Търсите рецепти за сьомга Whole30, за да стартирате и поддържате диетата си Whole30? Събрахме 10 от най-добрите безпроблемни и богати на омега 3 рецепти сьомга, за да направим вашите ястия полезни и вкусни.

Ако сте нов в тази диета, може да се чувствате претоварени от това как точно да останете в съответствие. Простата цел на Whole30 е да консумирате и готвите пълнозърнести храни в продължение на поне 30 дни, така че да можете да изградите по-добра връзка с храната, която всъщност подхранва тялото. През този 30-дневен период ще трябва изобщо да пропуснете глутен, зърнени храни, млечни продукти, MSG, бобови растения, добавена захар и алкохол.

Макар че това може да изглежда като много храни, които да се разглеждат като „извън граници“, ние смятаме, че е справедливо да се отбележи, че това е може би една от най-малко ограничителните и следователно най-лесните за спазване диети. Наистина е просто насърчение за вас да ядете разнообразна цялостна и непреработена храна и да пропуснете излишъци. Без принудително преброяване на калории или проследяване на макронутриенти, без точкова система, просто вие избирате здравословна храна отново и отново и отново в продължение на 30 дни.

Може би сте запознати с палео диетата и се чудите какво прави палео и Whole30 различни. Това е страхотен въпрос! Основните разлики са, че палео позволява добавяне на захар, стига да се среща естествено, като кленов сироп, и че палео обикновено е постоянен начин на хранене, докато Whole30 има начална дата и крайна дата. Много палео диети намират палео чрез Whole30 и решават да го следват в обозримо бъдеще поради успеха, който са намерили чрез Whole30, често под формата на по-добър сън, постоянна енергия и намалено възпаление.

Така че, ако подобреното цялостно здраве звучи като нещо, което ви интересува, тогава тези рецепти за сьомга Whole30 определено ще направят прехода ви към Whole30 много по-лесен и много по-ароматен!

1. Омърсена цяла30 сьомга

рецепти

Тази рецепта за печена сьомга притежава вкусните, допълващи се вкусове, които бихте очаквали от отлично подправено и хрупкаво филе от сьомга. Карамелизацията на кожата от сьомга и месото от сьомга, която ще постигнете, следвайки тази рецепта, е феноменална и времето за готвене е малко под 10 минути.

Ако се интересувате особено от обработката на мариноване на филетата, можете да го замените с вашата марината от сьомга Whole30, ИЛИ можете да следвате рецептата, за да постигнете перфектната овъглена кора с деликатен танг! Гарнирайте го с лук и сте готови да впечатлите всички, с които споделяте тази вкусна вечеря Whole30!

2. Кремообразен тиган цяла30 сьомга

Едно от най-хубавите неща при готвенето с риба е колко лесно се готви! Вземете например тази рецепта за сьомга с един тиган. Вкусовете се смесват толкова добре, че всяка хапка, която получавате, е вкусна и кремообразна. Толкова е вкусно дебела и упадъчна, че едва ли бихте повярвали, че това е рецепта без млечни продукти!

Тази кремообразна доброта се постига чрез първо изгаряне на сьомгата; това се прави, за да се заключи вкусът. След това ще добавите останалите съставки, съвместими с Whole30. Както е написано, рецептата ще ви даде 4 порции и ще направи впечатляващо основно ястие. Нашият съвет? Удвоете рецептата и имайте достатъчно за остатъци през седмицата!

3. Лесни купички за салата от сьомга

Чашите за салата често получават лоша репутация, че са скучни и скучни, но не и тази лесна рецепта за сьомга Whole30! Той е свеж, лек, пикантен и съдържа точното количество киселинност. Честно казано, сдвояването на вашата салата с хубаво филе от запечена сьомга, полято с дресинг на базата на авокадо е направо невероятно!

Все още не сте убедени, че трябва да маркирате тази рецепта? Една порция съдържа 5 грама нетни въглехидрати, 36 грама протеин и 32 грама мазнини! Това със сигурност ще ви държи сити и енергизирани през целия ден. Да не говорим, изобщо не е стриктно към салатата, така че можете да се чувствате свободни да използвате каквато зеленина предпочитате. Това е салата, но за разлика от никоя салата, която някога сте имали!

4. Цели30 торти със сьомга

Всеки се нуждае от хрупкава комфортна храна, за да яде, когато денят стане малко прекалено много, нали? Не се притеснявайте! Имаме само ястието, за да ти направим деня. Ако не сте опитвали да правите торти със сьомга, тогава помислете за това като знак, за да приготвите партида сами! Тези златни банички от сьомга Whole30 ще ви донесат добра доза комфорт, без да ви карат да се чувствате отпаднали или подути по-късно.

И така, каква е анатомията на страхотната торта със сьомга? Две неща: 1. Има хрупкава и хрупкава външност и 2. Трябва да има ароматен, нежен и люспест интериор. Тази рецепта, без съмнение, изпълнява тези две предпоставки и определено ще направи вкусно ястие Whole30!

Какво още? Той се съчетава перфектно с печени зеленчуци, салати или всяка друга чубрица, отговаряща на Whole30!

5. Джинджифилова глазура със сьомга, печена на дъга

Тази глазурана с джинджифил сьомга с печени на дъга зеленчуци е прекрасен празник за очите, но знаете ли, че яденето на пълноценна храна с различни нюанси идва с редица ползи за здравето? Плодовете и зеленчуците, които са червени или оранжеви, са чудесни за зрението ви, зелените се гордеят с дълъг списък с хранителни вещества, които поддържат тялото ви здраво, сините и лилавите са богати на антиоксиданти, жълтите подобряват настроението ви, наред с други неща. Всичко това, за да се каже: с всяко хранене яжте дъгата!

Ако искате ядене, което ще ви съживи, ще ви засити и има вкус на небето, това е всичко!

6. Whole30 сьомга с лимон чесън Aioli

Никога няма да има твърде много рецепти за сьомга, които да успокоят племето Whole30. С толкова много вкусове и комбинации за изследване, би било толкова жалко да опитате само една рецепта и имаме още няколко!

Тази вкусна сьомга с лимонов чесън и айоли подчертава деликатния вкус, който можете да усетите само когато ядете сьомга. Можете ли да познаете колко време ще отнеме да го направите у дома. от себе си? 30 минути, дайте или вземете. Това е вярно! След около половин час ще имате 4 задоволителни порции, които ще направят припадък от цяла30 храна. Това е добре прекарано време!

Особено обичаме тази рецепта за бърз палео обяд, тъй като тя изисква малко или никакво време в кухнята и е лека, но достатъчно засищаща, за да ви държи под напрежение през останалата част от натоварения ви ден!

7. Лист Pan Pesto сьомга

Ето една несложна рецепта, която ще издуха вкусовите ви рецептори!

Какво прави това лесно и ефективно време хранене? Прост отговор: това е рецепта за тиган с един лист! Ястията с тиган с един лист са най-добрият приятел на готвача, защото можете просто да сложите готовите съставки върху тигана, да подправите, да готвите във фурната, да сервирате и да се наслаждавате. и този лист песто сьомга не е по-различен! Освен това, какво е още по-добро? Едно тиган хранене означава по-малко ястия и по-малко време, прекарано в кухнята!

Тази рецепта използва зехтин, но определено можете да използвате топено масло, ако предпочитате. Основната цел на използването на мазнина за готвене, освен добавения вкус, е храната ви да не залепва по тигана.

Сега може би ще попитате: „Мога ли да използвам различен вид риба?“ Да, можеш! Палтусът и треската са чудесна алтернатива, но други люспести риби биха действали също толкова добре. Без значение с коя риба ще отидете, ще се радвате, че сте приготвили това ястие от сьомга Whole30!

8. Whole30 сьомга кокосово къри

Ако сте готови за топло, успокояващо ястие с едно гърне, ароматно, кремообразно, с хубав удар, тогава ще ви хареса това тайландско къри от сьомга!

Всъщност има три вида тайландски къри: червено, зелено и жълто. Всички те имат различен вкус на къри, но всеки от трите има уникална комбинация от билки и подправки. По-специално тази рецепта използва жълто къри, тъй като включва джинджифил, кориандър и куркума.

Можете да се насладите на купичка сьомгово кокосово къри "както е" или с някакъв обикновен карфиолов ориз като заместител, съвместим с Whole30, на пара с дългозърнест жасминов ориз.

9. Whole30 Salmon Béarnaise & Broccolini

Ако сте домакин на вечеря и сте търсили изискан, но с много хранителни вещества основно предястие, което да сервира и впечатли вашите гости, съобразени с диетата, тогава това ястие е за вас!

Вероятно се чудите какво е Béarnaise и защо изглежда познато; това е така, защото този сос е свързан със соса Hollandaise, един от петте сосове майки, използвани във френската висша кухня. Невероятното за соса Béarnaise е, че е без млечни продукти, без глутен, без зърнени храни, с ниско съдържание на въглехидрати и Whole30. Традиционно се използва за пържоли и като заливка за яйца бенедикт, но има еднакво божествен вкус, когато се излее върху тази печена сьомга с броколини.

Но не просто ни вярвайте на думата! Опитайте тази рецепта и я опитайте сами!

10. Whole30 Пикантна печена сьомга

Не забравяйте, когато ви казахме, че Whole30 храни не трябва да бъдат скучни или скучни? Е, не е нужно да пропускате и пикантния ритник! Тази пикантна запечена сьомга е свидетелство за това докъде ще стигнат кулинарните рекламни послания, за да придвижат иглата към вкусна храна!

Това, което отличава това ястие обаче, е, че то може да се наслаждава топло или студено. Яденето му, след като е изпечено, изглежда като най-добрата, ако не и единствената възможност, тъй като никой не иска да яде суха риба, но ние сме тук, за да развенчаем този мит. Всъщност можете да му се насладите по три начина: 1. Топло или веднага след като е приготвено, 2. Стайна температура с някаква странична салата и 3. Студено. да, като направо от хладилника-студено. Вероятно звучи странно, но претоплянето на запечена сьомга може да я дехидратира отвъд вкуса. Нашият личен любим начин за сервиране? Точно от хладилника, студено, със странична салата! Нм!

За автора

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!

Подобни публикации

  • Whole30 колбаси: 12 най-добри марки Whole30 колбаси 02 октомври 2020 г.
  • Whole30 Бадемово масло: Съответстващи марки и рецепти 18 септември 2020 г.
  • Какво представлява диетата Whole30 и трябва ли да опитате? 08 май 2020 г.
  • План за хранене Whole30: Лесно 7-дневно меню и съвети за диета 10 февруари 2020 г.

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!