съдържащи

„Тежест“ за поставяне под съмнение на тези твърдения, особено тъй като те изглеждат „твърде добри, за да са истина“. Хидрокси лимонената киселина (HCA), модифицирана форма на лимонена киселина, често се използва като „горелка на мазнини“ в много добавки за отслабване. Произлиза от Гарциния камбоджа (G. cambogia), плододаващо дърво, открито в Азия, Африка и полинезийските острови. Смята се, че HCA инхибира липогенезата (метаболизма на образуването на мазнини), като предотвратява ензима, отговорен за трансформирането на въглехидратите в мазнини. Изследването на ефективността на HCA обаче се фокусира основно върху животните и показва противоречиви резултати, както и странични ефекти от използването на HCA (повече за това по-късно). Освен това е наложително да се отбележи, че няма достатъчно изследвания, за да се определи дали HCA е безопасен за хората - особено в дългосрочен план. По този начин, търсенето на медицинска помощ преди изпробване на HCA ще помогне да се определи безопасното и подходящо използване за заинтересованите.

И така, какво трябва да се знае за това как работи HCA? В проучвания с плъхове е установено, че HCA потиска апетита чрез повишаване на нивата на серотонин, като по този начин намалява наддаването на тегло. Алтернативно, при проучвания с хора ефектите на HCA върху загубата на тегло изглеждат минимални. Освен това, страничните ефекти от употребата на G. cambogia и HCA могат да включват главоболие, гадене, симптоми на горните дихателни пътища и стомашно-чревни проблеми. По-рядко могат да възникнат по-тежки ефекти и да доведат до чернодробна токсичност. Тъй като всички клинични изпитвания за тестване на безопасността на HCA и G. cambogia са краткосрочни, неговата дългосрочна безопасност (особено след дванадесет седмици) е неизвестна. Също така си струва да се отбележи, че дори производителите на добавки HCA предлагат те да се използват заедно със здравословна диета и редовна физическа активност, за да имат ефект.

Ако вие или някой, когото познавате, се интересувате от отслабване, има други безопасни, забавни и ефективни алтернативи, които трябва да обмислите. Включването на балансирана и питателна диета с някакъв вид физическа активност често е най-препоръчителната стратегия - въпреки че значителни промени не се случват за една нощ или дори за една седмица. Тъй като понякога това може да изглежда като обезсърчаваща задача, може да е по-лесно да се обедините с приятели, за да приготвите здравословни вечери и да изследвате нови ресторанти. И не е необходимо да се занимавате с фитнес, ако не това ви интересува. Има много начини да останете активни, включително туризъм, танци, йога, плуване и бягане! Освен това можете да изберете да говорите с доставчик на здравни грижи или регистриран диетолог, за да разработите персонализиран план за отслабване или хранене. За повече информация относно здравословното отслабване и поддържането вижте свързаните с тях въпроси и отидете Попитайте Алиса! Архиви за храненето и физическата активност.