25 октомври 2017 г. 6 Коментари

Избягвате ли авокадото, откакто стартирате Slimming World, вярвайки, че е твърде високо в синхронизирането? Всъщност не е толкова лошо, колкото си мислехте.

световно

Чувствах, че това малко бедно авокадо наистина се нуждае от публикация. Получава толкова лоша репутация в Slimming World със средна стойност на syn или 14 syns на авокадо, не е изненадващо, че много хора се изплашват от тази вкусна и здравословна храна.

Но не забравяйте, че това е средно изчисление на синхронизацията. Авокадото варира значително по размер и тегло, така че няма две авокадо да тежат еднакво и няма две авокадо да са равни на 14 сина.

За да бъде цялото авокадо 14 сина, трябва да е доста голямо авокадо. Вместо това се съобразявайте с теглото, по този начин не синхронизирате нещо, което не е необходимо да синхронизирате.

30g (1oz) авокадо са само 2 сина и открих, че повечето малки авокадо, когато се разрежат наполовина, са около знака 45g (1.5oz). Кое е 3,5 сина, а не онова огромно количество синове, което си мислехте? Трябва да претегляте само плътта, тъй като не ядете камъка или кожата.

„Но какво да правя с другата половина авокадо?“, Чувам да казвате. Оставете камъка в половината, която не използвате, увийте плътно в прозрачно фолио и поставете в хладилника. Запазването на камъка в другата половина предотвратява бързото му покафеняване, така че трябва да се запази няколко дни.

Така че, ако обичате авокадо и през цялото това време ги избягвате, наистина е време да преразгледате и започнете да ги добавяте обратно в чинията си.

Те са вкусна храна, която може да се използва по най-различни начини. Често пасирам половин авокадо с малко морска сол върху препечен хляб, 41g за 3,5 syns (което е това, което половин авокадо е претеглено на снимката по-горе) е много повече от мизерна супена лъжица масло, което едва покрива хляба ви.

Ето някои от любимите ми начини да се насладите на авокадо, в случай че останете за някакви идеи. Повечето са ястия за закуска, тъй като се съчетава невероятно добре с яйца - ням!

ПОМНЯ: Претеглете авокадото, така че получавате точното количество за вашите синове.

Варени Dippy яйца с пълнозърнест английски кифла (само за САЩ и Канада) или могат да имат здравословен допълнителен избор от пълнозърнест хляб, покрит с половин малко пюре от авокадо (малко морска сол) и резенчета домати. Една от любимите ми закуски.

Английски кифла от пълнозърнеста пшеница (само за САЩ и Канада) или може да има здравословен допълнителен избор от пълнозърнест хляб, покрит с бъркано яйце, парче домат и резенчета авокадо.

Бебешки спанак върху пълнозърнест препечен хляб (HEb), покрит с половин намачкано малко авокадо (малко морска сол), перфектни бъркани яйца, нарязани чери домати и черен пипер.

Пшеничен препечен хляб (здравословен екстра В), покрит с пюре от авокадо, парче бифтек домат и перфектно слънчево пържено яйце (варено в спрей масло)

Това би било идеално за закуска или обяд - 2 пържени яйца (приготвени в спрей масло), някои от моите вкусни Паприка, печен тиквен орех (или може да се добави със сладък картоф), малко салса (повечето са около 0,5 syns за 2 tbs), гарнирани с няколко филийки авокадо.

Друго чудесно ядене, идеално за закуска или обяд - 2 яйца на слънце (сварени в спрей масло), бебешки зеленчуци с чери домати и малко балсамов оцет. След това пълнозърнест английски кифла (HEb само в САЩ/Канада), можете да използвате и пълнозърнест хляб, покрит с пюре от авокадо.

Сега този вид сандвич мога да ям по всяко време на деня - пълнозърнест хляб (HEb), пържено яйце (варено в спрей масло), шунка, домат, спанак и малко пюре от авокадо. Кой се нуждае от масло? Не съм аз!

Друг невероятен сандвич, почти същият като този по-горе, но с бекон вместо шунка - ням!

Забравете лют червен пипер с ориз или чипс, трябва да опитате моя Говеждо и 6 бобени люти чушки, отгоре с малко безмаслено обикновено кисело мляко и малко накълцано авокадо. Много вкусен!

Издърпана купа за салата от свинско месо. Първо нека просто добавя това Бавно сварено свинско месо е само бомбата ! и за да направя тази стъпка по-нататък, обичам да го слагам под печенето за няколко минути, след като се сготви, само за да му придам хрупкави овъглени ръбове - толкова добре. Сервирайте го на легло от свежа маруля с малко домати, краставица, царевица и разбира се нарязано авокадо за най-доброто ястие, което ще опитате тази седмица.

Независимо дали правите СП ден или просто искате да намалите въглехидратите за хранене, тези плъзгачи за бургер са перфектни. Домашните бургери (буквално смесвам кайма с морска сол, това е всичко, от което се нуждаят) се оформят в банички и се пекат на скара. Сервирайте върху свежи листа маруля като (румен), отгоре с малко домати и пюре от авокадо. Всъщност се лигавя в момента, гледайки тази снимка.

Не е нужно да обяснявам този, тъй като ето рецептата за това Вафлена омлет.

Друго доста просто ястие тук, трябва да обичам ястия, които са готови за минути, нали? Това е просто обикновен омлет от 2 яйца със салата от бебешки спанак, накълцано авокадо и малко тропическа салса.

Друг вкусен бургер, 2 домашно приготвени банички без син, сандвич заедно с разтопен чедър, резенчета домати, пюре от авокадо и лук на скара с хубава зелена салата отстрани.

Това са много идеи за авокадо и ако искате да видите по-невероятни ежедневни ястия като това, не забравяйте да дойдете и да ме последвате @slimmingeats На Instagram.

Не забравяйте моето ПЪЛЕН ИНДЕКС НА РЕЦЕПТИТЕ също, с над 500+ вкусни рецепти за отслабване в света, които могат да се търсят по вид на хранене, syn стойност, съставки и цял товар от други категории, включително без млечни продукти, без глутен и вегетариански.

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.