Този сайт и някои трети страни биха искали да зададат бисквитки и да имат достъп и да събират данни, за да ви предоставят персонализирано съдържание и реклами.

навигация

Ако искате това персонализирано изживяване, просто щракнете върху Приеми. Ако искате да се откажете от това събиране на данни, моля, кликнете върху „отказ“, за да продължите без персонализация.

Забележка на редактора: Съдържанието на BarBend трябва да има информативен характер, но не трябва да се приема като медицински съвет. Мненията и статиите на този сайт не са предназначени за употреба като диагностика, профилактика и/или лечение на здравословни проблеми. Ако имате работа или проявявате признаци на депресия, незабавно потърсете съвет от медицински специалист.

Ако четете това, тогава има вероятност тайно (или не чак толкова тайно - виждал съм ви във фитнеса) да сте правили някаква поза за оформяне на мускули в огледалото и да обмисляте дали мускулите ви са достатъчно големи и достатъчно дефинирани.

Естествено е посетителите на фитнес залата, които искат да натрупат мускулна маса, да проверяват напредъка, както физически по отношение на това колко можем да вдигнем, така и естетически, по отношение на това как дрехите ни стоят и колко капаните ни изскачат в селфитата, които определено не правим предприеме. Но има тънка граница между наслаждаването на промените във физиката ни и нуждата от промени във физиката ни - мускулна дисморфия.

Какво точно представлява мускулната дисморфия?

По принцип дисморфията се отнася до невъзможност да се погледнете в огледалото и да видите точно формата на тялото си. И според Фондацията за дисморфично разстройство на тялото, мускулната дисморфия (МД) се характеризира с интензивна загриженост за това да изглеждате „твърде слаби“ или „недостатъчно мускулести“, което може да бъде придружено от компулсивна проверка на собственото тяло и/или постоянно сравняване на вашите мускули с други хора.

Паниката поради невъзможност за завършване на тренировка, претренирането, дори когато е наранен или изтощен, злоупотребата с вещества, като прекомерна добавка или злоупотреба със стероиди, и нарушено хранене може да са симптоми на мускулна дисморфия.

DSM-5 и мускулна дисморфия

DSM-5 класифицира мускулната дисморфия като клас на обсесивно-компулсивни разстройства, характеризиращ се със следното:

„Заетост с един или повече възприети дефекти или недостатъци във външния вид, които не са забележими или изглеждат леки за другите.

В даден момент по време на разстройството индивидът е извършвал повтарящи се поведения (например проверка на огледала, прекомерно поддържане, бране на кожата, търсене на успокоение) или психически действия (например сравняване на външния си вид с този на другите) в отговор на външния вид се отнася.

Загрижеността причинява клинично значим дистрес или увреждане в социалната, професионалната или друга сфера на функциониране. Загрижеността за външния вид не се обяснява по-добре със загриженост за телесните мазнини или теглото при лице, чиито симптоми отговарят на диагностичните критерии за хранително разстройство.

С мускулна дисморфия: Индивидът е зает с идеята, че тялото му е твърде малко или недостатъчно мускулесто. Този спецификатор се използва, дори ако човекът е зает с други области на тялото, което често се случва. "

Наръчникът продължава да съветва лекарите да преценят колко самосъзнание имат хората относно мускулната си дисморфия, като посочва, че лекарите трябва:

„Посочете степента на прозрение по отношение на убежденията за телесно дисморфично разстройство (напр.„ Изглеждам грозна “или„ Изглеждам деформирана “).

  • С добро или справедливо прозрение: Индивидът осъзнава, че убежденията в телесното дисморфично разстройство определено или вероятно не са верни или че те могат или не могат да бъдат верни.
  • С лошо прозрение: Индивидът смята, че дисморфичните вярвания на тялото вероятно са верни.
  • С липсващо прозрение/налудни убеждения: Индивидът е напълно убеден, че телесните дисморфични вярвания са верни. "

На обикновен английски всичко това означава, че сериозните повдигачи като цяло често са заети с размера на мускулите и външния ни вид: но има тънка линия, над която обикновено здравословното ни повдигане може да нахрани потенциално опасно и да се нуждае от подобряване на телата ни, дори и с рискови средства.

Какво казват експертите?

Лаклан Мичъл, водещ автор на проучване от 2017 г. за мускулна дисморфия при културисти, публикувано в списанието Sports Medicine, казва на BarBend, че културизмът може да бъде благословия, проклятие или и двете за хората, които са предразположени да изпитват мускулна дисморфия (1). Неговото проучване от 2017 г. установи връзка между културистите с мускулна дисморфия, които също са преживели депресия, тревожност, невротизъм и перфекционизъм.

Разбира се, не всички културисти с депресия изпитват мускулна дисфория, но Мичъл казва, че „при подходящи обстоятелства, което означава конкурентна среда, обучение, фокус върху храненето, състава на тялото, тези индивиди, които демонстрират други психологически фактори (депресия, тревожност, уважение) може да прояви характеристики на мускулната дисморфия. "

Експертите обаче бързат да отбележат, че самото бодибилдинг не е непременно опасно начинание. Водещ автор на друго проучване за мускулна дисморфия от 2017 г., публикувано в списание Psychiatry Research (2) Клаудио Лонгобарди, казва на BarBend, че,

„Не смятаме културизма за опасна практика за психологическото благосъстояние на хората.“

Той обаче отбелязва, че културизмът и стремежът му към повишена мускулатура са свързани в голяма степен с мъжествеността в днешната култура на Съединените щати. Затова той го казва,

„Бодибилдингът може да бъде пътят, по който някои хора се опитват да компенсират някои психологически нужди, свързани например със страха от отхвърляне или поради чувството на несигурност/опасност.“

Поради връзката между токсичната мъжественост и мускулната дисморфия, и двамата изследователи казват, че жените са недостатъчно проучена популация, що се отнася до връзката между дисморфията и културизма. Небинарните хора и транс-хората също са значително недоучени в това отношение, въпреки че е важно да се отбележи, че трансмаскулните хора, възприемащи себе си като „недостатъчно мускулести“, са един от решаващите начини, по които дисфорията между половете и мускулната дисморфия могат да се пресичат.

Как да разберете дали сте само сериозен културист или се случва нещо опасно?

Сред по-опитните културисти, посочва Мичъл, мускулната дисморфия всъщност е по-рядко срещана, отколкото при начинаещите културисти. (3) Докато изследователите остават несигурни точно за причините за това, Мичъл твърди, че „може да се окаже, че тези, които показват признаци на МД, не са изпълнени от спорта и отпадат, или че дългосрочният престой в спорта носи по-изравнен подход, намаляване на признаците и симптомите. "

И все пак той посочва, че тези с висок риск от дисморфия - които вече изпитват депресия, тревожност и са склонни към перфекционизъм и невротизъм - могат да бъдат привлечени към културизма в началото и може да открият, че атмосферата е благоприятна за нарастващата им дисморфия. „Като се има предвид естеството на състезанията и подготовката за бодибилдинг (диета, упражнения, много строги, съсредоточени върху физиката)“, казва Мичъл, „не е неразумно да се види как тези, които могат да бъдат изложени на риск от МД, могат да започнат да демонстрират МД характеристики, когато са изложени на тази среда за културизъм. "

В крайна сметка, дори и с цялата дисциплина, която бодибилдингът изисква, това би трябвало да ви кара да се чувствате добре и уверени по-често, отколкото да се чувствате ... добре, глупаво. Лонгобарди казва на BarBend, че мускулната дисморфия - в сравнение със здравия културизъм - може

„Оказват отрицателно въздействие върху социалното, ученическото или служебното функциониране и често също се отразяват негативно на сантименталните и приятелски отношения.“

В допълнение, казва той, симптомите на МД са свързани с психологически симптоми, силен дистрес и нездравословно поведение, което увеличава психическото страдание. Чувството да се чувстваш винаги неадекватно и да не те убеждават уверения за физическия външен вид на връстници може да е индикация, че културистите могат да слушат. По-очевидно е, че чувството, че се чувстваш виновен, когато пропуснеш тренировка, и чувството, че се чувстваш „длъжен“ да тренираш, са доказателство, че границата се пресича. “

Мичъл също казва, че културистите трябва да следят за фини разлики между тренировките и целия си живот. „Има разлика между това, че някой е много съобразен с диетата и тренировките си, и някой, който не се фокусира върху нищо, освен върху диетата и тренировките си,“ казва той на BarBend. По-нататък той съветва спортистите и треньорите да търсят други признаци на възможна мускулна дисморфия, като тренировки при нараняване, прекарване на време във фитнеса извън обичайното изискване на спорта и последователно отстъпване от социалните взаимодействия, за да се съсредоточат върху своите диета и обучение.

Можете да получите помощ и да продължите да тренирате

И Мичъл, и Лонгобарди предполагат, че социалната подкрепа е от ключово значение за възстановяването от мускулна дисморфия, но бъдете сигурни: това не означава, че трябва да сложите точка на любимия си спорт. „Най-добрата препоръка е да отидете на психолог, вероятно специализиран в нарушения на образа на тялото или спортна психология“, казва Лонгобарди. „Преодоляването на мускулната дисфункция не съвпада с нискокачествено спортно изживяване или с по-ниски резултати в агонистични състезания.“

С други думи, можете да се възстановите от мускулната си дисморфия и - под наблюдението на опитен психолог и със стабилна система за подкрепа - все още можете да се занимавате с любимия спорт.

Препратки

1. Мичъл L, напр. (2020). Симптоматология на мускулната дисморфия и свързаните с нея психологически особености при културистите и треньорите за устойчивост, които не са културисти: систематичен преглед ... - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Получено на 2 януари 2020 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27245060

2. Лонгобарди С, напр. (2020). Мускулна дисморфия и психопатология: констатации от италианска извадка от мъже културисти. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Получено на 2 януари 2020 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28646788

3. Мичъл L, напр. (2020). Корелати на симптоматиката на мускулната дисморфия при естествени културисти: Отличителни фактори в стремежа към хипермускуларност. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Получено на 2 януари 2020 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28535445

Характерно изображение от sportoakimirka/Shutterstock

Джей полски: @https: //twitter.com/jpolishwrites Д-р Джей Полиш е личен треньор, сертифициран от Американския съвет по упражнения и притежава допълнително сертифициране по атлетика на Kettlebell. Състезателен пауърлифтър, тяхната лична тренировъчна практика се фокусира върху овластяване както на нови, така и на опитни вдигачи с положителни за тялото методи за обучение на силова и кръгова тренировка.

Те преподават театър и английски език в системата CUNY, където докторат по английски език. Те живеят в Калифорния със съпругата си и фантазиите си да имат множество кученца. Техният уебсайт е тук. Можете да тренирате с тях чрез Trainerize.

Когато не са във фитнеса, те светят като автор на две книги за млади възрастни, LUNAV и LOST BOY, FOUND BOY (март 2018 г., NineStar Press).

Дебютният им роман LUNAV, приказка за лесбийски врагове към влюбените, включва дракони, които растат на дървета и приятелство сред бунта. Дебютната им новела „LOST BOY, FOUND BOY“ е научно предаване на Питър Пан, в което Neverland е холоматрица, Hook е бисексуален киборг, а Tink е асексуален лесбийски компютърен интерфейс.