ползи

Мандариновите портокали са вид цитрусови плодове, който е открит наскоро. Има прекрасен външен вид, който му придава екзотичен вид. Неговите ползи за здравето е невъзможно да се избегнат. Тъй като тези цитрусови плодове са с по-малки размери, те са лесни за разграничаване и могат да се консумират като цяло. От него обикновено се правят салати и сокове. Мандариновите портокали са много търсени поради своите ползи за здравето и хранителната стойност. Прочетете, за да научите за ползите от мандариновите портокали.

През последните години тези портокали се оказаха полезни както за човешкото тяло, така и за кожата. С вкусно сладък вкус, мандариновите портокали е трудно да се игнорират.

Ползи от мандариновите портокали

Нека обсъдим някои от предимствата на мандариновите портокали:

Намалява холестерола

Мандариновите портокали съдържат синефрин, който има свойството да инхибира производството на лош холестерол в организма. С високо съдържание на антиоксиданти, които помагат в този процес на инхибиране, мандариновите портокали осигуряват двоен механизъм за борба с холестерола. Антиоксидантите предотвратяват свързването на свободните радикали със сърцето и артериите, като по този начин служат като страхотен усилвател на имунитета.

Богат източник на витамин С

Като цитрусов плод мандариновите портокали са много богат източник на витамин с. Витамин С има способността да се бори срещу свободните радикали и да спасява телесните клетки срещу окисляване. Помага за по-бързо заздравяване на рани, както и за възстановяване на увредени тъкани. Витамин с помага и за премахване на фините линии и бръчки.

Насърчава имунитета

Тъй като мандариновите портокали съдържат витамин С, това е средство за повишаване на имунитета. Също така е съществен компонент на нашата клетъчна имунна система. Според някои доклади липсата на витамин с в диетата води до нисък имунитет и по-големи шансове да се разболеете.

Той също така естествено пречиства кръвта и изхвърля токсините от кръвта.

Поддържа здравословно кръвно налягане

Мандариновите портокали, както и другите цитрусови плодове, са богат източник на калий, калций и калий. Тези минерали са не само важни за нуждите на нашето тяло, но действат и чрез обръщане на ефектите на натрия в кръвта. С приема на тези минерали концентрацията на минерали се стабилизира от двете страни на клетката и помага за задържането на вода. Това стабилизира кръвното налягане и помага за поддържането му.

Отслабване

Тъй като тези мандаринови портокали са богати на неразтворими фибри, те действат като основен елемент за насърчаване на загубата на тегло. Фибрите поддържат стомаха пълен и предотвратяват преяждането. Олово отвежда

за лесно изхождане, както и предотвратява подуването на корема. Като нискокалорични, мандариновите портокали не добавят допълнително към приема на калории.

Полезно по време на бременност

Тъй като мандариновите портокали са богати на фолиева киселина или фолиева киселина, те имат свойства, които помагат за развитието на плода. Фолиевата киселина или фолиевата киселина помага за развитието на нервната тръба на плода. Известно е също, че червените кръвни клетки на развиващото се дете зависят от фолиевата киселина. Дефицитът на фолиева киселина по време на бременност може да доведе до раждането на бебе с неврологични проблеми.

Повишава мозъчната ефективност

Тъй като мандариновите портокали са богати на фолиева киселина, калий, витамин С и антиоксиданти, те осигуряват ползи за по-доброто функциониране на мозъка, както и на нервната система. Калият помага за поддържане на кръвното налягане и осигуряване на приток на кръв към мозъка. Това поддържа мозъка здрав и подобрява когнитивната активност на мозъка. Витамин В комплекс, присъстващ в мандариновите портокали, намалява риска от болестта на Алцхаймер.

Наред с ползите за здравето, мандариновите портокали имат многобройни ползи за красотата. Той се използва широко в козметичната индустрия и опаковки за лице по целия свят.

Подобрява здравето на кожата

Витамин С е много полезен за кожата, независимо дали се консумира или прилага върху кожата. Веднъж нанесен като тънък слой върху кожата, той действа като UV защитен слой, който предотвратява увреждането на кожата от вредни лъчи. Витамин С също така е известен с това, че намалява признаците против стареене като бръчки, фини линии и тъмни петна от кожата, тъй като съдържа антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали, които увреждат кожата и причиняват стареене.

Тъй като мандариновите портокали са богат източник на диетични фибри, това помага за добавяне към естествения блясък на лицето ви. Фибрите помагат за измиването на всички токсини от тялото и оставят след себе си блестяща и сияйна кожа.

Насърчава здравата коса

Заредени с антиоксиданти, мандариновите портокали правят косата ви блестяща и добавя към нейния отскак. Витамин С има свойства, които помагат за поддържането на скалпа здрав, като деблокират космените фоликули и подхранват корените. Той също така увеличава притока на кръв към скалпа. Тъй като сокът е много силен, той трябва да се смеси с масла преди нанасяне.

Странични ефекти на мандариновите портокали

Преди да добавите мандаринови портокали към вашата диета, е необходимо да знаете малкото странични ефекти, които те имат. Това ще даде задълбочена представа за този плод и ще ви помогне да научите за правилния прием на порции.

Излишък на витамин С

Витамин С е основен компонент, необходим на тялото, тъй като повишава имунната система, здравето на костите и насърчава загубата на тегло. Тъй като обаче витамин с е киселина, наричана в популярност аскорбинова киселина, той може да има неблагоприятен ефект върху храносмилателната ни система. С увеличаването на количеството киселина, киселинният рефлукс може да се случи в храносмилателния тракт и да причини силно дразнене. Това определено е едно от основните предимства на мандариновите портокали.

Качване на тегло

Тъй като мандариновите портокали са заредени с диетични фибри, той има способността да отслабва. Той ви засища за по-дълго време и по този начин предотвратява преяждането или приемането на допълнителни калории. Въпреки това, прекомерният прием на мандаринови портокали понякога може да доведе до обратен ефект и може да напълнеете. За да се предотврати това, храненето в правилното количество е много важно.

Как да приготвим чаша сок от мандарина | Здравословна рецепта на мандаринов сок

Най-добрият начин да получите ползите за здравето на мандариновия портокал е като го превърнете в сок. Нищо не съответства на освежаването, осигурено от охладена чаша сок. Много е необходимо да добавите правилните съставки, за да получите максимална полза.

  • Мандаринови портокали - 5 до 6.
  • Лимон - 1.
  • Ледени кубчета.

  • Първата стъпка за приготвяне на прясна чаша мандаринов сок е беленето на портокалите и изваждането на вътрешната месеста част.
  • Вземете портокалите в блендер.
  • Към него добавете лимонов сок.
  • Смесете го за няколко минути.
  • Сервирайте с фибрите, като добавите няколко кубчета лед върху тях.

Лимонът се добавя, за да подобри вкуса на сока. Той добавя допълнителен остър вкус, който му придава освежаващ вкус.

Какво е необходимото?

Мандариновите портокали са заредени с тропическа доброта, която осигурява хранене на нашите тела. Той задоволява нуждите от витамин с и фибри на нашето тяло и по този начин е задължително допълнение към нашата диета. Въпреки това, с правилното количество прием, страничните ефекти на тези портокали могат да бъдат избегнати.

С многобройни предимства, като помага да отслабнете, за да подобрите здравето на кожата си, мандариновите портокали са много полезни. Добавете мандаринови портокали към вашата диета днес и започнете деня си с гръм и трясък.

Надявам се тази статия да ви е харесала за ползите от мандариновите портокали и някои от страничните му ефекти.