Тази програма НЕ е диета, но ви помага да научите как функционират тялото, храната и упражненията ви, за да постигнете целта си.

чаша вода

Най-бързият начин да отслабнете не е с краш диета или с внезапни пристъпи на упражнения. Трябва да подходите към отслабването със стратегически план.

1. Трябва да знаете какво е вашето Идеално тегло би трябвало. Има много противоречия по отношение на BMI таблиците, тъй като BMI таблиците не вземат предвид възрастта, пола или рамката на тялото.

Например: Един мускулест мъж може да бъде супер годен с много малко

телесни мазнини и имат ИТМ 27, само защото мускулите са по-тежки от мазнините и т.н.

За да определите идеалното си тегло, по-скоро използвайте Мана Таблици за идеално тегло.

Ако сте определили идеалното си тегло и имате да загубите например 20 кг, опитайте се да планирате предварително. Не трябва да губите повече от 1,5 до 2 кг седмично. Така че, за бързо ефективно отслабване вашата стратегия за отслабване с 20 кг трябва да работи поне 10 седмици.

Загубата на 1,5 до 2 кг седмично трябва да ви държи мотивирани, вместо да завладявате планината 20 кг наведнъж. Дори да се изплъзнете 1 седмица, просто трябва да продължите със стратегията там, където сте били преди.

2. Вашият Диета е много важно, защото трябва да се адаптира към вашия начин на живот, а не обратното. Вижте Безплатна електронна книга за отслабване на Manna на уебсайта Manna.

Това са само индикации за това как можете да ядете, но нищо не е хвърлено в камък. Можете да превключвате между менюта и рецепти, стига да разбирате Принцип с нисък GI и се опитайте да ядете храни с нисък ГИ колкото е възможно повече.

Обмислете менютата и рецептите и се опитайте да планирате предварително количеството тегло, което трябва да отслабнете. Ако планирате предварително, може да не кацнете в ситуацията, в която да сте толкова гладни, че да жадувате за нездравословни храни.

Винаги имайте готови здравословни закуски с нисък ГИ, точно за моменти, когато кръвната Ви захар спадне и трябва да се предпазите от ядене на храни за угояване.

Вижте частта за Инсулин на уебсайта Manna и научете как Инсулинът съхранява енергия под формата на мазнини. Ако можете да поддържате нивата на инсулина понижени чрез храни с нисък ГИ и упражнения, ще спрете процеса на съхранение на мазнини.

Ако страдате от инсулинова резистентност и не можете да отслабнете, независимо какво правите, изтеглете Безплатна електронна книга за отслабване на Manna което ще ви помогне да подготвите сцената за отслабване.

3. Упражнение е от изключителна важност, тъй като спомага за регулиране на нивата на инсулин и изгаряне на захарта в кръвта. Освен всички други ползи за здравето от упражненията, той помага за изгарянето на съхранената енергия (мазнини), увеличава метаболизма и притока на кръв.

Може да се каже много за различните видове упражнения, но изследванията доказаха, че най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини не е количеството време, прекарано във фитнеса, а качеството на упражненията.

Например: 8 сесии енергични упражнения струват повече от 30 минути от същия вид упражнения със средно темпо.

Пример: 8 сесии от по 30 секунди на бягащата пътека (или всяка друга форма на дейност) на пълни обороти с 60 секундна почивка (на бавна скорост) между сесиите струват много повече от 30 минути непрекъснати упражнения със средно темпо.

Този метод увеличава активността на изгаряне на мазнини за 1,5 до 2 часа след тренировка. (Забележка: За да получите крайни резултати, опитайте се да не ядете и не пиете нищо друго освен вода в продължение на 1,5 до 2 часа след тренировка)

4. Почивка (сън) е много важно, защото тялото ви се нуждае от поне 6 до 8 часа добър сън на нощ, за да се възстанови. Ако не спите достатъчно, сте склонни да жадувате за въглехидрати на следващия ден.

Тъй като плодовете в природата преминават през определени цикли, преди захарите да са се развили достатъчно, за да бъдат изядени, телата ни също трябва да преминат през останалия цикъл (сън), за да се възстановят и възстановят.

5. Вода е също толкова важно в процеса на отслабване, колкото и всички гореспоменати точки.

Водата помага за регулиране на кръвната захар. Има фин баланс в поддържането на тялото ви хидратирано и понякога може да почувствате глад, но тялото ви всъщност се нуждае от вода.

Винаги дръжте бутилка или чаша вода наблизо и отпивайте няколко глътки през равни интервали през целия ден. Ще откриете, че по този начин ядете по-малко и това също ще помогне за изхвърлянето на токсините от тялото.

Пиенето на вода в определено време максимизира нейната ефективност върху тялото:
2 чаши вода след събуждане - помага за активиране на вътрешните органи
1 чаша вода 30 минути преди хранене - подпомага храносмилането
1 чаша вода преди къпане - помага за понижаване на кръвното налягане
1 чаша вода преди лягане - избягва инсулт или инфаркт

6. Добавки към помощ

Понякога се нуждаем от допълнителна помощ в процеса на отслабване. Manna има няколко добавки, които са отлични за ефективно, здравословно отслабване.

  • Подкрепа за кръвна захар Manna
  • Приемана с храна, тази добавка помага бавно да освобождава глюкозата от храната в кръвта. С други думи, помага да се намали GI на храната, която ядете с до 43%.
  • Manna Low GI Shakes
    Има 3 различни вкуса на тази нова формула шейк (шоколад, ягода и карамел)
    Новата формула за шейк не просто има страхотен вкус, но работи и като заместител на храненето за сериозния отслабнал.
  • Manna Fat Burner
    Естествените съставки в Fat Burner помагат за увеличаване на метаболизма и активиране на изгарянето на мазнините.

Съвет за отслабване на Manna:

Нашият начин на живот от западен тип и диетата причиняват твърде много киселини в тялото, които са една от основните причини да се борим да отслабнем. Диабетиците също се борят с твърде много киселина.

Когато започнем с някакъв режим на упражнения, ние сме склонни да спрем през първата седмица поради болки и болки в мускулите. Причината - Натрупване на киселина по време на тренировка.

Ракът нараства стремително в съвременното ни общество и една от причините е, че ракът процъфтява в кисела среда.

Има няколко начина да алкализирате тялото си.

  • Яжте колкото е възможно повече сурови храни (плодове и зеленчуци) и изрежете захар, продукти от рафинирано брашно, безалкохолни напитки, алкохол и забавете червеното месо.
  • Пийте достатъчно чиста вода.
  • Пийте сок от моркови (както е споменато в електронната книга Free Manna)
  • Предотвратете спазмите и болезнените мускули по време и след тренировка, като вземете чаена лъжичка натриев бикарбонат, смесен в чаша вода преди и след тренировката.
  • Манна рН Баланс помага за алкализиране на тялото, бързо и ефективно в рамките на 2 дни (противодейства на подагра и артрит)

„Ek gebruik Manna (Blood Sugar Support) nou vir 18 maande - wat‘ n uitstekende produk. Ek het 46 kg verloor or hierdie tydperk. Ek voel 100% beter, oefen daagliks en het al die Manna 7-dag dieet gevolg (en 3 kg в 7 dae verloor). Ek wil graag nog 5 kg verloor om eindelik op my doelgewig te kom, ek drink steeds daagliks Manna. Ek е 12 години теруг gediagnoseer срещна PCOS, en na my onlangse ginekologiese ondersoek, het AL die simptome daarvan nou verdwyn ! Моят bloedsuiker en холестерол е перфектен ! Dankie Manna - julle het regtig my lewe verander. ”