отслабване

На този сайт имаме много рецепти за смутита и статии за Nutribullet, но мислехме, че ще съберем заедно нашите любими Nutribullet рецепти за отслабване за да ви дам малко вдъхновение.

Не забравяйте, че само заместването на едно хранене на ден с каквото и да е зелено смути може да подпомогне загубата на тегло, но също така трябва да се храните правилно, за да видите трайни подобрения.

Няколко съвета за приготвяне на смути за отслабване, заместващи храненето:

  • Когато правите здравословно смути, опитайте се поне 50% да бъдат сурови зеленчуци.
  • За да намалите апетита, добавете здравословни мазнини към смутито си. Те включват продукти като авокадо, гръцко кисело мляко, ¼ чаша ядки или 2 супени лъжици масло от ядки/семена .
  • За допълнителна енергия и заместване на храненето (помага да се чувствате по-дълго сити) можете да добавите сложен въглехидрат като ¼-½ чаша суров овес или варена киноа.
  • Чувствайте се свободни да добавяте протеин на прах към вашето смути за закуска, но избягвайте продукти, които имат подсладители или добавки. Харесваме конопения протеин на растителна основа, защото тялото може да го обработи чисто (Тук е марката, която използваме).

(Рецептите на Nutribullet обикновено имат добър баланс между зеленчуци, плодове, ядки и мазнини, но горните съвети са полезни, ако искате пълноценно заместване на храненето)

Nutribullet Рецепти за отслабване

Рецептите по-долу са разпределени за работа с всеки блендер Nutribullet, използвайки чаша Tall или по-голяма. Те ще доведат до приблизително 1 пинта чаша с готово смути.

За някои хора рецептите по-долу може да не са достатъчни за пълна порция за заместване на размера на храненето. Винаги можете да увеличите количествата, ако имате по-голям контейнер Nutribullet.

1. Рецепта за детокс цвекло


Това детоксикиращо смути Nutribullet е богато на хранителни вещества за вкусен вкус и цвят.

  • 1/2 корен от цвекло
  • 1/2 чаша ягоди
  • 1/2 ябълка
  • 1 стрък целина
  • 1/4 авокадо
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 1 чаша вода
  • По желание - Добавете 1 чаша суров спанак за допълнително зеленина
  • По желание - добавете 1 чаена лъжичка кокосово масло

2. Смути за закуска с банан

Кремообразно вкусно смути за заместване на закуска, за да започнете деня си правилно. Приятно балансиран с въглехидрати, здравословни мазнини и хранителни вещества.

  • 1 банан
  • 1 чаша спанак
  • ¼ суров овес
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 чаша ванилия гръцко кисело мляко
  • 1 чаша вода (може да замести с оризово мляко или бадемово мляко)

3. Смути за детоксикация на зелен чай

Освежаващо детоксикиращо смути със зелен чай с приятна кремообразност от авокадо и круши.

  • 1 чаша круша, нарязана
  • 1/2 авокадо (без кожа)
  • 1 чаша зеле
  • 1/2 лимонов сок
  • 1 1/2 чаши охладен зелен чай
  • Щипка лют червен пипер
  • По желание: 1 чаена лъжичка кленов сироп за подслаждане

4. Зелено смути за почистване

Това смути съчетава популярни детоксикиращи съставки като целина, лимон и ябълка. Обикновено леко смути.

  • 1 чаша спанак
  • 2 стръка целина
  • 1 Apple (премахване на ядрото)
  • Сок от 1 лимон
  • 1 чаша вода (или до желаната консистенция)

5. Бери Detox Smoothie

Обикновено вкусно смути, богато на антиоксиданти и хранителни вещества.

  • 1 чаша смесени плодове (боровинки, ягоди, малини)
  • 1 Apple (премахване на ядрото)
  • 1 чаша спанак
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 чаша бадемово мляко
  • По желание: щипка канела

6. Зелен смути за отслабване


Това смути е подобно на рецепта за зелен сок и е заредено с естествени детоксикиращи съставки. Това е перфектно обедно смути.

  • 1 чаша спанак
  • 1 шепа прясна мента
  • 1 шепа пресен магданоз
  • Сок от 1 малък лимон
  • 1 инч пресен джинджифилов корен (отстранете външната кора
  • 1 стрък целина
  • ½ краставица
  • 1 чаша вода

7. Сутрешно смути от манго


Обикновено освежаващо смути за закуска с манго и годжи плодове.

  • 1 чаша спанак
  • ½ авокадо (премахнете кората)
  • ½ чаша манго
  • 1 супена лъжица годжи плодове
  • ¼ чаша суров овес
  • 1 чаша вода

8. Супер зелено смути за закуска

Заредени със здравословни зелени, за да започнете почивния си ден правилно. Добавете малко кисело мляко или овес и протеин на прах, за да направите това задоволително смути за закуска.

  • ½ чаша кейл
  • ½ чаша спанак
  • 1 инч краставица
  • Шепа грозде (около дузина)
  • 1 банан
  • ½ ябълка
  • 1 чаша вода
  • По желание - добавете ¼ чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • По желание - добавете ¼ чаша суров овес

9. Смути с тропическо кале

  • 1 чаша зеле
  • ½ чаша ягоди
  • ¼ чаша ананас
  • 1 чаша броколи (сурови или варени)
  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • По желание - 1 чаена лъжичка мед за подслаждане

10. Взрив на червено цвекло

Изпълнено с доброта, това уникално смути, което включваше червено цвекло, е вкусно и изпълващо със семена от чиа. Уверете се, че предварително накиснете семената от чиа, за да имат време да омекнат и да се разширят.

  • 2 чаши спанак
  • 1 чаша ягоди
  • ½ чаша боровинки
  • ¼ чаша червено цвекло (отстранете кората)
  • 1 супена лъжица семена от чиа (накиснете ги 1-во)
  • 1/4 чаша бадеми (или лъжица бадемово масло)
  • 1 чаша вода

11. Бери джинджифилов смути

Този вкусен смути може да работи чудесно като заместител на обяда и да задоволи всеки апетит за сладки зъби.

  • 1 чаша къпини
  • ½ чаша ягоди или малини
  • 1 чаша спанак
  • ½ Чаена лъжичка пресен джинджифил
  • ¼ чаша суров овес
  • 1 ч. Л. Мед
  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко

12. Смути за закуска от бананов овес


Това е една от любимите ми рецепти за смути за отслабване Nutribullet сутрин, тъй като ми дава енергия и ме зарежда цяла сутрин. Децата обичат тази.

  • 1 чаша спанак
  • 2 банана (можете да замените 1 банан с ½ авокадо)
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • ¼ чаша суров или варен овес
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ½ чаша бадемово мляко (неподсладено)
  • ½ чаша вода

13. Ядко зелено смути

Смути, пълно със здравословни протеини, мазнини и зеленчуци. Страхотно смути за закуска.

  • 1 чаша спанак
  • 1/2 чаша боровинки
  • 1/2 чаша броколи
  • 1/2 банан
  • 1 супена лъжица тиквени семки
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 2 чаени лъжички семена от чиа
  • 1 чаша вода
  • По желание - 1 лъжичка конопен протеин на прах
  • По желание - 1 лъжица необработено кокосово масло

14. Смути с цитрусов детокс

Това смути за почистване на цитрусови плодове е освежаващо и леко. Страхотно за освежаваща следобедна закуска.

  • 1 чаша (микс от кейл и спанак)
  • 1 банан
  • Сок от ½ лимон
  • 2 сока от портокали
  • Добавете вода до желания вкус и консистенция (започнете с ½ чаша)
  • По желание - 1 чаена лъжичка семена от чиа

15. Смути за почистване на ананас

Специално формулиран детокс смути със съставки, които подпомагат детоксикацията на черния дроб и бъбреците.

  • 1 Целина ребро
  • 1 чаша ананас (замразен или пресен)
  • ½ краставица
  • 1/3 връзка магданоз
  • 1 инч пресен джинджифил
  • ½ обелен лимон
  • 1 чаша вода

Финални мисли

Тези рецепти за отслабване на Nutribullet трябва да ви помогнат да започнете пътуването си към по-добро здраве. Ако сте нов в Nutribullet, посетете нашето ръководство за въпроси и отговори на Nutribullet или нашия преглед на най-добрите блендери Nutribullet.

Моля, оставете въпроси или любимата си рецепта за смути в раздела за коментари по-долу.