супа

Зелената диета ви позволява да свалите 4-5 кг за една седмица. Това е добро въведение за по-нататъшни загуби. Диетата се основава на въвеждането на много зеленчуци в менюто, особено зеле. Те са богат източник на витамини, хранителни вещества и фибри. Ето рецепта за зелева чорба за отслабване.

Зелена диета регулира работата на червата, почиства ги, действа диуретично и следователно причинява а

загуба на тегло до пет килограма за няколко дни. Тъй като обаче тази диета е с ниско съдържание на протеини, калций и мастноразтворими витамини, тя не може да се използва повече от седмица.

Основното ястие е зелева супа, в която преобладава италианското зеле (по-лесно смилаемо от бяло). Може да се яде без ограничения, винаги когато сме гладни.

По време на диетата също трябва да пиете много тиха вода - поне осем чаши на ден. Забранени са обаче алкохолът, подсладените газирани напитки, сладкишите и захарта, животинските мазнини, както и червеното месо. Зърнени продукти са разрешени в малки количества, обезмаслено мляко и птици, но те се появяват само след 5 дни лечение. Диетата е лесна за прилагане дори за тези, които са заети. Можем да сготвим повече от супата, да я излеем в четвъртилитрови буркани и да вземем със себе си, напр. да работи - вкусно е и когато е студено. Когато сте на тази диета, вие не чувствате глад, защото фибрите запълват стомаха, създавайки усещане за ситост. На третия ден могат да се появят преходни главоболия и влошаване на настроението, но тогава ще почувстваме прилив на енергия. Ако искате да запазите ефекта на отслабване, трябва да ограничите дневния прием на калории след диетата, за предпочитане до 1800 калории за жени и 2000 калории за мъже.

Зелена диета - седемдневно меню

  • Първи ден: супа + сурови плодове (около 70 dag на няколко малки порции), с изключение на череши, банани и авокадо,
  • Ден втори: супа + зеленчуци (около 1 кг на няколко порции), без грах, боб, царевица и картофи,
  • Ден трети: супа + плодове (около ½ кг) с изключение на череши, банани и авокадо + зеленчуци (около 70 dag), с изключение на грах, боб, царевица и картофи,
  • Ден четвърти: супа + две чаши обезмаслено мляко + два, три банана,
  • Ден пет: супа + пилешки гърди (около 25 dag) варени или на скара без мазнина + домати (½ кг),
  • Ден шести: супа + филе от минтай (около 25 dag), задушено с половин чаена лъжичка олио + зелени зеленчуци (около ½ кг), например броколи или маруля,
  • Ден седми: супа + зеленчуци (около ½ кг), без грах, боб, царевица и картофи + варен кафяв ориз (около 1 чаша)