диета

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • електронна поща
  • URL за копиране на връзката е копиран!
  • Печат

Когато преднизонът, който ми даде лекарят, почти по чудо победи парализиращата болка в ставите, от която страдах, бях закачен.

Отначало не ми пукаше, че трябва да приемам второ лекарство (алендронат, марка Fosamax), за да забавя или предотвратявам остеопорозата, един от страховитите странични ефекти на преднизон. Но бих научил, че има и други недостатъци.

Преднизонът може да причини неконтролируем хаос върху централната нервна система, оставяйки някои потребители да се чувстват като зомби. Той може също да причини затруднения със съня, проблеми с фокусирането, намалена умствена острота, наддаване на тегло, понижено сексуално желание и, не е изненадващо в резултат на всичко по-горе, депресия. „Високите дози за дълги периоди от време могат да причинят мускулна слабост, спадане на нивата на кръвната захар, по-голяма податливост към инфекции и дори катаракта“, обясни моят ревматолог от Бъркли, д-р Брайън Кей от медицинската фондация Sutter East Bay, който ме лекува за автоимунната дисфункция полимиалгия ревматика.

Около 1 милион американци приемат преднизон всяка година, според авторите на „Справяне с преднизон“, при такива разнообразни състояния като астма, язвен колит, отровен бръшлян, херния на дисковете - дори при ужилвания от пчели.

Лекарят ми започна с 20 милиграма преднизон на ден, което той нарече „умерена“ доза. (За язвен колит, за сравнение, рецептата би била 60 mg на ден.) Той също така предписва 70 mg алендронат веднъж седмично за борба с ефектите на преднизона, заедно с 1500 mg калций на ден и 2000 IU (International Единици) на витамин D на ден. Тогава научих, че самият алендронат има „сериозни странични ефекти“, включително дразнене и язви на хранопровода, по-ниски нива на калций, проблеми с челюстната кост и „необичайни фрактури на бедрената кост“.

И тогава си направих моята еднолична мисия да намаля и елиминирам приема на преднизон възможно най-бързо чрез диета и упражнения и намалявайки лекарството.

Ето как го направих - и вие също можете - ако потърсите правилното професионално ръководство:

- Целта на моя лекар беше да намаля дозата ми постепенно, докато намерим „точката на повръщане“, където 1 mg, или дори половина, може да направи разлика в болката ми. През първия месец той намали дозата ми до 10 mg на ден. След това започна да го намалява с 1 mg на всеки две седмици и наблюдава резултатите от кръвните тестове за маркери на възпалението. Успяхме да намалим дозата ми до 3 mg на ден и след това да я премахнем изцяло. И когато болката се върне, мога да започна отново само с 5 mg на ден.

- Приех противовъзпалителна диета по предложение на Iris Gold, my Mill Valley, Калифорния, базиран на акупунктура и цялостен холистичен здравен съветник. Това означаваше да се елиминират всички млечни продукти, захар и кофеин. Сайонара, сутрешно кафене Американо, половин и половина и дори любимият ми пакет захар в суровата нерафинирана тръстикова сутрешна индулгенция. Поздрави, черно без кофеин, нищо не е добавено. Също така се отказах от цитрусови и сушени плодове, яйца, червено месо и червени картофи, фъстъци, всякакви преработени пържени храни, наред с други храни, които предизвикват възпаление.

Тя препоръча задушени зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, като аспержи, бобови кълнове, броколи, зеле и карфиол. Тя също ме насърчи да включа повече омега-3 мастни киселини - лесно, тъй като обичам сьомга, богат източник, заедно с ленено семе, конопени семена и орехи. Тя също така насърчи висококачествен източник на куркума за намаляване на възпалението. (Харесва Kaprex Ai, естествена растителна добавка, произведена от Metagenics.)

- За упражнения се обърнах към експерта по движенията Дан Клурман, сертифициран по метода на Фелденкрайс, разработен в края на 40-те години от израелския физик и експерт по джудо Моше Фелденкрайс, специално за да помогне на хората да заобиколят болката, свързана с обичайните начини на движение. Клурман даде да се разбере, че не може да ме „поправи“, но че мога да избегна обостряне на болките в ставите, като адаптирам това, което той нарича „по-елегантно и ефективно разпределение на домашните задължения“, така че „частите на тялото ми да работят заедно в екип“.

Така, например, той ми показа как да ставам от леглото всяка сутрин, леко изтласквайки десния ми крак и оставяйки гравитацията и моята инерция да ми помогнат да се търкаля напред и настрани от лявата страна на леглото. Това го направи много по-малко болезнено от това да използвам ръката и рамото си за изтласкване. Освен това, вместо да стигам болезнено през тялото си, за да хвана колана за безопасност на автомобила, веднъж седнал, сега първо сядам под пълен ъгъл от 90 градуса от предната част на колата. След това взимам обезопасителния колан в дясната си ръка и се обръщам към волана, преди да го закопча и след това да затворя вратата.

Всички в комбинация, тези фини корекции правят свят различен, за което болните ми стави показаха голяма оценка.