Публикувано от Сам | 11 юни 2020 | Тренировки | 12

програми

Преди няколко седмици попитах читателите си за известни личности, за които искаха да видят тренировки и споменатата беше Анджела Басет.

Ако напоследък не сте виждали Анджела Басет в нищо, най-вероятно ще я запомните с нейното фантастично изображение на Тина Търнър в началото на 90-те, но тази красота 50 плюс също ще ви разтърси в предстоящ супергерой с името Green Фенер.

Анджела е известна със своите фантастични ръце и пламтящата си средна част и въпреки че е надминала онова, което мнозина биха могли да повярват, че са основните години на физическа красота, тя е толкова зашеметяваща, както винаги. Най-хубавото при здравословното хранене и редовните упражнения е, че определено е едно от най-важните и мощни оръжия срещу стареенето.

С това казах, залагам, че много от вас, жените, искат да изглеждат толкова добре, колкото Анджела, независимо от възрастта ви и прекарах значително време в мрежата, проучвайки и четейки статии за нейния план за тренировка. Това е примерна тренировка на Анджела, която открих ...

Тренировъчна програма на Анджела Басет

Вярвайте или не, Анджела не го прави с тренировките си. Тренировките й са кратки по 25 минути, но последователни в продължение на 5 дни в седмицата и включват кръгови тренировки и скачане на въже.

Като треньор харесвам тази тренировка за жени, защото ви позволява значително да увеличите сърдечната честота и да ви държите в зоната за изгаряне на мазнини, като в същото време увеличавате съотношението на чистите си мускули.

5 минути загряване на въже за скачане
Тренировка на веригата (правете тези упражнения едно след друго 3 пъти подред и се стремете към 15 повторения на упражнение):

Преса с дъмбели на гърдите
Скочете въже за 30 секунди
Седнал кабелен ред
Скочете въже за 30 секунди
Преса за дъмбели в седнало положение
Скочете въже за 30 секунди
Дъмбели бицепс къдрици
Скочете въже за 30 секунди
Удължаване на трицепс
Скочете въже за 30 секунди
Нападения с гири
Скочете въже за 30 секунди
Ab хруска на топка за стабилност
Скочете въже за 30 секунди
Дъска върху топка за стабилност
Скочете въже за 30 секунди
Лицеви опори на Босу топка

Естествени здравни добавки за упражнения за жени

Вашият фокус върху храненето трябва да включва 5 здравословни ястия на ден, пълни с постни протеини, включително риба и пиле, както и голямо разнообразие от зеленчуци, и ще искате да включите тези естествени добавки за жени, за да се възползвате максимално от вашите усилия:

Суроватъчен протеин за чиста мускулна продукция (Опитайте: BB 100% суроватъчен протеин на прах)
Термогенно изгаряне на мазнини за жени (Опитайте: Термогенен подпис)
BCAA за възстановяване на мускулите за жени (Опитайте: Подпис BCAA прах)
Ежедневни мултивитамини за жени с имунна подкрепа (Опитайте: Мултивитамин с подпис с повишаване на имунитета)

Заключение: Програми за упражнения за жени

Тъй като тази тренировка включва много скокове, бих препоръчал висококачествен чифт дамски обувки за бягане, тъй като те имат много възглавница и опора за коленете и глезените. Може да искате да вземете скачащо въже, за да ви помогне да изпепелите мазнините още по-бързо. Опитайте тази тренировка в продължение на 6 последователни седмици и не забравяйте да използвате възможно най-тежката тежест, така че 15-то повторение да бъде почти невъзможно да бъде завършено.

Приветствам вашите въпроси и отзиви за тази тренировка на Анджела Басет, моля, оставете коментар по-долу ...