Подхранвайте нуждите си с тези вкусни закуски

Елиза Савидж, MS, RD е старши редактор по здравна търговия в Verywell, регистриран диетолог и публикуван автор.

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, е регистриран диетолог и сертифициран специалист по грижа и образование за диабет.

  • Протеини
  • Млечни
  • Плодове и зеленчуци
  • Вода и напитки
  • Цели зърна
  • Закуски

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Що се отнася до протеиновите барове, предпочитанието за вкус е силно индивидуално. Независимо дали предпочитате орехово масло, шоколад или плодов аромат, има възможност за всеки. Някои барове се предлагат в изобретателни и примамливи вкусове като торта за рожден ден и s'mores; винаги обаче е добре да разгледате списъка на съставките, за да сте сигурни, че в бара ви няма изкуствени аромати, оцветители и захари. Много барове на пазара са сравними по захар с бонбони, така че изборът на бар, направен от висококачествени съставки и минимално обработени захари, е идеален.

Тук най-вкусните барове.

Най-доброто като цяло: елементарна суперхрана тъмен шоколад бадемово масло семена бар

дегустационни

Страхотните дегустационни барове надхвърлят типичните плодови и ядкови вкусове и имат снизходителна текстура, която ви кара да мислите, че ядете пекарна, а не протеинова храна. С подобна на бисквитка текстура и тонове изобретателни вкусове - включително тъмен шоколад + бадемово масло, касис какао + конопено семе и черница какао + спирулина - баровете Elemental Superfoods ще поддържат вкусовите ви рецептори възбудени, а тялото заредено с енергийно повишаващ протеин и хранителни вещества -богати суперхрани. С 230 калории, 8 грама захар и 7 грама протеин, барът с тъмен шоколад + бадемово масло е снизходителна и невероятно питателна закуска.

Тези барове също са изключително подходящи за алергии и са създадени от нуждата на основателя от леки закуски, които да отговарят на хранителните ограничения на дъщеря й. Без соя, яйца, глутен и млечни продукти, тези барове са чудесни за всеки, който следва противовъзпалителна или без алергени диета или просто търси закуски, които поддържат цялостна храна, растителен стил на хранене. Проверените от ГМО проекти, суровите съставки са лесни за усвояване и усвояване от организма. Имайте предвид, че тези барове изискват охлаждане.

Най-добър бюджет: KIND барове черен шоколад ядки и морска сол

Намирането на бар, който има страхотен вкус, е направен от качествени съставки и е бюджетен, може да бъде доста предизвикателство. За щастие, KIND прави вкусно снизходително барче с черен шоколад и морска сол, което е с ниско съдържание на захар, но с безобразен вкус. Удовлетворяващото хрускане на фъстъци и бадеми е добре дошла алтернатива на типичните меки и дъвчащи барове. Освен това баровете са широко достъпни и не са толкова скъпи, колкото сравними продукти на пазара. Намекът за морска сол придава пикантно усукване на бара с вкус на ядки и шоколад.

Лентата с тъмен шоколад с ядки и морска сол съдържа 180 калории, 5 грама захар и 6 грама протеин. Ако не сте почитатели на тъмния шоколад, KIND произвежда и други сортове с 5 g захар или по-малко, включително ванилов бадем от Мадагаскар и кленови глазирани пекан и морска сол.

Най-добър без глутен: сурови кренчета от био тъмен шоколад

Ако идеалната закуска без глутен съществуваше в пакет, Raw Crunch Bars щеше да вземе златен медал. Тези вкусни ръчно изработени барове са пълни с полезни ядки, семена, мед и плодове (или шоколад, в зависимост от вкуса). Всяка съставка с изключение на шоколада е сурова. Суровите съставки се накисват и дехидратират на малки порции - вместо да се приготвят - за поддържане на хранителните вещества и ензимите. Ако алергени като глутен са проблем, съоръжението на Raw Crunch не съдържа глутен, млечни продукти, соя и фъстъци.

Органичните барове са пълни с растителни протеини и фибри от различни ядки и семена. Един бар Raw Crunch съдържа 5 грама лесно смилаем растителен протеин, 5 грама естествена захар и само 150 калории. Баровете се предлагат в разнообразие от вкусове, включително боровинка лимон, червена боровинка портокал, тъмен шоколад, черен шоколад череша и Годжи Бери.

Най-добър шоколад: YES Bar Dark Chocolate Chip Yes Bar

Може да бъде предизвикателство да се намери бар с вкус на шоколад, който проверява всички кутии за хранене и все още има страхотен вкус. Много шоколадови протеинови блокчета имат крехък вкус или използват изкуствени аромати и подсладители, за да постигнат наситен, кадифен вкус. С пълноценни хранителни съставки и вкусен вкус, подобен на бисквитка, Yes Bar е най-добрият бар с вкус на шоколад. Вкусът на Dark Chocolate Chip има вкус на дъвчаща шоколадова бисквитка и съдържа 5 грама растителен протеин. Направен е от съставки, които можете да прочетете, включително бадеми, тъмен шоколад, слънчогледови семки, тиквени семки и кашу.

Всеки блок съдържа 220 калории, 3 грама фибри и 8 грама захар от естествени съставки като кленов сироп и кокосов нектар. Докато барът е направен предимно от ядки и семена, той не съдържа глутен, зърнени храни, млечни продукти, царевица, соя, фъстъци, яйца и рафинирани захари. Това е веган и палео-приятелски. Вкусният, удобен бар се предлага и в други вкусни вкусове като Солен клен пекан и е перфектната, бърза закуска по всяко време на деня.

Най-добър аромат на плодове: Здравен войн Чиа барове Най-продаван разнообразен пакет

Ако предпочитате сладък бар с вкус на плодове, опитайте Health Warrior Chia Bars. Безглутеновите, проверени от ГМО проектни барове са пълни, вкусни и отличен избор както за деца, така и за възрастни. С различни вкусове - включително кокос, смесено зрънце с Acai, бананови ядки, ванилов бадем и ябълка канела - има по нещо за всеки.

Само със 100 калории и 3 грама захар Chia Bars на Health Warrior са идеалната малка закуска за активен начин на живот. Вкусният, удобен бар е идеален за вземане със себе си в движение или за грабване преди тренировка, когато искате нещо леко.

Най-добра чубрица: месо от дива зора и вегетариански барове

Чубрица е чудесна алтернатива на типичните сладки, шоколадови протеинови барове, особено ако предпочитате солени, месо и зеленчукови вкусове. Палео и вегетарианските барове на Wild Zora’s и цели 30 са перфектната, задоволителна закуска за пикантни закуски. За разлика от много сходни, подобни на резки продукти, баровете Wild Zora съдържат най-висококачествените съставки без допълнителна захар, MSG или други добавки. Те са минимално обработени и месото не съдържа антибиотици и хормони.
С тонове вкусни вкусове, включително свинско ябълка, говеждо барбекю, къри пуйка и средиземноморско агнешко, има тонове опции за задоволяване на всеки пикантен жаден вкус.

Най-добро солено: Епични провизии Пикантно говеждо месо

Ако сте фен на пикантни, солени закуски, посегнете към висококачественото, вкусно говеждо месо от EPIC. Подправката идва от смес от черен, червен и бял пипер, чесън, лук, мащерка, червен пипер и риган. EPIC използва 100% подхранени с трева и пасища източници от САЩ, Австралия и Нова Зеландия. Марката се ангажира с прозрачността и предлага на потребителите информация за източника и стандартите на тяхното говеждо месо.

Всяка порция от безглутенови и палео-приятелски съставки съдържа 12 грама протеин, 4 грама захар, 70 калории и 280 милиграма натрий, което прави това отличен избор за всеки любител на подправките. Вместо да използва тръстикова захар, EPIC използва сок от ананас, кленов сироп и кокосов нектар, за да създаде ароматен сок, който е сладък и пикантен.

Окончателна присъда

Вкусът е силно индивидуално предпочитание, така че ако искате да изберете бар с много различни вкусове, опитайте Health Warrior Chia Bar. За вкусен бар, който има консистенция, подобна на бисквитка, и страхотен вкус, опитайте Elemental Superfood Seed Bars.

Какво да търсите в страхотен дегустационен бар

Вкус: Когато търсите бар с чудесен вкус, важно е да вземете предвид общите хранителни компоненти и съставки, преди да изберете вкус. Потърсете бар с висококачествени съставки и баланс на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, който отговаря на вашите индивидуални нужди и нива на активност. След като намерите лента, която отговаря на вашите критерии, изберете вкус, който ви харесва. Когато е възможно, избягвайте изкуствените аромати и подсладители.

Състав: Колкото по-малко съставки, толкова по-добре. Стремете се да изберете лента с по-малко от 10 съставки. Когато е възможно, изберете барове, направени от пълноценни хранителни съставки, които можете да разпознаете като ядки, семена, пълнозърнести храни и сушени плодове.

Протеин: Когато търсите протеиново блокче, търсете барче с повече грама протеин, отколкото грамове захар. Също така, помислете за източника на протеина. Ако предпочитате растителни или вегански продукти, най-добре за вас е бара на базата на ядки или семена. Ако искате бар с по-високо съдържание на протеини, изберете такъв, който включва протеинов прах като суроватка, коноп, грах или кафяв оризов протеин.

Захар: Избягвайте баровете, в които се използват изкуствени подсладители и захарни алкохоли, тъй като те могат да причинят стомашно разстройство. Изберете бар, който използва естествени подсладители като плодове, кленов сироп или мед. Стремете се да изберете блокче с максимум 10 до 15 грама обща захар.

Фибри: Стремете се да изберете бар с 3 или повече грама диетични фибри.

Калории: Протеиновите блокчета варират в калории от приблизително 100 до 250 калории. Вземете под внимание вашите нужди, когато избирате лента. Ако избирате бар като малка закуска, може да искате по-нискокалорична опция, докато ако използвате бар като заместител на храненето, може да искате малко повече.

Какво казват експертите

"Баровете могат да направят лесна и вкусна закуска в движение, особено в дните, когато жадувате за нещо сладко, но искате да избегнете катастрофата на кръвната захар, която може да дойде с други сладки закуски и лакомства. По отношение на вкуса и хранителния състав, не всички барове са създадени еднакво. Винаги препоръчвам да изберете опции с кратки списъци на съставките, които можете да разпознаете, по-малко от 10 грама захар и в идеалния случай съдържат малко фибри и протеини, за да сте сити и доволни. "- Лорън Блок, MS, RD

Защо да се доверите на Verywell Fit

Лична бележка за моите препоръки, написани по-горе. Като диетолог често ме питат за най-добрите барове - по отношение на храненето и вкуса. Пишейки тази статия, прекарах време в разглеждане на множество продукти и марки и се консултирах с мои връстници в диетологията.

Вярвам, че продуктите в общия преглед са произведени от надеждни марки и са съставени от висококачествени съставки. Бих препоръчал горните продукти на приятели, семейство и клиенти и аз лично изпробвах всички продукти. Понастоящем можете да намерите барове EPIC, Да и Health Warrior в моята килера. —Eliza Savage, MS, RD, CDN