Според ново изследване добавките с витамин С могат да предложат съдови ползи, равни на умерените упражнения за наднорменото тегло и затлъстяването.

картофи

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • електронна поща
  • URL за копиране на връзката е копиран!
  • Печат

Хората с наднормено тегло и затлъстяване, които приемат висока доза допълнителен витамин С всеки ден, могат да получат някои от сърдечно-съдовите ползи от упражненията без упражнения, установи ново изследване.

В малко проучване, при което са вербувани заседнали възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, участниците в проучването, които са приемали 500 милиграма витамин С дневно, са забелязали еднакво подобрение в тонуса на кръвоносните съдове - ключова мярка за сърдечно-съдовото здраве - както и тези, които са взели тримесечен режим за бързо ходене пет до седем пъти седмично, съобщиха следователи от Университета на Колорадо в Боулдър.

Резултатите бяха представени в Атланта тази седмица на годишната среща на Американското физиологично общество. Но те все още не са публикувани в рецензирано списание и затова се считат за предварителни.

Малкият размер на проучването - 15 субекта са получили лечение за ходене, докато 20 са приемали добавки с витамин С - може също да ограничи приемането на неговите открития от служители на общественото здравеопазване, които с ограничен успех са се борили да изкарат заседналите американци от дивана. Смята се, че около 4 от 10 възрастни американци са напълно заседнали.

Но инвазивните мерки на изследването за „ендотелна функция“ - способността на кръвоносните съдове да се свиват и разширяват при необходимост - предполагат, че както ползите от умерените аеробни упражнения, така и от витамин С са значителни.

В началото на проучването всички участници в проучването са със заседнал и наднормено тегло или със затлъстяване и всички показват нива на съдов тонус, които са били нарушени. По модел, типичен за възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, които не се упражняват много, кръвоносните им съдове не реагират на експериментални условия със силата и гъвкавостта, наблюдавани при нормални, здрави възрастни.

Лошият им съдов тонус предизвиква каскада от вредни ефекти, включително възпаление и промени в кръвта, които благоприятстват образуването на съсиреци. В резултат на това тези субекти бяха изложени на повишен риск от развитие на високо кръвно налягане и претърпели инфаркти и инсулти.

Средният индекс на входяща телесна маса на трениращите е бил 29,3, а за групата с витамин С - 31,3 (ИТМ между 25 и 29,9 се счита за наднормено тегло, а затлъстяването се диагностицира при ИТМ от 30). По време на тримесечното проучване нито една група не е отслабнала.

И три месеца упражнения с умерена интензивност, и три месеца добавки с витамин С отвеждат съдовия тонус на субектите обратно в здрава територия. Но витамин С го направи без изгаряне на кожа на обувки или усилие при ходене.

Водещият автор на изследването Кейтлин Дау каза, че констатациите са особено важни за хора, които не могат да спортуват поради нараняване или физически ограничения.

„Това не е„ хапчето за упражнения “, каза Доу, докторант в Колорадо, който провежда изследвания в областта на храненето и съдовата биология.

Доу подчерта, че участието в редовна физическа активност изглежда има по-широки ефекти - понижаване на „лошия“ холестерол, подобряване на метаболитната функция и повишаване на настроението и когнитивните функции - отколкото витамин С. За тези, които могат да излязат и да ходят или да ударят кардиото на фитнеса оборудване, което прави упражненията по-здравословен вариант, каза тя.

Но ако добавка, която се приема широко и е безопасна за повечето хора, може да смекчи някои от рисковете от наднормено тегло, може да има широки ползи, каза тя. Това е особено важно, тъй като само много малко малцинство - по-малко от 1% по скорошна оценка - от тези с установено затлъстяване успяват да загубят и поддържат достатъчно тегло, за да се върнат към нормално здравословно тегло.

„Ако успеем да подобрим различни мерки за риск от заболяване, без да променяме теглото си, това отнема малко от натиска на някои хора“, каза Доу. Въпреки че витамин С „със сигурност не е ново лекарство“, добави тя, „важно е да знаем какви други промени в начина на живот можем да предложим на хората, които не могат да спортуват“.

Джесика Джоунс-Смит, експерт по човешко хранене в Училището за обществено здраве на Университета Джон Хопкинс, заяви, че новите открития ще бъдат добре дошли, ако те намаляват въздействието върху затлъстяването върху здравето без недостатък.

„В същото време трябва да бъдем предпазливи при тълкуването на тези констатации“, каза Джоунс-Смит. В допълнение към предварителния характер на резултатите, „не е ясно, че подобреният съдов тонус“ - основният резултат, измерен в проучването - „ще доведе до намален риск от сърдечно-съдови заболявания“.

Доу каза, че макар че находката може да се наложи да бъде демонстрирана в по-разнообразна популация, настоящото проучване, което изисква поставянето на измервателни устройства в предмишниците на субектите, е непременно малко. Предметната му популация е достатъчно голяма, за да заключи, че наблюдаваните ефекти не са статистическа случайност, добави тя.

Умереният допълнителен прием на витамин С е между 30 и 180 mg на ден, така че 500 mg на ден е относително висока доза. Но допустимата горна граница за възрастни на витамин С е 2000 милиграма. Тъй като това е водоразтворим витамин, всеки витамин С, който не се използва, се екскретира с урината. Най-честите оплаквания при високи дози витамин С са диария, гадене, коремни спазми и други стомашно-чревни смущения.

Едно проучване, което не е повторено, установява, че при жени в менопауза с диабет приемането на дневна добавка от 300 mg витамин С е свързано значително с повишен риск от смъртност от сърдечно-съдови заболявания. Високият прием на витамин С също може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците, особено при лица с бъбречни заболявания.