Искате да се насладите на щадяща животните бременност, раждане и след това? Прочетете няколко съвета, които взех по пътя ...

раждане

Първо, малко за моя опит: Реших да ям веганска диета преди четири години и половина и малко след това започнах да адаптирам останалата част от начина си на живот, за да бъде съгласуван с веганството. Защо? За краткост бих казал в този ред: 1) за животни, 2) за здравето си, 3) за планетата.

Преди няколко години бях тип песцетарианец. Ядях редовно риба (ще си призная, бях пристрастен към сурови риби от клас сашими - белене!), Бъркани яйца по специални поводи и не консумирах много млечни продукти или сирене директно, но и не забелязах или да се интересувате дали случайно е било скрито в храни (което е повечето от тях, оказва се!). Така че за мен преминаването към веганска диета беше почти въпрос на поръчка на зеленчуково суши, бъркане на тофу вместо яйце и проверка на етикетите за млечни и други скрити животински съставки.

Най-големият ми син току-що беше навършил няколко месеца преди тази промяна в начина на живот. Започваше да яде храна, различна от майчиното мляко, и в крайна сметка беше достатъчно време за приспособяване преди следващата ми бременност, която беше напълно веганска и напълно здрава.

И двете ми деца са вегани (М е на пет, J току-що навърши 2 години), съпругът ми също, така че това прави нещата лесни, когато става въпрос за вечеря, складиране на килера, готвене на ястия и т.н.

Преминете напред към раздели:

1). Веган по време на бременност и раждане

2). Веган по време на кърмене

  • Съвети
  • Майчино кърма
  • Донорска кърма
  • Формула на растителна основа
  • Конвенционална формула
  • Домашна формула
  • Ланолинов крем за зърна

И идва скоро в следващия пост ...

3). Веган, докато отглежда бебе

  • Съвети
  • Витамини
  • Бебешки храни/BLW на растителна основа
  • Бебешки продукти
  • Извънборсови лекарства
  • Обрязване
  • Пелени
Декларация за разкриване, защото не съм доктор, добре?
Следното не е предназначено за медицински съвет. Винаги попитайте Вашия лекар/педиатър/натуропат/доставчик на здравно обслужване за професионално мнение, преди да приемете какъвто и да е съвет, предложен тук, който е само за образователни цели и трябва да бъде разгледан на ваш риск.
Освен това, моля, обърнете внимание - тази публикация не съдържа платени партньорски връзки.

Веган по време на бременност/раждане

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите вашето веганско пътуване по бременност малко по-гладко.

Веганското общество заявява, че да бъдеш веган трябва да бъде „доколкото е възможно и осъществимо“. Този списък е предназначен просто да информира за елементи, които не са подходящи за вегани, така че можете да вземете предвид това при вземането на решения.

Намерете доставчик на пренатални грижи с образование за вегани.

Идеално, но не е необходимо, стига да имате отговорна власт над собственото си здраве. Вашата акушерка/акушерка трябва само да поддържа вашия вегански начин на живот. Ако не са, това е червен флаг. Ако те настояват, че трябва да ядете животни за добре закръглена диета за бременност, е време да наемете някой нов.

Консултирайте се с веган диетолог.

Това може да ви бъде полезно, ако вашият доставчик на пренатални грижи има ограничени познания за веганското хранене.

Храненето е може би най-важният фокус на пренаталните грижи. Не е ли интересно как на практика всички забранени храни по време на бременност не са веган? Деликатесни меса, пушени морски дарове, меки сирена, пастет от месо ... хммм (да не се бърка с Мммм!).

По средата на веганската ми бременност се свързах с треньорката по хранене и колегата ми веганка Дори Ланкастър в Healing Thru Food, за да ми изготви ръководство за хранене и редовно го показвах на акушерката си. По този начин тя можеше да види как диетите на растителна основа могат да побират много хранителни вещества, отглеждащи бебе.

Обучете се за протеините (ще чувате за него отново и отново).

Препоръчителният дневен прием на протеин по време на бременност е 70 грама (това може да се коригира за индивидите в зависимост от телесния състав, нивото на активност, етапа на бременността и други фактори - попитайте вашия диетолог).

Като вегански производител на бебета ще чуете поне веднъж „протеиновите въпроси“, така че ето няколко препоръчани отговора - за забавление или за сериозно!

"Получавате ли достатъчно протеин?"

  • „... и също достатъчно фибри, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини, минерали, антиоксиданти, пробиотици и вода.“
  • „Да, и няма холестерол, който запушва артериите, за да го приемете!“
  • „Достатъчно, но не твърде много, което е добре!“
  • „Все още не съм хоспитализиран заради дефицит на протеин, така че вероятно съм добър.“
  • „Да видим, само 14 часа е и закусих зелено смути, което съдържаше 30 грама протеин ... обядът беше супа и сандвич по 20 грама ... лека закуска от зеленчуци, бисквити и хумус по 12 грама ... само още 8 вървете и все още има вечеря ... и втора вечеря, защото знаете ли, аз съм бременна и всичко останало! Искате ли да продължа да броя, или да спра там? “

„Откъде си набавяш протеина?“

  • „От храна.“
  • "В магазина за хранителни стоки. Понякога ресторанти. "
  • „Растенията имат протеин. Любимите ми са […]. “
  • „От същото място вашият основен източник на протеин получава техния.“
  • „Сперма. Получавам протеина си от спермата. " (Това ще ги накара да спрат да питат! 😉).

Планирайте предварително храненията си за деня на раждане.

Ако раждате в болница, ще трябва да сте сигурни, че сте покрити хранително след раждането. Тази връзка съдържа няколко добри съвета за това.

Трудните закуски също са важни. Не забравяйте да напишете в плана си за раждане, че ще носите закуски за раждане; вашият служител за поддръжка на труда (дула, партньор и т.н.) може да ви застъпва, ако някой ви създава проблеми по отношение на „политиките.“ Дори и да не ви се яде по време на раждането, ще искате спокойствие, което имате опцията.

За домашно раждане напитките с попълващи електролити са задължителни. Пазете се от мед, използван като подсладител в плодови сокове, комбуча, чай и др. Кокосовата вода и не-млечните протеинови смутита са популярен избор за трудолюбивите, работещи майки.

След като се установите у дома след раждането, не забравяйте да поискате от вашия влак за хранене (приятели, семейство, съседи, колеги, които оставят предварително направени екстри), за да направи всички предложения веган.

Веган ли е?

В случай, че се чудите ...

Пренатални добавки

Всички майки се насърчават да приемат ежедневно витаминни добавки, независимо дали са синтетични или на хранителна основа (лично аз съм привърженик на последното).

По-голямата част от пренаталните хапчета имат капсула на основата на желатин. Както вероятно вече знаете, желатинът се прави от варени кости, кожа, сухожилия и съединителна тъкан на заклани животни като крави, прасета и коне - така че определено не е веган! Производствата на мляко и яйца често се използват и като свързващи вещества в добавките.

жените, които са бременни или се опитват да забременеят, трябва да приемат пренатален витамин с високо съдържание на фолиева киселина, желязо, йод и калций ”

Някои витамини също могат да бъдат получени от животни. Витамин А често се извлича от животински черен дроб, а витамин D3 обикновено се получава от ланолин, маслото, получено от овча вълна. DHA обикновено се набавя от риба.

Изборът на вегански пренатални добавки обаче не трябва да бъде твърде предизвикателен - просто потърсете синтетични или растителни източници на витамин А, витамин D (D2 или D3) и DHA и проверете за сертифициран веган етикет.

Тази връзка съдържа добър списък с някои веган-приятелски пренатални хапчета.

Пренатални ваксини

Много лекарства често съдържат животински съставки и/или са тествани върху животни - ваксините не са изключение.

Ваксините, които днес са рутинни и широко препоръчителни за бременни жени, са Tdap (тетанус, дифтерия, безклетъчен коклюш) и грип. Въпреки това, една от вложките на пакета гласи:

Въпреки че тези ваксини сами по себе си не са вегански, по мое мнение, ако дадено лице вземе лично медицинско решение да бъде ваксинирано, това не ги прави по-малко вегански. Понякога използването на животински производни не може да бъде практически избегнато (като пациент или потребител), но все пак споделям това с цел информирано съгласие. Веганството на медицинското лечение не трябва да бъде единственото съображение при избора или отказа (въпреки че е важно). За мен фактът, че днешните бременни майки и плодове са първите тестови субекти за безопасността на тези лекарства в утробата, е много по-сериозен проблем. Но уви.

В тези продукти животинските съставки (като желатин) са неактивните помощни вещества, използвани като консерванти/стабилизатори.

За грипната ваксина вирусът се отглежда в оплодени яйца от кокошки:

„Тези ваксинални вируси след това се инжектират в оплодени кокоши яйцеклетки и се инкубират в продължение на няколко дни, за да могат вирусите да се репликират. Течността, съдържаща вирус, се събира от яйцата. При грипни ваксини грипните вируси за ваксината след това се инактивират (убиват) и антигенът на вируса се пречиства. " - CDC

Tdap е посочен от FDA като лекарство от клас С, което е описано като такова:

„Проучванията върху репродукцията при животни показват неблагоприятен ефект върху плода и няма адекватни и добре контролирани проучвания при хора, но потенциалните ползи могат да оправдаят употребата на лекарството при бременни жени въпреки потенциалните рискове.“

В опаковката на Adacel се споменава и „тест за потентност на морски свинчета“, но се посочва, че средата е създадена „без инфузия на говеждо сърце“, за каквото и да си струва.

Оранжевата напитка

Лекарите ви казват да пропуснете бързото хранене през цялата бременност, след това да ви принудят да пиете много изкуствен сироп за няколко минути, за да претоварите системата си със захар като тест за гестационен диабет. От гледна точка на безопасността, няма много смисъл, нали?

Не е нужно да казвате "не" на теста (освен ако не искате да откажете), но трябва да помислите за практикуване на вашето "Не, благодаря" на напитката.

Въпреки че е включен в списъка като без млечни продукти и изглежда без други животински съставки, все още не съм потвърдил дали тази течност, отпускана само по лекарско предписание, е била тествана върху животни, но знаем, че поне една от съставките й е била - по-специално, Бромирано растително масло (BVO), което е одобрено като забавител на горенето и е забранено в Европа и Япония. Резултатите от тези проучвания върху животни показват, че BVO се натрупва в тялото, пренася се през майчиното мляко, свързва се с неврологични проблеми и множество други здравословни проблеми.

Знаете ли, че напитката съдържа още повече съставки, които дори не се препоръчват за консумация от бременни жени, защото се считат за токсични?

Ако дадете своето информирано съгласие за теста за глюкоза, опитайте тези по-здравословни алтернативи на портокаловата напитка, известна още като Glucola (дори звучи грубо, нали?):

  • Консумирайте глюкоза - Всичко, от което се нуждаете, е хранително съдържание от 50 грама глюкоза, което ще намерите в закуска с палачинки и сироп, 28 вегетариански зърна, банан и две филийки хляб, 10 унции сок от червена боровинка или обаче искате да смесите и съчетаете захарта си. Яжте в рамките на предписания период от време, след което отидете до пренаталната среща!
  • Тест за хемоглобин A1C - прост кръвен тест през първия или началото на втория триместър.
  • Случайно тестване на глюкоза - Следвайте график, който включва диетичен план и кръвен тест за пръсти, който може да се направи у дома.

Свещи, използвани по време на раждането

Свещите от пчелен восък не са веган. Самото палмово масло е технически веган, но може да не е веган, тъй като унищожаването на палмови гори за набавяне на това масло е разрушително за вече намаляващите популации от орангутан. Има и други видове восък, като соево и кокосово масло. Каквото и да изберете, просто се уверете, че е сертифицирано устойчиво, честно и нетоксично. Свещите, работещи с батерии, генерират и приятно околно осветление, без дим или аромат.

Изкуствена индукция и управление на болката

В повечето случаи изкуствената намеса в раждането и раждането не е медицинско необходима. Съотношението риск/полза винаги трябва да се претегля и да се предоставя напълно информирано съгласие за всякакви интервенции при раждане. Ако една майка избере изкуствена индукция или лечение на болка от наркотици, тя трябва да получи подкрепа в това решение. Мисля, че е важно за веган майката да знае историята на изпитванията върху животни на тези интервенции, особено ако иска да ги избягва, когато е възможно.

Напомняне за това защо изследванията върху животни не са етични, не са необходими за научния прогрес и живите същества трябва да бъдат държани далеч от изследователските лаборатории: тук, тук и тук.

  • Питоцин

Тази публикация споменава изследвания на синтетичен окситоцин, извършени върху животни като овце, полевки и зайци.

Тук е описано използването на Питоцин за предизвикване на раждане при зайци и след това преждевременно отстраняване на малките. Новородените зайци са гладували в продължение на няколко дни, преди да бъдат убити, докато контролните бебета са били хранени насила върху ръчно манипулираното зърно на сдържаната си майка, ако кърменето не се е случило нормално.

Тези проучвания установяват, че Питоцинът пречи на свързването на майката и бебето, причинява вазоконстрикция (невъзможност за изхвърляне на мляко), пречи на освобождаването на естествен окситоцин от майката, води до новородено жълтеница и по-сънливо бебе и други проблеми.

  • Cervidil (Динопростон, известен още като простагландин Е2)

„Бременност Категория С се дава на лекарства, които не са проучени адекватно при бременни хора, но изглежда причиняват увреждане на плода при проучвания върху животни. [...] Когато се дава на бременни плъхове и зайци, простагландин Е2 увеличава риска от скелетни дефекти при плодовете. " - Американска администрация по храните и лекарствата

В това проучване на овцете е даден Cervidil за узряване на шийката на матката преди насилствено импрегниране чрез изкуствено осеменяване.

  • Епидурална

„Проучванията върху животни предполагат, че епидуралите могат да предизвикат ефекти, които могат да се наблюдават по-късно в развитието на детето - ефекти, свързани с епидуралите, които пречат на уязвимите мозъчни процеси по време на чувствителен период.“ - Pathways to Family Wellness, брой # 39

Изследователи, които са прилагали епидурални болести при овце, установили, че епидуралните овце имат затруднения при свързването с новородените си агнета, особено тези при първо агнене с епидурално приложение в началото на раждането.

Golub прилага епидурален бупивакаин на бременни маймуни резус и проследява развитието на изложеното потомство на възраст 12 месеца (еквивалентно на четири години при човешките потомци). Тя установява, че постигането на крайъгълен камък е ненормално при тези маймуни: на шест до осем седмици те бавно започват да манипулират, а на десет месеца нарастването на „поведението на двигателните смущения“, което обикновено се случва, се удължава.

Епидуралите забавят раждането, вероятно чрез горепосочените ефекти върху освобождаването на окситоцин на раждащата жена, въпреки че има и доказателства от изследвания върху животни, че местните анестетици, използвани в епидуралите, могат да инхибират контракциите, като пряко въздействат върху мускулите на матката. - Епидурални: рискове и опасения за майката и бебето

По-долу се описва изследване на свине, при което прасетата са държани в клетки, минимално хранени и претърпявани операции, включително трансекция на гръбначния мозък, преди да бъдат евтаназирани. Волфрамовите микрожици са имплантирани в гръбначните им връзки, за да позволят електродна стимулация. Изследването има за цел да тества епидуралната ефективност при подпомагане на опитите за възстановяване на функцията на парализирани части на тялото.

„Паравертебралните сухожилия са били двустранно дисектирани и параспинозната мускулатура е била прибрана и отделена от остистите процеси и ламини, използвайки комбинация от тъп препарат и монополярна електрокаутеризация. Влагаха се самозадържащи ретрактори и постепенно се задълбочаваха с експозиция, за да се позволи адекватна визуализация на хирургичното поле. Дисекцията в непосредствена близост до повърхността на остистите процеси намалява кървенето и улеснява последващото отстраняване на костите. Малък периостален асансьор на Cobb е използван за прибиране и почистване на меките тъкани от гръбначния стълб, излагайки ламинарната повърхност. [...]

Идентифициран е фасетният възел и костта е изтънена с помощта на Horsley rongeur, за да се разкрие вътрешният кортов ръб. След това гръбначният канал беше отворен с помощта на малка ъглова кюрета чрез отстраняване на останалата кост от долните L5 и горните L6 ставни процеси. "

Разделяне на шнур

Няма доказателства, че отделянето на връвта е физически болезнено събитие за бебето, когато се извършва внимателно и безопасно.

Отделянето на връвта обаче твърде скоро вече е известно, че е вредно, тъй като пречи на бебето да получи цялата си кръв, голяма част от която все още циркулира от плацентата след раждането. Вместо това може да се направи забавено затягане/рязане на кабела, когато кабелът спре да пулсира; тя ще изглежда източена, бледа и ще се почувства вяла.

Нежните алтернативи на традиционното рязане с хирургическа ножица включват: изгаряне на корда (Sacred Severance), при което запалени свещи се използват за бавно изгаряне на кабела, докато той отстъпи - и Lotus Birth, при което канапът остава прикрепен между бебето и близката плацента и е позволено да падне от само себе си.

Ето моята публикация за нашата церемония по изгаряне на шнур.

Консумиране на вашата плацента

Много жени след раждането консумират плацентата си по най-различни начини: сушене, печене, смесване в смути, сушене на прах за приемане под формата на капсули и други. Прочетете тази публикация, за да научите защо е направено.

Някои може да се притесняват, защото плацентата е орган от (човешко) животно, че не е веган. Но докато плацентата е ваша и вие сте желателен участник в този процес, тя наистина е веганска!

Не са наранени животни и е дадено вашето собствено съгласие, затова, моля, ако желаете, продължете и се наслаждавайте на яденето на вашата растителна плацента!