HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

упражнението

Комбинацията от здравословна диета и добре заоблен режим на упражнения е ключова за отслабването. Но ако изправите двамата един срещу друг, единият ще даде повече резултати от другия.

Когато става въпрос за изпускане на килограми, това, което влагате в тялото си, е по-важно от начина, по който го движите, според видеото на AsapScience по-горе. Клипът обяснява, че изрязването на калории е по-ползотворно от бягането на бягащата пътека, защото отнема по-малко време. Можете да облечете дрехите си във фитнеса, да отидете на тренировъчен клас и да се приберете вкъщи и да се изкъпете, за да изгорите малко калории, или просто да не ядете бонбон.

Въпреки че упражненията са от решаващо значение за воденето на здравословен живот, те често не насърчават загубата на тегло. Проучване от 2015 г. установи, че контролът на калориите е по-успешен, особено защото упражненията увеличават апетита при много хора. Още повече, допълнителни изследвания установиха, че първоначалната тренировка изгаря повече калории, но в крайна сметка изгарянето е плато, докато тялото се настройва за стабилност.

Въпреки това трябва да подчертаем, че да съберете двете заедно е най-добрият ви залог за извличане на максимума от живота. Не забравяйте, че физическата активност може да намали риска от сърдечни заболявания, рак и диабет и може да повиши настроението ви и да ви помогне да спите по-добре.

За ваш късмет не е нужно да избирате между двете.

Също в HuffPost:

Когато Алексис Джоузеф се чувства „амбициозно мързелив“, както тя се изразява, тя ще приготви сладък картоф в микровълнова фурна, ще изпържи яйце и ще допълни с авокадо и салса (рецепта тук) Цялото ястие е доста просто и ако имате под ръка съставките, това е очевиден избор.

Когато картофите не са в картите за вечеря, този RD ще загрее замразено бурито от вегетарианските бургери на Ейми или Луна и Хилари. Мотото на Джоузеф за вечери без готвач? „Всички поздравете микровълновата!“ (кредит: Hummusapien)

Няма строго правило, което да смята киселото мляко за храна за закуска. И ако имаше, Ребека Скричфийлд нямаше да спазва. За този диетолог киселото мляко, смесено с плодове и мюсли, е напълно съществена вечеря, когато простотата е важна.

Другите й лесни фаворити включват риба тон, смесена с авокадо и винегрет, черен боб с авокадо и препечен хляб от авокадо, смесен с хумус. Нм!
(кредит: Premshree Pillai/Flickr)

Алилуя! Регистрираният диетолог Катрин Брукинг загрява замразена пица в редките дни, в които тя не готви, така че простете си, че правите същото.

Брукинг каза, че нейните любими са пиците с маргарита на Ейми и пици със спанак. Докато баницата е във фурната, Брукинг приготвя обикновена купа зелени със зехтин. И за да се храните като диетолог, знайте, че Брукинг ще изяде около две филийки от баницата - не всичко. Запазете останалото за бъдещ гладен ден. (кредит: Капи Томпсън чрез Getty Images)

Джули Ъптън готви много у дома, така че остатъците от нея са лесни за подгряване в дните, в които тя не го прави.

„Винаги, когато има остатъци, ги слагам в контейнери или торбички за еднократна употреба и ги организирам добре при замразяване“, каза диетологът. „Когато ме притискат времето и усещам, че няма какво да ям, просто отварям фризера и вуалата, има нещо там.“

Ако откриете, че изхвърляте статисти в кошчето, помислете дали да се грижите за бъдещето си. Разбира се, съхраняването на храната може да отнеме няколко допълнителни минути, но след седмици, по-гладни ще се радвате, че сте си спестили нещо вкусно. (кредит: hutchyb чрез Getty Images)

Всички градушки кейл! Поддържането на хладилника ви с листно зелено е нещото, което трябва да направите, тъй като изглежда не увяхва толкова бързо, колкото спанака.

В натоварените нощи диетологът Dawn Jackson Blatner ще смесва кейла със замразен или предварително сварен кафяв ориз и твърдо сварено яйце или пресован консервиран боб. Когато е на разположение, авокадо, изпъстрено с лют сос, влиза в сърдечната й купа. (кредит: Patrizia Savarese чрез Getty Images)