Загуба на тегло за 20s, 30s и 40s

които

През 20-те си години усилията за отслабване дават повече плодове, но с всяко десетилетие скоростта на метаболизма се забавя и тялото трупа излишни килограми, дори ако контролирате добре храненето и тренировките. И ако се храните по начина, по който сте се хранили през 20-те си години, теглото само ще се увеличи. Човек трябва да намалява калориите с възрастта, тъй като тялото не е оборудвано за изгаряне на големи количества храни.

С напредването на възрастта трябва да се концентрирате върху добри храни, богати на хранителни вещества, като плодове, ядки, сложни въглехидрати и зеленчуци. Нежелана храна или храни с празни калории като понички, сладкиши, сладкиши трябва да бъдат от време на време само лакомства. Яденето на десерт след всяко хранене ще натрупа килограми.

Добре ли е да се използват заместители на хранене?

Понякога под лекарско наблюдение можете да приемате шейкове, заместващи храненето, но не бива да се опитвате сами или сляпо след някои маркетингови компании. Важно е да знаете, че няма нищо като истинска храна. Заместването на храна обикновено се прави при много затлъстяване или по медицински причини отново под лекарско наблюдение.

Дори добавките за отслабване трябва да се приемат под експертен контрол. Някои одобрени от FDA добавки за отслабване наистина могат да помогнат при отслабване.

Закуска след тежка вечеря?

Тежката вечеря не означава, че спестявате калории на следващия ден на закуска. Всъщност много проучвания показват, че пропускането на закуска ще ви накара да наддадете на тегло. Моето предложение е да започнете на чисто на следващия ден. Няма обезщетение за тежката вечеря.

Идеалният начин за премахване на теглото на водата

Пиенето на достатъчно вода е най-лесният начин да се отървете от теглото на водата. Също така, като богати на калий храни помагат. Ако обаче имате хронично задържане на вода, е време да посетите лекаря.

Премахването на млечни продукти помага за отслабване?

Човек не трябва да премахва млечните продукти от диетата си, ако нямат други източници на калций. Много зеленчуци имат калций и не е необходимо да премахвате млечните продукти. Ако обаче имате непоносимост към лактоза, е ясно, че млечните продукти няма да бъдат в списъка ви с храни. Премахването на млечни продукти се извършва главно от специалисти при определени състояния като висок холестерол, сърдечни заболявания или болезнено затлъстяване. Ако тялото ви може да толерира млечни продукти, продължете да ги приемате; просто се уверете, че млякото, което консумирате, е качествено, за предпочитане органично.

Най-лошите диети прищявки

Виждал съм как някои хора спазват седемдневна диета за отслабване, при която цял ден ядете само едно нещо. Това е най-лошата модна диета, която съм познавал. Второто е яденето на пица с бургер и юфка с бърза употреба и след това компенсиране на тези калории, като на практика не се яде нищо. Това води до загуба на коса и всякакви хранителни дефицити. Трето е диетата без сол. Солта е единственият източник на йод за пациенти с щитовидна жлеза и ако солта се отнема за продължителни периоди, резултатът е слабо функционираща щитовидна жлеза и по-нататъшно наддаване.