Препоръчителното количество USDA витамин К за възрастни на 19 и повече години е 90 мкг/ден.

мандаринови

Въз основа на съдържанието на витамин К, колко мога безопасно да консумирам за един ден?

Можете да имате мандарини (мандаринови портокали, консерви, пакет от сок, отцедени) без да се притеснявате за витамин k.

Как се сравнява съдържанието на витамин К в мандарините (мандаринови портокали, консерви, пакетирани сокове, отцедени) с други храни?

Ето някои примери за храни, които се сравняват с мандарини (мандаринови портокали, консерви, пакет сок, отцедени).

За да видите повече храни в други категории храни, посетете базата данни с храни за витамин К.

Други плодове и плодови сокове срещу мандарини (мандаринови портокали, консерви, пакет сок, отцедени)

Име на храната Мярка Витамин К (мкг)
Мандарини (мандаринови портокали, консерви, пакет от сок, отцедени) 1 чаша 0,0
портокали (сурови, пъпки) 1 чаша секции, без мембрани 0,0
лимонов сок (консервиран или бутилиран) 1 чаша 0,0
мандарини (мандаринови портокали, сурови) 1 чаша, секции 0,0
лимони (сурови, без кора) 1 чаша, секции 0,0
Портокалов сок, охладен, включва от концентрат 1 чаша 0,0
Нектар от гуанабана, консервиран 1 чаша 0,0
банани (сурови) 1 чаша, пюре 1.13
Смокини, сушени, сурови 1 чаша 23.24
Касис, занте, сушен 1 чаша 4.75
праскови (консерви, лек сироп, твърди вещества и течности) 1 чаша, половинки или филийки 4.27
диня (сурова) 1 чаша, топчета 0,15
консервирани кайсии (пакет от сок, с кожа, твърди вещества и течности) 1 чаша, половинки 5.37

Супи, сосове и сосове срещу мандарини (мандаринови портокали, консерви, пакет от сок, отцедени)

Име на храната Мярка Витамин К (мкг)
Мандарини (мандаринови портокали, консерви, пакет от сок, отцедени) 1 чаша 0,0
Супа, пилешки бульон или бульон, сухи 1 куб 0,0
Супа, крем от скариди, консервирани, приготвени с вода с еднакъв обем 1 чаша 0,0
Супа, пилешки бульон, консервирани, кондензирани 1 чаша (4 fl oz) 0,0
Сос, пуйка, консервиран, готов за сервиране 1 чаша 0,0
Супа, пилешка юфка, консервирана, приготвена с вода с еднакъв обем 1 порция 1 чаша 0,0
Супа, пилешки бульон SWANSON 99% без мазнини 1 порция 1 чаша 8 унции 0,0
Супа, зеленчукова, консервирана, с ниско съдържание на натрий, кондензирана 1 чаша 10.58
Сос, коктейл, готов за сервиране 1 чаша 10.56
Сос, тестени изделия, спагети/маринара, готови за сервиране, ниско съдържание на натрий 1 порция 1/2 чаша 17.79
Супа, пилешка гъба, консервирана, кондензирана 1 чаша 2.72
Супа, гъбен крем, ниско натриев, готов за сервиране, консервиран 1 чаша 1.95
Супа, телешки строганов, консервиран, настърган, готов за сервиране 1 чаша 246,72

Аз съм на разредител на кръвта (антикоагулант/антитромбоцит) като Варфарин - Как Витамин К работи с моя разредител на кръвта?

Варфаринът (Coumadin) действа чрез намаляване на химичните реакции, които витамин К извършва в тялото ви. Това увеличава времето, необходимо за образуване на съсирек. Следователно, "разреждане" на кръвта си.

Ако приемате Варфарин, може да се наложи да ограничите и/или да наблюдавате приема на витамин К. Това е така, защото витамин К може да повлияе на действието на тези лекарства.

В идеалния случай трябва да консумирате същото количество витамин К ежедневно.

Витамин К обаче не влияе върху действието на други разредители на кръвта, като хепарин или нискомолекулни хепарини (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin или Innohep).

Може ли витамин К да повлияе на INR?

INR означава международно нормализирано съотношение. INR е стандартизиран начин за измерване на времето, през което кръвта ви се съсирва.

Колкото по-нисък е вашият INR, толкова по-бързо се съсирва кръвта ви (колкото по-дебела става кръвта ви). Твърде ниската стойност на INR показва риск от проблеми със съсирването.

Колкото по-висок е вашият INR, толкова по-бавно се съсирва кръвта ви (колкото по-тънка е кръвта ви). Твърде високият INR показва риск от проблеми с кървенето.

С увеличаване на витамин К вашият INR може да спадне.

Като алтернатива, намаляването на приема на витамин К може да увеличи INR.

Като странична бележка, други неща, като лекарства, антибиотици и билкови продукти, също могат да повлияят на INR.

Ами ако изведнъж ям храна с много витамин К?

Ако сте на разредител на кръв като варфарин (Coumadin), тогава трябва да предупредите вашия доставчик на здравни грижи, тъй като може да се наложи дозата на разредителя на кръвта ви да бъде коригирана, за да противодейства на промяната в съсирващата активност на тялото ви.

Откъде идва витамин К?

Витамин К често се намира в храната. Зелените листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и броколи обикновено съдържат най-много витамин К.

Витамин К също се произвежда от бактерии в червата и се съдържа във витаминни добавки.

Защо витамин К е важен?

Кръвните съсиреци се образуват чрез поредица от химични реакции в тялото ви. Витамин К е от съществено значение за тези реакции.

Витамин К е известен като съсирващия витамин, тъй като без него кръвта не би се съсирела.

Витамин К увеличава химичните реакции в тялото ви, необходими за съсирването на кръвта ви. Колкото повече витамин К приемате, толкова повече химични реакции тялото ви прави, за да се съсирва кръвта ви. Следователно кръвта ви става „по-плътна“.

Също така, някои проучвания показват, че помага за поддържането на здрави кости при възрастните хора.

Подобни храни

  • Круши, консерви, пакет от сокове, твърди вещества и течности
  • Бамбукови издънки, консервирани, отцедени твърди вещества
  • Грейпфрут, секции, консерви, пакет сокове, твърди вещества и течности
  • Аспержи (консервирани, отцедени твърди вещества)
  • Цвекло (консервирани, отцедени твърди вещества)
  • Грах, зелен (Включва видове бебета и лесуер), консервирани, изцедени твърди вещества, неподготвени

Цитати

  1. Фиг. 1. Нийл Конуей, „Мандарини“, публикувано на 20 декември 2011 г. https://www.flickr.com/photos/neilconway/6545431997/. Достъп до 12 юли 2015 г.
  2. „Мандарини, (мандаринови портокали), консервирани, пакет от сок, отцедени“, NDB 9383, Министерство на земеделието на САЩ, Служба за земеделски изследвания. Лаборатория за хранителни вещества. USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка. Начална страница на лабораторията за хранителни вещества, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Достъп до октомври 2014 г.

Хранителен калкулатор

* = тази храна има съставка (и) с липсваща информация за храненето

Липсваща информация за хранителните вещества:

  • Транс мазнини

Дискусионни публикации

Проследявайте нивата на витамин К с регистратора на храни и напитки на INRTracker.