артишок

Рецепта за отслабване яде

Изключително лесно - 1 HEa на порция

Зелено - 1 HEa на порция

Оригинален - 1 HEa на порция

Артишок, пармезан и спанак Киш

Съставки

  • 500 г вана извара без мазнини
  • 4 чаши спанак
  • 1 400 г кутия от артишок сърца (не в масло), отцедени
  • 1 малка червена глава лук, нарязан на ситно
  • 6 яйца
  • 112 г сирене пармезан
  • сол и черен пипер за подправка
  • спрей от зехтин

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 180c или 350f (газова марка 4)
  2. Напръскайте тиган със спрей от зехтин и запържете лука, докато омекне.
  3. Добавете към кухненски робот или блендер изварата, 1/4 от пармезана и яйцата.
  4. Добавете спанака, лука и артишока към кръглата фурна, която не пропуска киш.
  5. Отгоре изсипете сместа от извара, разбъркайте леко, за да се разпредели и след това отгоре с останалия пармезан.
  6. Печете във фурната за около 30-45 минути, отгоре трябва да е златист.
  7. Сервирайте със странична салата.

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Горната рецепта е изчислена за Slimming World, но за тези от вас, които следват плана за наблюдатели на тегло или друга диета с контролиран калориен тип. По-долу е прибл. хранителна информация:

Прибл. ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

на порция

Калории

Дебел

Общ брой на въглехидратите

Протеин

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.