• У дома
  • относно
  • Услуги
  • Видеоклипове
  • Подкаст
  • Блог
  • Контакт
  • У дома
  • относно
  • Услуги
  • Видеоклипове
  • Подкаст
  • Блог
  • Контакт

блог и подкасти

Вземете интуит с Гила: Рейчъл Тучман

В днешния епизод на Get Intuit with Gila, Рейчъл Тухман и Гила Гласбърг обсъждат интуитивното хранене.

Рейчъл Тухман обяснява, че е правила диети, за да отслабне. Отслабваше и се чувстваше добре, но винаги беше гладна и стресирана. Рейчъл откри, че манията й да бъде с определено тегло е безплодна. Фактът, че тя се принуди да свали няколко килограма, за да поддържа теглото, което беше в гимназията, след като вече имаше 3 деца, беше нелеп. Тя се почувства да осъжда хората и техните решения по отношение на храната и упражненията. След като откри интуитивното хранене, тя осъзна, че здравето не е телесно тегло или размер, а много повече от това. Да си слаб не означава, че си здрав човек. Силата на обществото и диетичната култура е толкова мощна, че можете да мислите, че сте интелигентна личност, но въпреки това да се вложите в тази диета.

rachel

Пораснала, Рейчъл Тучман беше около хора, които умряха, но тя не се интересуваше, защото беше слаба.

Някои от членовете на семейството й се бореха с килограми. Майка й винаги беше в по-голямо тяло, но казваше „здрав съм“, на което Рейчъл винаги въртеше очи, защото не вярваше, че е възможно да бъдеш здрав в по-голямо тяло. Сега, по-късно в живота, майка й почти няма проблеми със здравето, докато баща й, който винаги беше по-слаб, го прави. В гимназията обаче Рейчъл започва да развива проблеми с образа на тялото. Тя започна да спортува твърде много и да яде много малко, без да осъзнава, че това е напълно нездравословно и може да доведе до хранително разстройство. Стигна се до там, че когато нейният лекар я попита дали се бори от хранително разстройство, тя се гордееше, защото смяташе, че това означава, че е слаба.

След като се омъжи, Рейчъл започна да яде всичко, което беше забранено в дома на родителя й и затова наддаде много. Тя продължи да наблюдава теглото, за да отслабне и беше гладна, но успя да задържи това тегло. Когато Рейчъл започне да има деца, тя ще се побърка, за да не наддаде определено количество тегло и след това да отслабне бебето след това.

Когато Рейчъл работи с диетолог, тя се научи какво да яде и как да се храни.

След дълги години борба с храната, тя най-накрая се разболя от чувство на загуба с храната. Тя осъзна, че трябва да бъде такава, каквато иска децата й да бъдат. Тя искаше децата й да разберат, че най-важните неща за вашето здраве са вашите взаимоотношения с другите и че сте в безопасност и се грижите за тях. Рейчъл откри интуитивното хранене, което тотално трансформира връзката й с храната. След като започна интуитивно хранене, Рейчъл натрупа килограми, с които й беше трудно да се справи, но бавно безпокойството от храната изчезна. Научила се е да се помирява с храната и да се чувства добре с тялото си.

Книгата „Интуитивно хранене“ ви помага да разберете как може да гледате на храната по нереден начин.

Стигматизирането на теглото е много вредно за вашето здраве и емоционалните компоненти също могат да причинят много проблеми. Няма клинично доказан начин да отслабнете безопасно и да го задържите. Ако някой отслабне и след това си го върне, вероятно ще се почувства ужасно и смутен да бъде видян. Ние вредим на следващото поколение, като им изпращаме посланията на диетичната култура. В резултат на това, че сме толкова наситени с диетична култура, може да отнеме много време, за да премахнем ума си от това мислене. Слушайте подкасти за интуитивното хранене и се опитайте да се потопите в интуитивна култура на хранене. Има страхотни от Кристи Харисън, Рена Райзър и Рейчъл Гудман. Някои добри препоръки за книги са „Интуитивно хранене“ от Evelyn Tribole и Elyse Resch, „Anti Diet“ от Christy Harrision и „Health at Every Size“ от Linda Bacon.

Интересното е, че е направено проучване, при което хората са получавали храни, на които са се наслаждавали, и храни, които не са им харесвали.

Храните, които са им харесали, са били считани за „нездравословни храни“, а храните, които не са им харесвали, са „здравословни храни“. Доказано е, че докато ядат храните, които обичат, те усвояват повече хранителни вещества, отколкото с „по-здравословните“ храни, които не обичат. Телата им се възползваха повече от нездравословната храна. Наслаждаването на храната е голяма част от храненето. Толкова голяма част от храненето ни е свързано с емоционалното ни преживяване. Уверете се, че ядете храни, които ви харесват!

Диетичната култура процъфтява от това, че се мразим и обвиняваме, което е толкова глупаво, когато можете да живеете живот със свобода на храната!

Храната може да се използва като красиво нещо, използвано за радост и празник. Забележете какво харесвате и включете в това храненето, за да направите диетата си по-вълнуваща. Колкото повече си давате разрешение да се наслаждавате на храна, толкова по-малко ограничени ще се чувствате, защото в действителност всяка храна има време и място. Вместо да вземате решения въз основа на страх, ако сте в настроение за пица, яжте пицата, без да се чувствате виновни след това.

Орторексията е хранително разстройство, класифицирано по екстремно здравословно хранене и мисли за храна 80% от деня. Натрапчивата връзка с храната просто не е здравословна за вас. След като чуят това, много хора смятат, че интуитивното хранене е просто оправдание за преяждане с храната. След като си позволите обаче да имате цялата храна, ще научите как да я балансирате. Тази храна винаги ще бъде на разположение и не е нужно да се чудите, че не можете да я получите отново. Хората, които мислят, че интуитивното хранене означава да ядете каквото искате, забравят, че има 10 принципа, включени в интуитивното хранене и всеки трябва да бъде включен в процеса!

По отношение на храната има много дезинформация, която много хора купуват.

Много здравна информация на хората идва от влиятелни лица, които нямат реални познания за здравето. Когато видите влиятелни лица, които популяризират определени диети, приемате това, което казват, като абсолютна истина. Много от тези диети не са хранително полезни или те са просто вредни. Купуването на всички нечии продукти за диета не е здравословна диета. Ето защо е толкова важно да четете книги и да следвате диетолози и вместо това да се учите от тях. Освен това хората четат изследователски статии, но не знаят как да четат изследвания. Хората стават податливи да вярват на всичко, което четат, без да забележат размера на извадката или условията на изследване. Понякога този, който финансира изследването, тласка проучването да доведе до конкретен резултат. Важно е да откриете дали има някакви пристрастия зад изследователите или финансиращите.

Рейчъл Тухман е лицензиран съветник по психично здраве (LMHC) с над десет години опит.

Работила е с много различни популации. Някои включват: затворени жени в Поправителния дом на остров Рикер, деца, претоварени родители, тийнейджъри, възрастни и жени, страдащи от безплодие.

В момента тя предлага услуги в офиса си в Сидърхърст, Ню Йорк. Услугите включват деца и тийнейджъри на възраст между 5 и 18 години, възрастни и жени, страдащи от безплодие, загуба на бременност и след хистеректомия.

Рейчъл също се занимава с говорене за училища, синагоги и различни обществени организации.

Можете да се свържете с нея на [email protected]

Ако се интересувате от помирение с храната чрез принципите на интуитивното хранене и практиките на самообслужване, продължете напред насрочете безплатно обаждане чрез моя уебсайт. Можете да работите с мен един към един или да се регистрирате, за да бъдете в една от моите онлайн групи за поддръжка.